Cele mai bune cărți de fitness din 2017

A fi activ din punct de vedere fizic este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea dumneavoastră generală, vă ajută să vă controlați greutatea și să reduceți riscul pentru o varietate de afecțiuni cronice diferite, cum ar fi diabetul zaharat, bolile de inima si dementa.Activitatea aerobica regulate ajuta, de asemenea, la imbunatatirea dispozitiei si poate avea efecte pozitive asupra depresiei si anxietatii

Dar pentru multi dintre noi, mentinerea unei rutine de fitness poate fi dificila. nu-l recunoasteti - o lipsa de motivatie poate sa apara in mod.Uneori, aveti nevoie de o mica inspiratie pentru a te deplasa.Chiar daca nu pierzi niciodata un antrenament, te poti plictisi sa faci aceeasi rutina in fiecare saptamana Sfaturi pentru invatare si trucuri pentru ao schimba vă poate ajuta să obțineți rezultate mai bune.

Această selecție oferă un pic de ceva pentru toată lumea. pentru a te motiva, aceste cărți de fitness te vor ajuta să te concentrezi pe obiectivele tale și să înveți noi tehnici.

Fitness Confidential

Trainerul celebrităților Vinnie Tortorich lucrează cu scriitorul și producătorul Dean Lorey pentru a spune povestea vieții sale ca tip de fitness de la Hollywood. În plus față de răspunsurile la întrebările de fitness, cu răspunsuri derivate din experiența sa de peste 20 de ani, "Fitness Confidential" are, de asemenea, o doză de detalii de celebritate! Este parte a ghidului de fitness și memorie parțială. Tortorich expune unele dintre miturile de fitness populare și modul în care sunt utilizate pentru a răspândi informații false.

Exercițiul de un minut: Știința arată o modalitate de a se potrivi, care este mai inteligentă, mai rapidă, mai scurtă

La începutul carierei sale de cercetare, dr. Martin Gibala, sa aflat într-o poziție ironică. El a fost un cercetător în domeniul fiziologiei exercițiilor, care nu avea prea mult timp să-și exercite. El a început să dezvolte o pasiune pentru antrenamentul cu intensitate mare (HIIT), deoarece acesta ia permis să obțină beneficiile de sănătate ale exercițiilor fizice fără a investi prea mult timp. "Antrenamentul One-Minute" descrie cercetarea lui Gibala despre HIIT și explică cum puteți obține rezultate din exerciții de scurtă durată, de intensitate ridicată. Există, de asemenea, antrenamente în intervalul de timp incluse.

Antrenamentul: Secretele principale de la # 1 Trainer de la Hollywood

Exista un motiv pentru care Hollywood A-listers arata atat de bine: angajeaza traineri pentru a ajuta. Gunnar Peterson, un antrenor pentru celebrități și sportivi profesioniști, oferă un ghid de instruire pe care îl puteți aplica acasă. "Antrenamentul" este scris pentru a vă ajuta să deveniți propria dvs. antrenor personal, cu sfaturi, sfaturi și încurajări bazate pe Peterson de 20 de ani plus de a fi un antrenor.

Organismul de 4 ore: Un ghid neobisnuit pentru pierderea rapida a grasimilor, sexul incredibil si devine supermana "Corpul de 4 ore" a fost scris de Timothy Ferriss, autorul responsabil pentru "Saptamana de lucru de 4 ore" - titlul de vânzare. Acoperind peste 50 de teme legate de fitness, Ferriss explică modurile în care efectuarea de mici modificări fizice poate produce rezultate mari.Fiecare abordare durează 30 de minute sau mai puțin pentru a învăța. Sfaturile pentru sănătate includ îmbunătățirea timpului de alergare și a rezistenței și eficientizarea rutinei dvs. de haltere.

