Trusa de supraviețuire solară de vară: 9 sfaturi pentru a preveni arsurile solare și rănirile

Ce articole ar trebui să includ în kitul meu de vacanță de vară?

Dacă vara dvs. include relaxarea pe plajă, lac sau râu, un kit de supraviețuire bine planificat vă poate asigura că aveți o experiență distractivă și sănătoasă. Nu uitați de următoarele articole atunci când vă împachetați geanta de weekend:

1. Protecție solară cu protecție adecvată atât împotriva razelor UVA cât și a celor UVB. În timp ce protecția solară trebuie aplicată acasă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de expunerea la soare, va trebui să reaplicați mai mult la sosirea dvs. Studiile arată că majoritatea oamenilor aplică protecție solară mult prea mică, iar SPF-ul oricărui produs este redus atunci când este aplicat prea subțire. Va trebui să reaplicați protecție solară după înot sau dacă veți perspira foarte mult.
2. Un ceas de un fel pentru a recunoaște cât timp ai fost la soare. De asemenea, trebuie să știți când este timpul să evitați expunerea la soare - între orele 10 și 14:00, când razele soarelui sunt cele mai intense.
3. O pălărie cu marginea largă. Acest lucru este chiar mai eficient decât protecția solară în protejarea pielii sensibile de pe față și scalp de deteriorarea radiațiilor UV.
4. Ochelari de soare pentru a vă proteja ochii. Asigurați-vă că ochelarii de soare oferă protecție împotriva a cel puțin 90% din radiațiile UV, de preferință de la 99% la 100%. Aceste informații trebuie să fie conținute pe etichetă la achiziționarea ochelarilor de soare.
5. Multă apă pentru combaterea deshidratării. Dacă este teribil de cald, vei risca, de asemenea, riscul epuizării căldurii. Bea multe lichide pentru a rămâne răcoros și bine hidratat. Băuturile cu apă sau sport sunt cele mai bune; băuturile cofeinizate sau alcoolice pot agrava efectele căldurii.
6. Gustari . Dacă aveți articole perisabile, nu uitați de un frigider cu multă gheață pentru a preveni intoxicațiile alimentare.
7. Un fel de adăpost fizic de soare. Aduceți o umbrelă, o pătură sau o îmbrăcăminte de protecție în cazul în care decideți că ați fost la soare prea mult timp sau dacă doriți să petreceți o parte din zi la umbră.
8. Loțiune de umiditate. Cu o protecție solară și o hidratare adecvată, pielea ta nu ar trebui să se percheze. Dar în cazul în care dezvoltați arsuri solare, o loțiune hidratantă poate oferi o ușurare.
9. Sandale sau pantofi cu apă . Multe zone de coastă au țărmuri stâncoase care pot duce la tăieri la picioarele neprotejate. De asemenea, mersul pe nisipul fierbinte poate arde pielea sensibilă pe tălpile piciorului.

Dacă îți place să te bucuri de o înot în ocean, gândește-te mai întâi la siguranță. Crucea Roșie Americană recomandă înotul doar în zonele de înot desemnate, în mod ideal, cu supravegherea unui salvamar. Verificați condițiile de surf înainte de a intra în apă și căutați semne de avertizare sau steaguri care indică condiții periculoase. Ar trebui să înotați întotdeauna cu altcineva și să nu vă epuizați - amintiți-vă că veți avea nevoie de energie pentru a înota înapoi la țărm. Păstrați-vă departe de stâlpi, docuri și îngrășăminte.

Pericol de plajă: curenți de rupere

În cele din urmă, dacă mergeți la plajă, fiți conștienți de curenții de rupere; ele sunt principalele riscuri de surf pentru toți participanții la plajă. Peste 100 de înecuri din cauza curenților de rupere apar în fiecare an în Statele Unite. Mai mult de 80% din salvările de apă de pe plajele de surf se datorează curenților de rupere. Curenții de rupere pot fi deosebit de periculoși dacă nu știți să înotați sau dacă sunteți un înotător slab. Curenții de rupere pot fi foarte rapide, astfel încât pot să mătura chiar și pe cel mai puternic înotător până la mare.