Rețetele noastre preferate pentru energie sănătoasă

Barele de energie sunt comercializate ca opțiuni gustative nutritive pentru persoanele active și sănătoase. Dar ele sunt de obicei încărcate cu zahăr sau alcooli de zahăr.

Barul mediu Clif conține aproximativ 22 de grame de zahăr și 250 de calorii. Un PowerBar, între timp, furnizează 230 de calorii și un grămadă de zahăr de 26 de grame - este mai mult decât o alocație de zahăr recomandată femeii pentru o zi întreagă.

Citește mai mult: Efectele de 1 oră de a consuma un cip de ciocolată Clif Bar

Ca ambele produse, majoritatea zahărului provine din îndulcitori adăugați, Veste buna este ca poti face versiuni mai sanatoase de baruri energetice la domiciliu. Verificati aceste retete rapide, hrănitoare pentru barele energetice de casă pe care le-am rotunjit de pe internet

Bare de proteine ​​fără proteine ​​

sursa: Mama noua noua

Daca doriti sa adaugati proteine ​​in barurile dvs. de energie, aceasta reteta de la The Whole New Mom este o optiune extraordinara. sau pulbere de proteine ​​Aceste baruri sunt îndulcite cu stevia, făcându-le complet fără zahăr

Obțineți rețeta

Chia energia semințelor

Semințele Chia sunt o sursă excelentă de combustibil, fier și calciu. de asemenea, conțin acizi grași omega-3, care susțin sănătatea inimii, dar aceste baruri de energie de la Wellness Mama au o mulțime de alte lucruri bune și energia ta va proveni din zaharurile naturale în zilele medjool o alternativă excelentă la zahăr sau la alți îndulcitori. Asigurați-vă aceste bare prin adăugarea preferințelor preferate.

Obțineți rețeta.

Barurile de energie de caise și de cajou

Sursa imaginii: Nutriționistul în Kitch

Caisele turcești aduc culoarea în aceste baruri destul de energice de la Nutritionist în Kitch. Caii și siropul de agave lucrează împreună pentru a îndulci barele. Dacă doriți să obțineți cu adevărat fără zahăr, puteți folosi stevia în locul siropului. În plus față de caise și casheuri, aceste bare sunt umplute cu alte ingrediente sănătoase cum ar fi semințele de cânepă, nucă de cocos și ovăz.

Obțineți rețeta.

Bare de energie paleo-piuliță

Aceste bare de energie paleo de la Gusturile lui Lizzy T sunt libere de zahăr, gluten și produse lactate. Acestea sunt îndulcite cu date și sunt încărcate cu nuci și scorțișoară pentru a vă ajuta să vă susțină când lovesc foamea. Ei au chiar și unele proteine ​​suplimentare, datorită utilizării de albușuri de ou.

Obțineți rețeta.

No-bake energy bar

Nu devine mult mai ușor decât această rețetă fără bake energy bar de la Delishably. Sunt făcute cu date, semințe de in, nuci și fructe uscate. Împreună cu datele combinate, un pic de ulei de nucă de cocos ajuta la legarea rețetei, deci nu trebuie să folosiți cuptorul. Puteți muce amestecul în bare sau îl puteți rula în bile pentru o energie rapidă în mișcare.

Obțineți rețeta.

Baruri de unt de arahide și banane

Căutați ceva ușor? Această rețetă solicită numai cinci ingrediente: banane, miere, unt de arahide, ovăz și nuci / semințe.În timp ce aceste bare includ miere, bananele fac un îndulcitor mare. Nu există niciun motiv pentru care să nu mai poți tăia și mai mult lucrurile dulci și să lăsați bananele suprasolicitate să facă treaba. De la Bowl of Delicious, aceste baruri gustă ca o pâine densă de banane și au o textura mai fluoroasă decât bara medie de energie crocantă.

Obțineți rețeta.