Ginseng: nu este un medicament miracol

De la băuturile energizante până la medicina tradițională, se simte ca și cum nu poți să mergi nicăieri în aceste zile fără să fugi în ginseng. Unii susțin că este o forță antioxidantă. Alții vă vor spune că pot face totul, de la îmbunătățirea funcției creierului la reglarea zahărului din sânge.

Ginsengul a fost folosit de mii de ani în diferite națiuni și culturi. Este prețuită pentru proprietățile sale vindecătoare, dar poate fi greu de separat miturile de fapte. Ne-am așezat cu dieteticianul din California, Lori Zanini, pentru a vorbi despre ce poate și nu poate face ginsengul, cum și dacă ar trebui să-l integrați în dieta dvs. și cele mai bune modalități de a-și valorifica puterea.

Aflați de ce tiamina este un nutrient esențial "

Nu este un medicament miraculos

Mai întâi, să vorbim despre ce ginseng nu este: un medicament miracol, o anumită formă de remediere.

Unii susțin că pot reduce stresul, pot atenua disfuncția erectilă, pot preveni demența, pot întări sistemul imunitar, pot preveni răceala sau gripa, pot reduce infecțiile, pot ameliora digestia și chiar vindeca cancerul. , nu există prea multe cercetări care să susțină niciunul dintre acestea.

"Singurele două condiții în care ginsengul american a fost găsit a fi posibil să fie eficient este în reglarea diabetului zaharat de tip 2 și superior infectii respiratorii ", spune Zanini, insa ea evita sa indice faptul ca aceasta nu trebuie folosita pentru a trata nici un fel de boala fara supraveghere medicala si sa fie atenta de oricine va spune ca poate. și alimentele - pentru a stimula energia, productivitatea și chiar memoria - nu există nici o dovadă care să susțină aceste afirmații.

Complet de Antio xidanti

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii iau ginseng este din cauza proprietatilor sale antioxidante. Antioxidanții, care sunt molecule care inhibă oxidarea altor molecule, sunt foarte mult în vogă chiar acum. Deoarece oxidarea poate provoca creșterea radicalilor liberi, o mulțime de cercetări au dus la determinarea faptului dacă antioxidanții pot lupta de fapt împotriva cancerului. Potrivit unui studiu, ginsengul conține într-adevăr antioxidanți suficient pentru a ajuta la stimularea scutului imunitar al corpului.

Cine ar trebui să evite ginsengul?

Ca orice supliment, ginseng are partea sa de efecte secundare, dintre care unele sunt grave. Multe medicamente interacționează prost cu ea. Zanini ne spune că a văzut rapoartele despre utilizatorii de ginseng care suferă de diaree, insomnie, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii, fluctuații ale tensiunii arteriale și multe altele. Femeile pot prezenta reacții adverse suplimentare, cum ar fi sângerarea vaginală și sensibilitatea la sân. Aceste reacții adverse sunt destul de grave, încât femeilor care se luptă cu cancerul de sân li se spune să evite ginsengul.

Dacă alegeți să luați suplimente de ginseng, cumpărați întotdeauna de la o sursă de renume și asigurați-vă că nu consumați prea mult din ea. Majoritatea medicilor vor da lumina verde adulților sănătoși, luând 3 grame pe gură până la două ore înainte de a mânca.Acest lucru poate ajuta persoanele cu diabet de tip 2 să-și controleze glicemia. Cu toate acestea, trebuie să discutați cu medicul înainte de a adăuga ginseng la regimul existent. Nu exista o doza potrivita, spune Zanini. "Depinde de vârstă, starea de sănătate și alți factori. "

Ar recomanda Zanini adăugarea ginsengului la dietele pacienților săi? Da și nu. "M-aș simți cel mai confortabil recomandându-i persoanelor care nu iau alte medicamente în care ar putea apărea interacțiuni potențiale, dar nu aș recomanda ginsengul pentru a trata o boală. „