Nu transpirație: cum știința simplă a motivației vă poate aduce o viață de fitness

Uneori nu este exercițiul care este partea dificilă. Vă mențineți motivați să rămâneți pe drumul cel bun care ajunge la adevărata provocare. În ciuda cunoașterii avantajelor în materie de sănătate, expertul în comportament Michelle Segar, dr., Spune că oamenii sunt conectați cu cablurile pentru a căuta satisfacții instantanee. Dacă nu se simte bine în acest moment, probabil că nu o vom continua. "Fără transpirație" se concentrează asupra părții mentale a exercițiului, vă învață cum să găsiți plăcerea într-o rutină de fitness și să schimbați modul în care vă gândiți la exerciții fizice.

Greater Leaner Stronger: Știința simplă de a construi ultimul corp masculin

"Greater Leaner Stronger" este scrisă pentru bărbații care doresc să construiască masa musculară fără a petrece ore la sala de sport. Michael Matthews oferă sfaturi pentru creșterea musculară, dieta și cum să economisiți bani pe suplimente. De asemenea, el explică miturile de antrenament și motivele pentru care oamenii nu văd câștiguri. Antrenamentele de forta a lui Matthews se concentreaza pe construirea muschilor pe tot corpul, cu cel putin trei pana la sase ore in sala de sport pe saptamana.

100 antrenament fără echipament Vol. 1: Rutinele de fitness pe care le puteți face oriunde, oricând

Nu aveți nevoie de greutăți sau de echipament de gimnastică fantezie pentru a rămâne în formă. "100 antrenament fără echipament" vă oferă o varietate de exerciții care utilizează greutatea proprie. Exercițiile au trei niveluri diferite de dificultate și pot fi combinate în multe rutine diferite. Fiecare exercițiu și nivelurile acestuia sunt explicate cu atenție. Mulți nu vă solicită nici măcar să purtați haine de antrenament, astfel încât să puteți lua cartea la birou pentru un impuls rapid de fitness între întâlniri!

Rezervația de Exerciții pentru Sănătatea Femeilor: Patru săptămâni pentru un Leaner, Sexier, Mai Sănătos!

Când vine vorba de fitness, femeile și bărbații au nevoi diferite. "Rezervația mare de exerciții pentru femei" se concentrează asupra a ceea ce funcționează pentru femei. Acesta include 100 de exerciții în 20 de antrenamente unice care au fost concepute exclusiv pentru corpul feminin. Există o mulțime de fotografii care vă ajută să înțelegeți mișcările!

Ghid complet pentru Fitness Seal Fitness, Ediția a treia: Actualizat pentru Elite Warrior de azi

Dacă sunteți în căutarea de a lua fitness la un nou nivel, "Ghidul complet pentru Navy Seal Fitness" va ajunge acolo. Cartea este un ghid instructiv, care vă învață cum să pregătiți modul în care fac sigiliile reale din Navy. Este scris de un instructor Seal, Stewart Smith, și poate fi folosit de recruți care doresc să treacă examenul de fitness. Noua editie a fost actualizata pentru a include mai multe antrenamente pentru incepatori si informatii despre pierderea in greutate de la un nutritionist.

Ultimate Plank Fitness: Pentru un Core Strong, Killer Abs - și un Corp Killer

Plankingul este una dintre cele mai eficiente metode de a vă întări nucleul. "Ultimate Fitness Plank" include 100 de variații diferite de scânduri și moduri în care puteți face exercițiile mai greu prin utilizarea bilelor de stabilitate și a altor instrumente.Fiecare exercițiu are fotografii pas cu pas și instrucțiuni pentru a afla dacă formularul dvs. este incorect. Există, de asemenea, 10 antrenamente de cinci minute, utilizând mai multe dintre scândurile detaliate în carte.

Brendan Brazier este un consultant în domeniul nutriției care a oferit îndrumare pentru multe echipe profesioniste, printre care NHL, MLB, NFL, și sportivii olimpici. Este și un triatlet profesionist. "Fitness Thrive" descrie metodele lui Brazier pentru menținerea sportivilor, slabi și sănătoși. Sfaturile sale includ fotografii și ghiduri pas-cu-pas. Brazier se concentrează, de asemenea, pe o dietă bazată pe plante, care este concepută pentru a reduce pofta de zahăr și pentru a menține sănătatea generală.

Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai sus.