WEIGHT LOSS PROTEIN SMOOTHIE (HOMEMADE)
Cuprins:
- Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt menite să ajute oamenii să piardă în greutate. Indiferent dacă este sau nu adevărat acest lucru, după o dietă care include carbohidrați mai puțin procesați, cum ar fi boabele, fructele și legumele amidonice, poate ajuta la scăderea riscului de diabet și alte probleme metabolice.
- Carbohidrații sunt unul dintre cele trei macronutrienți furnizate de alimente. Împreună cu proteine și grăsimi, carbohidrații asigură energia necesară pentru a ne alimenta corpul. Multe alimente conțin carbohidrați, dar nu toți carbohidrații sunt egali din punct de vedere nutrițional.
- Green1. Caramelă verde cu conținut scăzut de carbohidrați
- Crunchul de capsuni2. Carbohidrati slabi cu carbohidrati slabi
- Catifea rosie3. Catifea rosie de catifea
- Cheesecake de căpșuni4. Caramelă de căpșuni cu căței scăzută din caramelă
- unt de arahide de ciocolată5. Ulei de arahide cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
- Senzația de par de citrice6. Scăderea conținutului de citrice din părul de capră
- Polka dot berry dance7. Polka dot berry dance
- proteine plăcintă cu piersici8. Piersici de piersici proteine
- Proteină verde subțire9. Proteină verde proaspătă de miere
- Afine și spanac10. Afine și spanac
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt menite să ajute oamenii să piardă în greutate. Indiferent dacă este sau nu adevărat acest lucru, după o dietă care include carbohidrați mai puțin procesați, cum ar fi boabele, fructele și legumele amidonice, poate ajuta la scăderea riscului de diabet și alte probleme metabolice.
Prezentare generală Carbohidrați: o prezentare generală
Carbohidrații sunt unul dintre cele trei macronutrienți furnizate de alimente. Împreună cu proteine și grăsimi, carbohidrații asigură energia necesară pentru a ne alimenta corpul. Multe alimente conțin carbohidrați, dar nu toți carbohidrații sunt egali din punct de vedere nutrițional.
prajituri
biscuiti- biscuiti
- paine alba
- paste
- sosuri
- Asociatia Americana de Diabet are aceste recomandari pentru limitarea carbohidratilor simpli in dieta dumneavoastra: Bea apă în loc de băuturi dulci cum ar fi sucuri, ceaiuri dulci, băuturi sportive și sucuri.
- Mănâncă fructe în loc să bea suc.
Înlocuiți cartofii dulci pentru cartofii albi.
- Mancati paine de cereale integrale in loc de paine alba.
- Înlocuiți orezul brun de cereale integrale pentru orez alb.
- Smoothies la domiciliu Smoothies la domiciliu
- Pentru a obține produse de patiserie cu conținut scăzut de carbohidrați, faceți alegeri inteligente cu privire la fructe și încercați să încorporați verdele pentru nutrienți suplimentari. Cele mai sănătoase smântână cu conținut scăzut de carbohidrați mențin fibrele din fructe și legume.
Green1. Caramelă verde cu conținut scăzut de carbohidrați
Smântuirile verzi obțin de obicei culoarea vibrantă dintr-o adiție generoasă de verde, cum ar fi spanacul. Spanacul se situează printre cele mai sănătoase legume, datorită multor substanțe nutritive esențiale. Această rețetă include, de asemenea, avocado, semințe de in și lapte de migdale.
Obțineți rețeta.
Crunchul de capsuni2. Carbohidrati slabi cu carbohidrati slabi
Aceasta reteta simpla, usoara, contine capsuni, migdale si scortisoara. Scorțișoară poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Obțineți rețeta.
Catifea rosie3. Catifea rosie de catifea
Culoarea frumoasa a acestui smoothie vine din adaosul de sfecla, care adauga nutrienti precum vitaminele A si C, plus calciu si fier. Avocado îl face neted și umplut.
Obțineți rețeta.
Cheesecake de căpșuni4. Caramelă de căpșuni cu căței scăzută din caramelă
Lapte de soia fără zahăr și brânză de vaci fac această cremă de căpșuni cu proteine bogate în proteine și cu conținut scăzut de carbohidrați.
Obțineți rețeta.
unt de arahide de ciocolată5. Ulei de arahide cu ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați
Acest lichid foloseste stevia pentru dulceață în loc de zahăr tradițional. Stevia este un îndulcitor artificial care provine de la planta Stevia. Potrivit Clinicii Mayo, stevia poate ajuta cu managementul greutatii, dar trebuie folosit cu moderatie.
Obțineți rețeta.
Senzația de par de citrice6. Scăderea conținutului de citrice din părul de capră
Avocadoul congelat, decojit, este o înlocuire excelentă a bananei în această bucătărie. Înlocuirea bananei cu avocado elimină tot zahărul și veți obține o mulțime de grăsimi sănătoase. Grasimile de înaltă calitate vă permit să vă simțiți mai plini de timp. Aceasta reteta are, de asemenea, spanac si patrunjel pentru nutrienti suplimentari.
Obțineți rețeta.
Polka dot berry dance7. Polka dot berry dance
Această rețetă smoothie utilizează afine și mure, două fructe care au un indice glicemic scăzut. Chia semințele sunt, de asemenea, incluse. Ele sunt o sursă bogată de fibre dietetice.
Obțineți rețeta.
proteine plăcintă cu piersici8. Piersici de piersici proteine
Peștii sunt un alt fruct scăzut pe GI. Această piersică amestecă piersici cu iaurt grecesc de proteine, scorțișoară și praf de proteine. Înlocuiți laptele de migdale sau de nucă de cocos pentru laptele de lapte pentru a menține caloriile în jos.
Obțineți rețeta.
Proteină verde subțire9. Proteină verde proaspătă de miere
Această cremă verde îmbină extractul de mentă răcoritoare, laptele de migdale, avocado și spanacul. Este o combinație minty care este fără zahăr și fără lapte, și plină de grăsimi și fibre sănătoase.
Obțineți rețeta.
Afine și spanac10. Afine și spanac
Un amestec de afine congelate, spanac, lapte de migdale și iaurt grecesc fac această umplutură delicioasă și delicioasă.
Obțineți rețeta.
