Slideshow: alimente pentru gripă

Pops Ice

Vă pot calma gâtul când este dureros, umflat sau uscat. De asemenea, vă mențin hidratat, ceea ce este esențial atunci când luptați împotriva gripei. Obținerea de suficiente lichide menține mucusul subțire și ușurează congestia. Căutați pop-uri de gheață făcute din suc de fructe 100% pentru a vă asigura că veți obține nutrienți și nu apă de zahăr. Puteți, de asemenea, să vă faceți singuri bare de suc congelate.

Sandviș cu curcan

Are proteine ​​slabe, o parte cheie a unei diete sănătoase. Și deși este posibil să nu vă placă, mâncarea ajută corpul dumneavoastră să-și lupte împotriva bolilor. Adăugați sos de merișoare pentru un vârf de aromă și gustul confortabil.

Suc vegetal

Deoarece s-ar putea să nu vă simțiți în stare să faceți și să mâncați o salată în timp ce vă recuperați de gripă, încercați în schimb un pahar cu suc de legume cu conținut redus de sodiu. Te vei încărca cu antioxidanți care stimulează sistemul imunitar, apărarea corpului tău împotriva germenilor.

Îți dorești un gust dulce? Mergeți cu suc de fructe 100%.

Supa de pui

Te ajută să obții fluidele de care ai nevoie și este hrănitor și el. Unele dovezi științifice arată că poate ajuta la vindecare. Supa de pui fierbinte poate îmbunătăți modul în care părțile minuscule asemănătoare părului din pasajele nasului tău îți protejează corpul de bacterii și virusuri.

Usturoi

Dacă te simți la îndemână, usturoiul poate fi o alegere bună pentru condimentarea alimentelor precum ciorba. Se pare că are o anumită capacitate de a stimula sistemul imunitar și de a vă ușura ușurarea de congestie.

Ghimbir

Poate ajuta la ameliorarea durerilor de stomac și greață. Unele studii sugerează că combate și inflamația. Puteți adăuga-o la alte alimente, fie proaspăt râșnite, fie sub formă de pulbere. O altă opțiune: Băutură de ghimbir plat.

Ceai fierbinte

Bea ceai verde, oolong și negru, pentru a lua niște antioxidanți. Respirați în aburi pentru a vă ajuta să vă curățați nasul îndesat. Adăugați o lingură de miere și o stoarcere de lămâie pentru a calma durerea în gât. Dacă vă deranjează cofeina, încercați în schimb versiuni cu decafe sau pe bază de plante.

Banană

Indiferent dacă îl feliați, îl mușcați sau îl mâncați întreg, bananele sunt ușor pe stomac. Acestea pot fi un aliment alimentar dacă ați fost lovit de greață, vărsături și diaree.

Bananele, alături de orez, mere și pâine prăjită, alcătuiesc dieta BRAT - adesea primele alimente pe care medicii le încurajează oamenii să încerce când se recuperează de gripa stomacală și sunt gata pentru alimente solide.

Paine prajita

Toastul sau biscuiti sunt alimente convenabile atunci când lupți împotriva bolilor. Se împerechează bine cu ciorba de tăiței, iar crunch-ul lor satisfăcător poate înlătura foamea atunci când stomacul nu se descurcă prea mult.

Băuturi de înlocuire a meselor

Dacă pofta de mâncare a revenit, încercați una dintre acestea pentru a vă asigura că veți obține nutrienții și caloriile potrivite. Căutați băuturi fără lactoză care au un nivel scăzut de zahăr și au cel puțin 6 grame de proteine.