Kale: Rețetele noastre sănătoase preferate

Ați încercat salata de kale, șuncă de kale, chips-uri și chiar înghețată kale, dar este timpul să vă intensificați creativitatea atunci când vine vorba de acest super-aliment. Kale este versatil, și am încheiat unele dintre cele mai originale rețete de kale pe internet.

Kale este cunoscut sub numele de superfood deoarece, ca multe verdeuri cu frunze, este o sursa excelenta de antioxidanti. Conține acid alfa-linoleic, cunoscut pentru beneficiile sale potențiale în reglarea zahărului din sânge; potasiu, cunoscut pentru beneficiile sale inimii sănătoase; și vitamina K, cunoscută pentru beneficiile de coagulare a sângelui. Este, de asemenea, o bună sursă de calciu și acid folic. Dar, cum poți să fii creativ cu prăjina ta?

Ouăle de struguri Florentine

Sursa imaginii: Zahărul lovit

Această rețetă ușoară de brunch va fi cu siguranță o listă de deliciuri. Această rețetă are un sos cremos de olandeză, se toarnă peste un ou, șuncă salată și un toast alb. E simplu și creativ în același timp.

Obțineți rețeta.

Aragaz sub presiune și morcovi

Aveți o aragaz sub presiune? Aceste contrapuneri vă permit să gătiți lucrurile la viteza luminii. Ei bine aproape. Și în cazul acestei rețete de struguri și morcovi din Nom Nom Paleo, o mașină de gătit sub presiune găsește o verigă verde într-o fracțiune din timpul pe care-l va lua pe vârful aragazului.

Obțineți rețeta.

Ovăz verde peste noapte

Ovazul de porumb ar putea să nu fie primul lucru la care te gândești atunci când vine vorba de ciocolată, dar dacă ai avut vreodată o prăjitură pentru micul dejun, acest lucru nu este prea departe! Pregătirea de la Oh She Glows este îndulcită cu o banană coaptă, iar tu poți să o topi cu felii de fructe proaspete sau orice îți captează fantezia!

Obțineți rețeta.

Burrito de fasole și de fasole neagră

Sursă de imagine: Cookie + Kate

Dacă nu ați pus niciodată verdele într-un burrito, sunteți pregătit pentru o rețetă de la Cookie + Kate. Este o opțiune de masă vegetariană excelentă servită la cald sau la rece, umplută cu bomboane cum ar fi jalapeno, avocado și alte ierburi și condimente!

Obțineți rețeta.

Kale și supa de cartof simplă

Kale este verde perfect pentru a pune o supă de cartofi, iar această rețetă de la Kitchn face o masă de week-end grozavă, umplute cu usturoi și brânză de parmezan. Serviți cu unele pâine prăjită de grâu întreg!

Obțineți rețeta.

Prăjitură prăjită

Uneori, creativitatea și simplitatea merg mână în mână. Această rețetă rapidă de la Femeia Pioneer durează doar câteva minute pentru a găti și menține o muscatura consistentă în ciuperci. Este aruncat în ulei de măsline și usturoi și ar fi grozav ca o parte la cină.

Obțineți rețeta.

Kale dulce de cartofi curry

Kale si cartofii dulci se descurca foarte bine impreuna, iar in aceasta reteta curry de la Baker Minimalist, cele doua sunt combinate cu condimente savuroase de curry pentru a face un vas perfect pentru o noapte de toamna rece.

Obțineți rețeta.

Kale pesto

Sursa imaginii: la fel de ușor ca Apple Pie

De obicei, pestoul este făcut cu busuioc. Dar această rețetă de la fel de ușor ca Apple Pie, se transformă tradițional pe cap. Servit peste paste, pe pâine crudă sau în pui coapta, această rețetă este una minunată de a păstra în mână.

Obțineți rețeta.

Roșii de primăvară și roșii de primăvară

Rulouri de primăvară sunt un tratament indiferent de ce sunt umplute. Și de data aceasta, sunt pline de șuncă și de ridiche daikon prăjite. Acestea fac o gustare distractivă sau un fel de farfurie, și sunt destul de ușor încât să puteți face mai mult dacă ați alerga afară. În mod natural, Ella vă sugerează să le împerecheați cu fidea de orez sau cu verdele.

Obțineți rețeta.

castron de orez cu tahini-ginger kale

Lucrul minunat despre bolurile de orez ca acesta este faptul că poți face toate ingredientele înainte de timp și pune-le împreună atunci când ajungi acasă de la locul de muncă. Făcut cu șuncă, avocado, ou, ridiche daikon murat și tahini-ghimbir, aromele din această grădină de mâncare sunt spellbinding.

Obțineți rețeta.

Vulcanul toscanic cu fasole cannelloni

Împreună cu pâine crudă și un pahar de vin roșu, și vă puteți păcăli să vă gândiți că sunteți în Italia! Se cere doar o mână de ingrediente și poate fi gata să mănânce în doar câteva minute.

Obțineți rețeta.