Pastila cea bună: Adevăruri despre apa alcalină
Cuprins:
- Cu toate acestea, există câteva studii care sugerează că apa alcalină ar putea fi utilă pentru anumite condiții.
- sau se confruntă cu
- Problema pe care mulți profesioniști din domeniul sănătății o au cu apă alcalină nu este siguranța ei, ci mai degrabă afirmațiile de sănătate care sunt făcute în legătură cu aceasta.
Apa alcalină are un nivel mai ridicat de pH decât apa obișnuită de băut. Din acest motiv, unii susțin alcalin e apa crede că poate neutraliza acidul din corpul vostru. Apa obișnuită de băut are, în general, un pH neutru de 7. Apa alcalină are de obicei un pH de 8 sau 9.
Beneficii Îi funcționează cu adevărat?
Apa alcalină este oarecum controversată. Mulți profesioniști din domeniul sănătății se opun utilizării sale, spunând că nu există suficiente cercetări pentru a susține numeroasele afirmații de sănătate făcute de utilizatori și vânzători. Potrivit Clinicii Mayo, apa regulată este cea mai bună pentru majoritatea oamenilor, deoarece nu există dovezi științifice care să verifice în totalitate pretențiile făcute de susținătorii apei alcaline.Cu toate acestea, există câteva studii care sugerează că apa alcalină ar putea fi utilă pentru anumite condiții.
De exemplu, un studiu din 2012 a constatat că băutul apei alcaline cu un pH de 8,8 poate ajuta la dezactivarea pepsinei, care este principala enzimă care provoacă reflux de acid.
Un alt studiu a sugerat că potabila alcalină pot avea beneficii pentru persoanele care au hipertensiune arterială, diabet și colesterol ridicat.Un studiu mai recent, care a inclus 100 de persoane, a constatat o diferență semnificativă în viscozitatea sângelui întreg după consumarea apei cu pH ridicat comparativ cu apa obișnuită după un antrenament intens. Viscozitatea este măsurarea directă a fluxului sanguin prin vase. Cei care au consumat apă cu un pH ridicat au redus viscozitatea cu 6,3% față de 3,36% cu apă potabilă standard purificată. Aceasta înseamnă că sângele curgea mai eficient cu apă alcalină. Aceasta poate duce la creșterea debitului de oxigen în întregul corp.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare dincolo de aceste studii mici, în special în unele dintre celelalte afirmații făcute de susținătorii alcalini de apă.
În ciuda lipsei de cercetare științifică dovedită, susținătorii apei alcaline de băut încă cred în beneficiile propuse pentru sănătate, care includ:proprietăți anti-îmbătrânire (prin antioxidanți lichizi care absorb mai repede în corpul uman) > rezistență la cancer
factori de riscProbleme potențiale și riscuri ale apei alcaline
Deși alcaline apa potabilă este considerată sigură, poate produce efecte secundare negative.
- Câteva exemple de efecte secundare negative includ scăderea acidității stomacului natural, care ajută la distrugerea bacteriilor și expulzați alți agenți patogeni nedoriți să intre în sânge.
- În plus, un exces global de alcalinitate în organism poate provoca probleme gastro-intestinale și iritații ale pielii. Prea multă alcalinitate poate, de asemenea, să agite pH-ul normal al organismului, ceea ce duce la alcaloză metabolică, o afecțiune care poate produce următoarele simptome:
- greață
- vărsături
- tremor de mână
- tumefacție musculară
sau se confruntă cu
confuzie
Alcaloza poate, de asemenea, să determine o scădere a calciului liber în organism, care poate afecta sănătatea oaselor. Cu toate acestea, cea mai frecventă cauză a hipocalcemiei nu este de a bea apă alcalină, ci de a avea o glandă paratiroidă subactivă.
Cum se face natural sau artificial?
- Apa care este în mod natural alcalină apare atunci când apa trece peste roci - ca izvoarele - și preia minerale, ceea ce duce la creșterea nivelului alcalin.
- Cu toate acestea, mulți oameni care beau apă alcalină cumpără apă alcalină care a trecut printr-un proces chimic numit electroliză, care utilizează un produs numit ionizator pentru a crește pH-ul apei obișnuite. Producătorii de ionizatori spun că electricitatea este folosită pentru a separa moleculele din apă care sunt mai acide sau mai alcaline și că apa acidă este apoi scoasă din afară. Cu toate acestea, unii medici și cercetători afirmă că aceste afirmații nu sunt susținute de cercetări de calitate.
- Un studiu publicat de Organizația Mondială a Sănătății avertizează în mod regulat împotriva consumului de apă cu conținut scăzut de minerale.
- De unde să-l găsiți Unde îl aveți?
- Apa alcalină poate fi achiziționată în multe magazine de produse alimentare sau de sănătate. Ionizatoarele de apă sunt vândute și în multe lanțuri mari.
- Puteți, de asemenea, să vă creați acasă. Chiar dacă sucurile de lămâie și lime sunt acide, ele conțin minerale care pot schimba compoziția apei. Adăugarea unei stoarce de lamaie sau var la un pahar de apă poate face ca apa să fie mai alcalină. Adăugarea de picături de pH sau de bicarbonat de sodiu este un alt mod de a face apa mai alcalină. Este important să utilizați apă distilată atunci când faceți apă alcalină, deoarece apa de la robinet sau apa îmbuteliată pot avea alți aditivi.
Takeaway Este sigur?
Problema pe care mulți profesioniști din domeniul sănătății o au cu apă alcalină nu este siguranța ei, ci mai degrabă afirmațiile de sănătate care sunt făcute în legătură cu aceasta.
Nu există suficiente dovezi științifice care să susțină utilizarea apei alcaline ca tratament pentru orice stare de sănătate. Experții medicali avertizează să nu creadă toate reclamațiile de marketing.
Apa naturală alcalină potabilă este în general considerată sigură, deoarece conține minerale naturale. Cu toate acestea, trebuie să fiți precauți cu apă alcalină artificială, care probabil conține mai puține minerale necesare pentru o sănătate bună decât pH-ul ridicat pe care l-ați crede. Abuzul vă poate lăsa defectuos.
