Nu-Cook Retete Noodle Cook la Yum Up Your Week

Transformați, spaghete. lumea de furtuna Nu poti sa faci asta printr-o singura sesiune Insta in aceste zile fara sa te plictisesti in taiteii de dovleac placati perfect de cuiva dar pastele de legume sunt mai mult decat o poza gata, fără a vă simți ca și cum vă aflați în jurul munching pe legume bland pe tot parcursul zilei.Fișoanele de veghe sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a furi un pic de legume suplimentare în mese pentru copii.În plus, atunci când aveți oaspeți pentru un soiree, nu trebuie să vă faceți griji

În timp ce pare mai ușor să deschideți o cutie de paste uscate și să o aruncați în apă , spiralizatoare cum ar fi acest model extrem de popular face simplu să vă transformați rapid legumele în fire lungi. Dacă nu doriți să adăugați un alt obiect gadget la bucătăria dvs., puteți să preparați și taitei de legume cu un peeling de julienne, un peeling de legume obișnuit, o mandolină sau o abilitate serioasă de cuțit. Hai să intrăm.

1. Fidea de cartofi dulci cu usturoi și șuncă

Uneori doriți ca pastele dvs. să fie ușor dulci, fără a fi nevoiți să vă simțiți vinovați de zahărul din sosul de paste. Cartofii dulci din această felie de mâncare adaugă o anumită dulceață, în timp ce pomul și usturoiul ajută chiar să iasă afară. În plus, este atât de drăguț că nici măcar nu-ți pasă dacă consumi multe legume în loc de paste uscate preferate.

Obțineți rețeta.

2. Paste de ardei roșii cu sos de smântână de roșii și linguriță

Unele feluri de mâncare din legume pot să te lase foame după puțin timp. Acest fel de mâncare de paste cu ardei gras se îmbracă cu un pumn de proteine ​​cu cârnați de andouille. De asemenea, vă ajută să vă simțiți ca și cum ați mânca o masă consistentă, astfel încât să nu visezi despre carbohidrați chewy toată noaptea.

Obțineți rețeta.

3. Tăietură fără zahăr Thai

Nu aveți nevoie de unelte delicioase pentru acest fel de mâncare. Prindeți un peelier de julienne sau un cuțit de bucătar și biciuiți acest tampon Thai în 30 de minute. Pun pariu că retragerea ta nu poate să învingă asta.

Obțineți rețeta.

4. Carne de vită cu ciuperci de fag și tăiței de cartofi dulci

Pho nu este doar pentru mahmureală. Acest fel de fel de mâncare grele este perfect pentru o cină de săptămâna trecută sau oricând aveți nevoie de o supă de mângâiere în viața voastră. Felii de carne de vită și de fidea groasă de cartofi dulci adaugă o putere durabilă în castron.

Obțineți rețeta.

5. Ardei roșu ardei roșu cu ardei iute

Nu veți pierde bomba calorică a alfredo-ului tradițional cu acest sos cremos. Ardeii roșii prăjiți și un brânză de capră combină pentru a face un sos care se simte bogat fără calorii suplimentare sau sodiu.

Obțineți rețeta.

6. Pasta spiralizată cu paiete cu rachiu și cârnați de broccoli

Pătrunjelul spiralizat arată identic cu al dente spaghete.Acest fel de mâncare ușor picantă profită de fidea de păstrăv inimă și le împerechează cu bucăți de cârnați italieni.

Obțineți rețeta.

7. Butternut tăiței tăiței cu un sos de spaghete

Nu este un fel de mâncare delicată. Squash inimă combină cu un sos plin, sos pentru a crea un castron reconfortant de paste fierbinți. Veți obține toate avantajele de squash fără să simțiți ca și cum ați mânca același fel de farfurie plictisitoare.

Obțineți rețeta.

8. Lasagna lentă

Cine a spus că ai nevoie de foi de fidea pentru a face o lasagna de umplere? Acest vas frumos stratificat se face cu felii de dovlecei si vinete. Chiar mai bine, totul merge direct în aragazul lent, astfel încât să nu trebuiască să stați în picioare în timp ce gătește.

Obțineți rețeta.

9. Parmă de pui peste tăiței de dovleac

Parmul de pui nu trebuie să fie ridicol de nesănătos. Această versiune utilizează tăiței de dovlecei pentru a tăia carbohidrații și a adăuga legume. De asemenea, solicită pesmetul de grâu întreg și foarte puțin ulei pentru a ușura porția de parmă de pui.

Obțineți rețeta.

10. Tăiței tăiței cu ragú de vită

Când a fost ultima oară când ai băut? Să actualizăm răspunsul cu acest fel de mâncare pe care îl veți bucura de fapt. Ragul de carne de vită păstrează acest fel de fel de mâncare suficient de familiară pentru a face fidea de trandafir să pară ca și cum ar fi fost întotdeauna acolo.

Obțineți rețeta.

11. Rainbow vegetarian pad Thai

Să nu mergem prea nebun - nu trebuie să renunți la toate pastele. Această rețetă folosește o jumătate de maroniu de orez și o jumătate de legume pentru a crea un tampon de umplere (și nutritiv!) Thai

Obțineți rețeta.

12. Fidea sfecla de sfecla cu feta biscuita

Nu poti bate culoarea acestor fidea. Consumate crude sau fierte, fidea de sfeclă deține în mod surprinzător de bine. Brânza cremoasă de brânză de feta adaugă aromă sfeclei și tonifică pământul. Bonus: Nu trebuie să vă frigeți sfecla pentru totdeauna în cuptor doar pentru ca ei să se întoarcă în mod neașteptat, pentru a fi nevoiți.

Obțineți rețeta.

13. Spiralizat daikon castron cu tăiței de trandafir

Salutați-vă noua rețetă preferată de primăvară. Acest fel de mâncare este încărcat cu legume și aromă. Taiteii de ridiche Daikon adaugă o criză satisfăcătoare și fac baza perfectă pentru sosurile de tamar-lime și cremă de caju.

Obțineți rețeta.

14. Kohlrabi taitei de scoici de susan

În timp ce leguma arată ca ceva din Winnie the Pooh, legăturile familiale cu varza înseamnă că este încărcat cu beneficii pentru sănătate. Această rețetă combină tăiței de gălbenuș cu un sos de cremă de susan pentru un fel de mâncare de tăiță, care nu satisface grasimi.

Obțineți rețeta.

15. Rainbow veggie dragon fidea

De ce sa te opresti la o leguma? Aveți deja spiralizatorul afară, așa că puteți continua să continuați cu această încântare cu patru legume. Zucchini, morcovi, ardei gras și varză purpuriu combină cu un sos dulce-picant pentru o parte răcoritoare sau o masă ușoară.

Obțineți rețeta.

Linia de jos

Voodlele reprezintă o modalitate amuzantă de a vă schimba mesele și de a adăuga o grămadă de nutriție. Sunt mult mai complicate decât arata.Crezi că ești prea ocupat să faci cina? Multe magazine de alimente cum ar fi Whole Foods vând acum legume proaspete spiralizate - nu este nevoie de un ansamblu nebun sau o curățare complicată a sculelor.

Mandy Ferreira este scriitor și editor în zona San Francisco Bay Area. Este pasionată de sănătate, de fitness și de viața durabilă. Ea este în prezent obsedată de alergare, de ridicare olimpică și yoga, dar înotă, cicluri și face tot ceea ce poate. Puteți ține pasul cu ea pe blogul ei și pe Twitter (@ mandyfer1 ).