Ce este hiperfocul și cum afectează copiii și adulții?

Un simptom comun al ADHD (atenție tulburare de deficit / hiperactivitate) la copii și adulți este incapacitatea de a se concentra pe termen lung asupra sarcinii la îndeplinire. Cei care au ADHD sunt ușor distrași, ceea ce face dificilă acordarea unei atenții susținute unei anumite activități, misiuni sau sarcini. mai putin cunoscut si mai controversat, pe care unii oameni cu ADHD il demonstreaza ca este cunoscut sub numele de hiperfocus.Am nota ca exista si alte conditii care includ hiperfocul ca simptom, dar aici ne vom uita la hiperfocus in legatura cu o persoana cu ADHD Hyperfocus este experienta unei concentrari profunde si intense la unii oameni cu ADHD. ADHD nu este neaparat un deficit de atentie, ci mai degraba o problema cu reglementarea cuiva atenția se apropie de sarcinile dorite. Deci, în timp ce sarcinile lumesti pot fi dificil de concentrat, alții pot să se absoarbă complet. O persoană fizică cu ADHD care este posibil să nu poată completa lucrările la domiciliu sau proiectele de lucru poate fi în măsură să se concentreze pentru ore pe jocuri video, sport sau lectură.

Persoanele cu ADHD se pot scufunda atât de complet într-o activitate pe care doresc să o facă sau să se bucure de a face până la punctul în care devin uitate pentru tot ceea ce le înconjoară. Această concentrare poate fi atât de intensă încât un individ să piardă timpul, alte treburi sau mediul înconjurător. Deși acest nivel de intensitate poate fi canalizat în sarcini dificile, cum ar fi munca sau temele, dezavantajul este că indivizii cu ADHD pot deveni imersați în activități neproductive, ignorând responsabilitățile presante.

O mare parte din ceea ce se știe despre ADHD se bazează pe opinia experților sau pe dovezile anecdotice de la persoanele cu această afecțiune. Hyperfocusul este un simptom controversat, deoarece în prezent există dovezi științifice limitate că există. De asemenea, nu este experimentat de toți cu ADHD.

Beneficiile hiperfocului

Deși hiperfocul poate avea un efect negativ asupra vieții unei persoane, distragându-i de sarcini importante, poate fi folosit și pozitiv, după cum demonstrează mulți oameni de știință, artiști și scriitori.

Alții, cu toate acestea, sunt mai puțin norocoși - obiectul hiperfocului lor poate fi jocurile video, construirea cu Legos sau cumpărăturile online. Concentrarea nerestrăvită pe sarcini neproductive poate duce la șocuri în școală, la pierderea productivității la locul de muncă sau la relații nereușite.

Copierea cu Hyperfocus

Este posibil să fie dificil să trezi un copil dintr-o perioadă de hiperfocus, dar este esențial în reglementarea ADHD. Ca toate simptomele ADHD, hiperfocul trebuie gestionat delicat. Când se află într-o stare de hiperfocalizare, un copil poate pierde timp și lumea din afară poate părea neimportantă.

Iată câteva sugestii pentru gestionarea hiperfocului copilului dvs.:

Explicați copilului că hiperfocul este o parte a stării sale.Acest lucru poate ajuta copilul să-l vadă ca pe un simptom care trebuie schimbat.

Creați și aplicați un program pentru activitățile hiperfocale comune. De exemplu, restricționați timpul petrecut în vizionarea televiziunii sau jocurile video.

Ajutați copilul să găsească un interes care îi elimină din timpul izolat și încurajează interacțiunea socială, cum ar fi muzica sau sportul.

• În timp ce este dificil să scoți un copil dintr-o stare de hiperfocalizare, încercați să folosiți markeri, cum ar fi sfârșitul unei emisiuni TV, ca un semnal care să le reorienteze atenția. Cu excepția cazului în care ceva sau cineva întrerupe copilul, orele se pot schimba când se pot uita sarcinile, întâlnirile și relațiile importante.
• Hyperfocus la adulți
• Adulții cu ADHD trebuie de asemenea să facă față hiperfocului, la locul de muncă și la domiciliu. Iată câteva sfaturi pentru a face față:
• Prioritizați sarcinile zilnice și realizați-le una câte una. Acest lucru vă poate împiedica să vă petreceți prea mult timp pe oricare dintre locurile de muncă.

Setați un cronometru pentru a vă menține responsabilitatea și pentru a vă reaminti de alte sarcini care trebuie îndeplinite.

Adresați-vă unui prieten, coleg sau membru al familiei pentru a vă apela sau a vă trimite un e-mail la anumite ore. Acest lucru ajută la descompunerea perioadelor intense de hiperfoc.

• Înscrieți membrii familiei pentru a opri televizorul, computerul sau alte distrageri pentru a vă atrage atenția dacă sunteți prea scufundat.
• În cele din urmă, cel mai bun mod de a face față hiperfocului nu este să-l lupți prin interzicerea anumitor activități, ci mai degrabă să-l valorificăm. Realizarea activității sau stimularea școlii vă poate capta accentul în același mod ca și activitățile dvs. preferate. Acest lucru poate fi dificil pentru un copil în creștere, dar în cele din urmă poate deveni avantajos pentru un adult la locul de muncă. Prin găsirea unui loc de muncă care să satisfacă interesele individului, un individ cu ADHD poate straluci cu adevărat, folosind hiperfocul în avantajul lor.