Pune de yoga, beneficii, tipuri și istorie

Ce fapte ar trebui să știu despre yoga?

• Yoga este o practică sistematică de exerciții fizice, controlul respirației, relaxare, controlul dietei și gândire și meditație pozitivă, care vizează dezvoltarea armoniei în corp, minte și mediu. Practica presupune activitate fizică cu impact redus, posturi (numite asanas ), tehnici de respirație ( pranayama ), relaxare și meditație. Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu pozițiile fizice sau pozițiile yoga, dar nu știu că yoga implică atât de mult.

Care sunt avantajele yoga?

• În domeniul sănătății, tehnicile de yoga sunt aplicate în programele de promovare a sănătății, în programele de tratament cu consumul de substanțe și ca tratament complementar pentru boli precum tulburări de anxietate, depresie, boli coronariene, cancere și HIV / SIDA. Yoga este o abordare low-cost de auto-ajutor pentru bunăstare.
• Originea este un cuvânt sanscrit Yog care înseamnă unire. Yoga este o uniune a sistemelor de organe din corp cu conștiința din minte. Filozofic, yoga produce o uniune de corp, minte și energie (sau suflet sau spirit) pentru a produce o stare de echanimitate (calm). Trecând la o stare și mai avansată, care îmbină știința și filosofia, se experimentează o unire a corpului, a minții, a energiei interne și a energiei cosmice atotputernice, ceea ce duce la o mai bună sănătate fizică, control mental și, în cele din urmă, realizare de sine.

Care este istoria yoga?

Originile yoga sunt învăluite în ceața timpului. Înțelepciunea antică cunoscută drept „știința supremă a vieții” se crede că a fost revelată marilor înțelepți ai Indiei cu câteva mii de ani în urmă.

Yoga este un sistem antic de practici fizice și mentale care a avut originea în timpul civilizației din Valea Indus din Asia de Sud. Scopul fundamental al yoga este de a favoriza armonia în corp, minte și mediu.

Yoga profesează un sistem complet de dezvoltare fizică, mentală, socială și spirituală. Timp de generații, această filozofie a fost transmisă de la maestru la student. Primele înregistrări scrise despre practica yoga au apărut în jurul anului 200 î.Hr. în Yogasutra din Patanjali. Sistemul consta din calea a optulea sau Asthangayoga .

În Occident, mai multe școli de yoga sunt populare și folosesc unele sau toate membrele Asthangayoga descrise de Patanjali. Cele opt membre sunt următoarele:

• Yama : reguli pentru a trăi cu succes în societate
• Niyama : tehnici de gestionare și purificare a sinelui
• Asaana : tehnici de postură pentru echilibrul fizic și mental (ceea ce cred majoritatea oamenilor ca yoga)
• Pranayama : tehnici de respirație pentru echilibru fizic și mental
• Pratihara : tehnici pentru detașarea minții de simțuri pentru echilibru mental și calm
• Dharana : tehnici de concentrare pentru echilibru mental și calm
• Dhyana : tehnici de meditație pentru echilibru mental și calm
• Samadhi : tehnici de meditație avansate și proceduri psihice realizate după practica regulată pentru conștiința universală

Procesul implică excitarea Shaundii Kundalini, sau puterea șarpelui, despre care se crede că este localizată la baza coloanei vertebrale umane. Pe măsură ce se practică diferitele tehnici, această putere / energie latentă crește printr-o serie de centre sau Chakre corespunzătoare diferitelor glande endocrine. Atunci când această putere atinge cel mai înalt centru, care este asociat cu glanda hipotalamică care reglează secreția hormonală a sistemului endocrin, controlul asupra rezultatelor hipotalamusului. În acest fel, secreția de hormoni din diferite glande endocrine poate fi reglată. Acest mecanism poate explica importanța yoga ca tehnică de management al stresului.