Dependența de muncă

La fel ca cineva cu dependență de droguri, o persoană cu dependență de muncă atinge un "înalt" de lucru. Aceasta îi determină pe aceștia să repete comportamentul care le dă atât de mult. Persoanele cu dependență de muncă ar putea să nu poată opri comportamentul în ciuda modurilor negative în care le-ar putea afecta viața personală sau sănătatea fizică sau psihică.

Într-o cultură în care munca grea este lăudată și se așteaptă adesea ore suplimentare, poate fi dificil să se recunoască dependența de muncă. Persoanele cu dependență de muncă își justifică adesea comportamentul explicând de ce este un lucru bun și le pot ajuta să obțină succes. Ele pot pur și simplu să pară angajate în slujba lor sau succesul proiectelor lor. Cu toate acestea, ambiția și dependența sunt destul de diferite.

O persoană care are dependență de muncă poate să se angajeze într-o muncă compulsivă pentru a evita alte aspecte ale vieții sale, cum ar fi probleme tulburatoare emoționale sau crize personale. Și, similar cu alte dependențe, persoana se poate angaja în comportamentul care nu știe de efectele negative pe care le provoacă dependența.

punerea în birou a orelor lungi, chiar și atunci când nu este necesar

pierderea somnului pentru angajarea în proiecte de lucru sau terminarea sarcinilor

• obsedat de succesul în muncă > având o frică intensă de eșec la locul de muncă
• fiind paranoic cu privire la performanțele legate de muncă
• dezintegrarea relațiilor personale din cauza muncii
• având o atitudine defensivă față de alții despre munca lor
• folosirea muncii ca modalitate de a evita relațiile
• care lucrează pentru a face față sentimentelor de vinovăție sau depresie
• care lucrează pentru a evita rezolvarea crizelor precum moartea, divorțul sau necazurile financiare
• Diagnoza Diagnosticare
• Scala de dependență de muncă Bergen este utilizată pentru a identifica dependența de muncă. Acesta a fost dezvoltat de Universitatea din Bergen și este acceptat în comunitatea medicală. Scara măsoară mai mulți factori, inclusiv cât de des se aplică anumite aspecte vieții tale. Aceste articole sunt măsurate pe o scară de:

rareori (2)

uneori (3)

• frecvent (4)
• vă rugăm să includeți:
• Vă gândiți cum puteți elibera mai mult timp pentru a lucra.
• Lucrezi pentru a reduce vinovăția, neputința, depresia și anxietatea.
• Vi sa spus să-ți reduci timpul, dar să ignori aceste cereri.

Voi petreceți mult mai mult timp decât ați intenționat inițial.

• deveni stresat când nu reușești să lucrezi.
• Reduceți importanța hobby-urilor, a activităților distractive și a fitnessului în schimbul unui timp de lucru mai mare.
• Lucrați atât de mult încât a afectat negativ sănătatea dumneavoastră.
• Cercetările legate de scara publicată în Jurnalul Scandinav al Psihologiei indică faptul că dacă puteți răspunde "frecvent" sau "întotdeauna" la cel puțin patru dintre aceste articole, este posibil să aveți o dependență la locul de muncă.
• Opțiuni de tratareTratament
• Dacă aveți dependență de muncă, este posibil să nu aveți nevoie de același tratament ca și cineva cu dependență de droguri. Cu toate acestea, este posibil ca inițial să aveți nevoie de un program de reabilitare în ambulatoriu sau ambulatoriu pentru a gestiona comportamentul.
• În timp ce un program de reabilitare este mai frecvent întâlnit în dependența de droguri și alcool, dependența de muncă severă poate fi ajutată și de această abordare intensivă. Tratamentul intern necesită să rămâneți într-o unitate în timpul recuperării. Tratamentul ambulatoriu vă permite să trăiți acasă în timp ce participați la cursuri și consiliere în timpul zilei.

Mulți oameni cu dependență de muncă găsesc ajutor prin grupuri în 12 pași și alte programe de terapie. Opțiunile pentru terapia de grup sunt disponibile prin organizații precum Workaholics Anonymous. Acest tip de program vă permite să vă conectați cu alți oameni care trec prin lupte similare și oferă o sursă sănătoasă de sprijin.

Dependența de muncă poate rezulta dintr-o stare de sănătate mintală coexistentă, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau tulburarea bipolară. Dependența ar putea provoca, de asemenea, probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Din aceste motive, poate fi util să aveți o evaluare a sănătății mintale. Un expert în domeniul sănătății mintale poate ajuta la elaborarea unui plan de tratament. Planul va aborda dependența și orice probleme care stau la baza acesteia. Terapia unu-la-unu, și chiar și medicamentele, ar putea ajuta la controlul impulsurilor, anxietății și stresului.

ExpectăriExpectări

Ca majoritatea dependențelor, dependența de muncă se va înrăutăți în timp, până când o persoană va căuta ajutor. Oamenii pot experimenta "arsuri" dacă lucrează până la punctul de epuizare fizică și psihică. Acesta este un rezultat comun al dependenței de muncă. Burnout poate duce la stres extrem, relații deteriorate și chiar abuz de droguri.

Fără tratament, o persoană cu dependență de muncă s-ar putea înstrăina de prieteni și de familie. Așteptarea prea mult timp pentru a obține ajutor poate afecta definitiv aceste relații. De asemenea, stresul cronic, care uneori rezulta din munca constanta, poate fi greu pentru sanatatea fizica. Această constatare a rezultat dintr-un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA).

Suprasolicitarea poate duce la un sistem imunitar slăbit și la un risc crescut de îmbolnăvire. Dar, din fericire, dependența de muncă este ușor de gestionat. Cu tratament, oamenii pot restabili un echilibru de muncă sănătos în viața lor.

Persoanele cu dependență de muncă lucrează adesea pentru a evita sentimentele de vinovăție în legătură cu faptul că nu lucrează.Deci, este important ca dependentul de recuperare să dezvolte o relație sănătoasă cu munca. Cei mai mulți dintre noi au nevoie să lucreze pentru a plăti facturile, deci crearea unui echilibru este crucială. În cele mai multe cazuri, este imposibil să opriți pur și simplu lucrul.

Ar fi util să luați ceva timp de lucru pentru a vă da seama că viața va continua fără o muncă constantă. O schimbare de carieră poate, de asemenea, ajuta la gestionarea dependenței. Ca o condiție psihosocială, dependența de muncă este de obicei mult mai ușor de control decât dependența de droguri. Următoarele modificări ar putea să vă ajute:

modificări ale stilului de viață

echilibrarea activităților de viață

evitarea factorilor de stres și declanșatoare

Resurse Resurse

• Dacă tu sau cineva apropiat poate avea dependență de muncă, care pot ajuta. Următoarele resurse pot fi utile în oferirea mai multor informații despre dependența de muncă și opțiunile de tratament:
• Workaholics Anonim
• Asociația Națională a Furnizorilor de tratament pentru dependență