Cele mai bune 13 cărți despre anxietate

Anxietatea vine în mai multe forme și poate afecta oamenii în diferite moduri.Dacă aveți de-a face cu anxietatea, cu siguranță nu sunteți singuri. Probleme cu care se confrunta americanii Anxietatea afecteaza 40 de milioane de adulti sau 18% din populatie

Tipurile de tulburari de anxietate includ tulburarea generala a anxietatii (GAD), anxietatea sociala, tulburarea de panica si fobiile specifice. au un efect direct asupra calității vieții dvs. Dar vestea bună este că anxietatea, în toate formele sale, este tratabilă.Articolele cele mai comune pentru anxietate sunt psihoterapia, tehnici de învățare a stresului de management, medicație și exerciții aerobice.Nu există niciunul, mărime-fits-all.Este posibil să vă găsiți combinând mai multe tehnici diferite pentru a gestiona simptomele

cărțile de ajutor pot fi o modalitate bună de a învăța despre noi tehnici sau de a încerca lucruri care au funcționat bine pentru alții. Cărțile de mai jos oferă o varietate de moduri constructive de abordare a simptomelor de anxietate din diferite perspective.

Dare

Autorul Barry McDonagh îi cere cititorilor să-și "îndrăznească" anxietatea pentru a-și face cele mai rele lucruri. Cartea se concentrează pe îndreptarea gândurilor anxioase și le provoacă în loc să le hrănească sau să le ignore. Tehnica lui McDonagh se bazează pe dovezi științifice și pe cei 10 ani de ai ajuta pe oameni cu anxietate. Cartea vine, de asemenea, cu o aplicație gratuită și un audiobook pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați anxietatea.

Declutter Your Mind

Ați auzit cât de utile ați putea să vă declanșați spațiul de locuit. "Declutter Your Mind" aplică aceeași filozofie spațiului tău mental, ideea fiind că gândurile negative și anxioase ocupă proprietăți imobile valoroase. Cartea se concentrează pe învățarea tehnicilor de mindfulness pentru a vă permite să fiți prezenți în acest moment și să preluați controlul procesului dvs. de gândire.

->

Hardcore Self Help: F ** k Anxietate

Dacă nu vă aflați în cărțile tradiționale de auto-ajutorare și doriți să spuneți anxietății pentru a renunța, "Hardcore Self Help: F ** k Anxietate "este citit pentru tine. Filosofia cărții este că citirea unei cărți de auto-ajutorare nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă. În cartea sa, autorul Robert Duff vorbește sincer și tânjește înjurături și umor pe tot parcursul informațiilor și sfaturilor de acțiune.

Registrul de anxietate și fobia

Anxietatea cu care se confruntă ia locul de muncă. Dar fără un ghid, mulți dintre noi nu știu de unde să înceapă. "Registrul de anxietate și fobie" este exact ceea ce sugerează titlul. Este un registru de lucru conceput pentru a vă ajuta să înveți instrumentele și abilitățile necesare pentru a gestiona eficient simptomele de anxietate. Scris de un terapeut comportamental cognitiv, registrul de lucru se bazează pe actualul studiu clinic privind anxietatea și tratamentul acestuia.

Soluția alimentară anti-anxietate

O dietă nesănătoasă poate avea efecte asupra mai multor colesterolului și tensiunii arteriale. Așa cum sugerează și "Soluția alimentară anti-anxietate", alimentele influențează chimia creierului și emoțiile.Cartea oferă sfaturi despre cum să mâncați mai multe substanțe nutritive și să reduceți pofta. Există, de asemenea, sfaturi despre modul de viață pentru reducerea simptomelor de anxietate.

Epoca mea de anxietate: Frica, speranța, îngrijorarea și căutarea păcii minții

Anxietatea poate fi o experiență profund personală, cu atâția oameni care se confruntă cu ea în moduri diferite. Autorul Scott Stossel se bazează pe propria istorie personală, cu anxietate pentru a explora istoria condiției. De asemenea, oferă opiniile oamenilor de știință, filosofilor și altor scriitori. Pe langa amintirea numeroaselor tratamente - inclusiv unele ciudate - care au fost dezvoltate pentru a scapa de anxietate, "Varsta mea de anxietate", de asemenea, ofera povesti personale ale persoanelor care au gasit succes in controlul simptomelor lor.

