Ce puteți face pentru a inversa disfuncția erectilă (ED)?

Prezentare generală

Disfuncția erectilă (ED) este reversată? obișnuită la bărbați la mijlocul vieții Pentru mulți bărbați, este posibil să vă îmbunătățiți funcția erectilă și să vă răsturnați ED

Citiți mai departe pentru a afla ce puteți face pentru a îmbunătăți funcția erectilă

Factori de stil de viață Factori de stil

Cercetările sugerează ca un imbunatatiri ale stilului de viata pot imbunatati functia erectila.In cadrul unui studiu al barbatilor australieni cu varste cuprinse intre 35 si 80 de ani, aproape o treime au raportat probleme erectile pe o perioada de cinci ani.Aceste probleme s-au imbunatatit spontan in 29% dintre barbati, sugerand ca factorii care pot fi cum ar fi stilul de viata, au fost in spatele inversarii ED.

Îmbunătățirea sănătății inimii

Sănătatea cardiovasculară slabă reduce capacitatea corpului de a furniza sânge necesar pentru a produce erecții. in 2004, cercetatorii au urmat participantii de sex masculin timp de 25 de ani. Cercetatorii au descoperit ca factorul de risc de boli de inima s-au prezis care dintre bărbați au fost cel mai expuși riscului de ED. Numeroase studii au legat puternic patru factori de risc cardiovascular majori la ED:

• pentru fumători. Nu fumează, sau renunță dacă fumezi, împiedică ED.
• Alcool. Reduceți consumul de alcool. Persoanele grele consumă mai des ED.
• Greutate. Un studiu a constatat că, în cazul bărbaților supraponderali cu ED, scăderea în greutate a contribuit la îmbunătățirea funcției erectile în aproximativ o treime din participanții la studiu.
• exercițiu. Studiile arată că activitatea fizică, mai ales atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, poate îmbunătăți funcția erectilă.

Evitarea acestor factori de risc poate contribui la îmbunătățirea funcției erectile și a inversării ED.

Boostul testosteronului

Luând măsuri pentru a contracara nivelurile scăzute de testosteron, hormonul sexual masculin, poate îmbunătăți sănătatea erectilă. Pentru a crește în mod natural nivelurile de testosteron:

• să piardă în greutate
• reduce efortul
• exercițiu

Aceste sfaturi pot îmbunătăți sănătatea inimii, ceea ce poate reduce și mai mult simptomele dumneavoastră ED. Iată mai multe metode bazate pe dovezi pentru a crește în mod natural nivelul de testosteron.

Ajungeți la somn

Lipsa de somn odihnitor influențează semnificativ performanța sexuală. Studiile arată că bărbații cu respirație întreruptă pe timp de noapte sau apnee în somn au îmbunătățit funcția erectilă după ce au folosit o mașină de respirație CPAP pe timp de noapte.

Înlocuiți scaunul pentru biciclete

Unele studii au corelat bicicleta cu ED, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma conexiunea. Scaunele bicicletelor exercită presiune asupra nervilor și a vaselor de sânge din regiunea pelviană. Dacă sunteți un ciclist frecvent sau pe distanțe lungi, luați în considerare cumpărarea unui scaun special conceput pentru a reduce presiunea asupra perineului dumneavoastră. Aflați mai multe despre efectele ciclului pe funcția erectilă.

Creșterea frecvenței sexuale

Sexul frecvent sau obișnuit vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța generală.Un studiu a constatat că bărbații care au avut relații sexuale mai puțin de o dată pe săptămână au fost de două ori mai susceptibili de a dezvolta ED cel puțin o dată pe săptămână.

Factori psihologici Factori psihologici

Factorii psihologici, cum ar fi anxietatea de performanță, pot duce la ED. Abordarea rădăcinilor psihologice ale ED poate ajuta la inversarea condiției. Probleme de relație, anxietate și depresie conduc lista.

Relații sănătoase

Erecțiile suficiente pentru sex depinde de excitare și dorință, indiferent dacă luați medicamente ED sau nu. Strife și nemulțumirea într-o relație intimă pot avea un impact negativ asupra libidoului, excitării și, în cele din urmă, a funcției erectile. Consilierea privind relațiile este o opțiune.

Adresați-vă sănătății mintale

Anxietatea, stresul și depresia pot duce la ED. Într-un mic studiu, 31 de bărbați recent diagnosticați cu ED au luat numai tadalafil (Cialis) sau au luat tadalafil în timp ce urmau și un program de management al stresului de opt săptămâni. La sfarsitul studiului, grupul care a participat la programul de management al stresului a inregistrat o imbunatatire mai mare a functiei erectile decat grupul care a luat numai tadalafil.

Meditația de minte, yoga și exercițiile fizice reduc stresul și anxietatea. Poate doriți să vedeți un terapeut care vă poate ajuta să gestionați anxietatea și depresia. Medicatia poate, de asemenea, ajuta la anxietate si depresie, desi unele medicamente pot suprima functia sexuala.

Cauze medicale Cauze medicale

Unele cauze medicale ale ED sunt dificil de inversat, incluzând:

• Scăderea sângelui. Pentru unii oameni, ED este cauzată de arterele blocate în zona pelviană. Aceasta deoarece, odată ce sunteți trezit, aveți nevoie de suficient flux de sânge pentru a umfla țesuturile spongioase erectile din penis care creează o erecție.
• Leziuni ale nervilor. La bărbații care au eliminat glandele prostate din cauza cancerului, chiar o operație atentă de "economisire a nervilor" nu va împiedica în întregime ED. Chiar și odată cu ameliorarea progresivă după intervenția chirurgicală, mulți bărbați au nevoie adesea de folosirea medicamentelor ED pentru a face sex.
• Boala Parkinson . Până la 70 până la 80% dintre bărbații cu Parkinson au ED, precum și libidoul scăzut, ejacularea prematură sau întârziată și incapacitatea de a avea orgasme.
• Boala lui Peyronie . Această afecțiune cauzează curbarea extremă a penisului care poate face ca actul sexual să fie dureros sau imposibil.

Medicamentele de tip ED, cum ar fi sildenafilul (Viagra), pot ajuta adesea bărbații cu ED cauzate de afecțiuni medicale, dar nu veți putea inversa sau vindeca ED.

Verificați medicamentele

Efectele secundare ale medicamentului sunt o problemă medicală care poate fi modificată pentru a inversa ED. Criticii comuni includ antidepresive și tiazide, un medicament folosit pentru a face corpul să-și scurgă apa pentru a scădea tensiunea arterială. Dacă credeți că medicamentul provoacă ED, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să înlocuiți alt medicament sau să reduceți doza.

OutlookOutlook

Bărbații întâmpină ocazional obținerea sau menținerea unei erecții care este fermă și suficient de lungă pentru satisfacerea sexului. În multe cazuri, problemele erectile vin și pleacă și pot fi îmbunătățite prin îmbunătățirea sănătății generale.La bărbații cu cauze medicale cum ar fi leziunile nervilor sau alimentarea insuficientă a sângelui penisului, ED poate necesita utilizarea medicamentelor.