Persoana extrem de sensibila: Cum sa prospere cand lumea te copleseste

Daca altii te-au descris ca fiind "prea sensibili" sau "prea timizi", conform psihoterapeutului Elaine Aron, . Cartea lui Aron "Persoana foarte sensibilă" are rolul de a vă ajuta să recunoașteți aceste trăsături și să le înțelegeți pentru a vă îmbunătăți viața și relațiile personale. Perspectiva ei vine dintr-un loc de înțelegere, de vreme ce Aron se identifică ca o persoană foarte sensibilă.

De la panică la putere: tehnici dovedite pentru calmarea anxietăților dvs., pentru a vă convinge temerile și pentru a vă controla viața

Atacurile de panică vă pot lăsa să vă simțiți neputincioși și necontrolați. În cartea ei "De la panică la putere", autorul Lucinda Bassett împărtășește cum folosea personal tehnici pentru a lupta împotriva anxietății și a recupera puterea asupra vieții ei. Oferă abilități și metode pentru a vă ajuta să răspundeți la gândurile anxioase și autocolantele negative.

Speranța și ajutorul pentru nervii dvs.

Simptomele fizice cauzate de anxietate pot părea minore pentru persoanele care nu le-au experimentat niciodată. Dar pentru persoanele care trăiesc cu anxietate zilnic, ele pot aduce o mare diferență în calitatea vieții. Doctorul târziu, Claire Weekes, a atras atenția pacienților cu anxietate pentru a oferi îndrumări pas cu pas. "Speranța și ajutorul pentru nervii tăi" te învață tehnici de analiză și înțelegere a anxietății tale, astfel încât să te poți concentra asupra recâștigării controlului.

La ultima viață

Când treceți prin panică și anxietate constantă, se poate simți ca și cum v-ați pierdut viața și nu o veți mai putea întoarce vreodată. Autorul Paul David a scris "La Last Life" pentru a-și împărtăși povestea despre recuperare și pentru a oferi speranțe altora că este posibil să vă recâștigeți viața. Cartea se bazează pe o combinație între povestea sa personală și cercetarea pe care a făcut-o despre anxietate.

Când atacurile de panică

Gândurile îngrijorătoare pot fi destul de înșelătoare. Nu sunt realmente întemeiate, dar se simt atât de legitime când le aveți. "Când atacurile de panică" vizează să vă ajute să recunoașteți gândurile anxioase și să vă confruntați minciunile. Autorul Dr. David Burns este un credincios în tratarea anxietății fără medicamente. De asemenea, el împărtășește cele mai recente cercetări privind medicamentele pentru anxietate și depresie și de ce simte că uneori pot face mai mult rău decât bine.

Agendă de atac de panică: un program îndrumat pentru a bate panica Trick

Atacurile de panică pot fi chiar terifiante dacă nu știți ce se întâmplă. Chiar și după ce v-ați familiarizat cu ei, ei vă pot face să vă simțiți în afara controlului și neajutorați. "Registrul de lucru pentru atacurile de panică" este conceput pentru a vă ajuta să înțelegeți atacurile de panică și să rupeți ciclul de reacții anxioase care îi conduc. Utilizează diagrame și foi de lucru pentru a vă ajuta să lucrați literalmente prin recuperare.

Cartea de anxietate și îngrijorare: Soluția cognitivă comportamentală

Terapia cognitivă comportamentală (CBT) a fost dovedită ca fiind unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru anxietate. Dr. Aaron T. Beck, cercetător clinician și doctor David A. Clark, expert în terapia comportamentală cognitivă, au pus tehnicile CBT folosite de terapeuți într-un registru de lucru pentru dvs. "Registrul de anxietate și îngrijorare" oferă instrumente pentru a înțelege mai bine și pentru a gestiona gândurile și declanșatoarele de anxietate.

Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind legăturile de mai jos.