Slideshow: cel mai bun și cel mai rău mic dejun fast-food

Mic dejun din mers?

Micul dejun de la unele dintre restaurantele fast-food ale țării ar putea fi o aventură bogată în grăsimi, bogată în calorii. Dar majoritatea lanțurilor oferă și opțiuni mai sănătoase. Gândiți-vă la ce aveți nevoie: Chiar și aceste „pariuri mai bune” nu sunt pentru toată lumea. Unele încă pot avea prea multă sare sau calorii pentru tine.

McDonald's: Nu cea mai bună alegere

Faceți o trecere pe Micul Mic dejun cu Hotcakes . Are un pachet de 1.090 de calorii, 56 de grame (g) grăsime și 19 g de grăsimi saturate - peste limita zilnică pentru grăsimea saturată pentru majoritatea oamenilor. Chiar și biscuitul este încărcat cu grăsime saturată. Sodul lovește 2.150 miligrame (mg), peste limita zilnică de 1.500 mg pentru persoanele care au tensiune arterială ridicată sau sunt deosebit de susceptibile de a o obține - un grup care include majoritatea adulților din SUA.

McDonald's: Pariuri mai bune

Egg McMuffin este o alegere mai bună sub arcadele aurii la 290 calorii, 12 g grăsimi, 5 g grăsimi saturate și 4 g fibre. Slănina canadiană slabă oferă proteine ​​și un gust cărnos cu mult mai puține grăsimi. Rețineți că este bogat în sodiu: 740 mg. Ați putea alege McMuffin Egg White Delight . Are 250 de calorii, 7 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate și 4 g fibre. Dar la 770 mg, are și mult sodiu.

Burger King: Nu este cea mai bună alegere

Săriți Croissan'wich Double cu Sausage & Bacon, care conține 580 calorii, 39 g grăsimi, 15 g grăsimi saturate și 1.250 mg sodiu. Burger King stochează un cozonac pentru cârnați, slănină groasă, brânză dublă și ouă pe un cozonac gigant de croissant cu unt. Un altul pentru a transmite: Croissan'wich Double cu mezeluri duble . Are 710 calorii, 52 g grăsimi, 19 g grăsimi saturate și 1.160 mg sodiu.

Burger King: Pariu mai bine

Croissan'wich Egg & Cheese are 330 de calorii, 18 g grăsime și 8 g grăsimi saturate. Numărul de sodiu poate fi dur pentru dietele limitate la 620 mg. Unsprezece grame de proteine ​​te vor ajuta să te simți plin până la prânz.

Jack in the Box: One to Evit

Evitați Sterito & Egg Burrito . Jack in the Box umple o tortilă de făină cu ouă stropite, friptură, brunuri de hași și brânză. Are 788 calorii, 48 g grăsimi și 14 g grăsimi saturate și 1, 856 mg sodiu. Burrito oferă 32 de grame de proteine, dar este nevoie de o bucată mare din limita zilnică de grăsimi și calorii.

Jack in the Box: Pariu mai bine

Micul dejun Jack este un hamburger cu ou prăjit, șuncă și brânză americană. Are un număr mai bun de nutriție, cu 283 calorii, 11 g grăsimi, 4 g grăsimi saturate și 16 g proteine. Ca și în cazul multor produse fast-food, sodiul este ridicat: 780 mg.

Starbucks: nu este cea mai bună alegere

Cranberry Orange Scone este una dintre mai multe tratamente zaharoase, bogate în grăsimi, la Starbucks, care probabil că nu vă va ține complet până la prânz, în ciuda numărului mare de calorii. Tratamentele dulci precum această sconță cu vopsea variază în ceea ce privește aromele în funcție de restaurant, dar orice scone va fi cu unt. Acesta are 490 de calorii, 18 g grăsimi, 9 g grăsimi saturate, 2 g fibre și 8 g proteine.

Starbucks: pariuri mai bune

Spinach & Feta Breakfast Wrap este o alegere mai bună. Este ușor de mâncat din mână și are 290 calorii, 10 g grăsimi și 3, 5 g grăsimi saturate. O mulțime de proteine ​​(19 g) și fibre (6 g) te ajută să te menții plin. Ovăzul tăiat cu oțel cu ovăz laminat de modă veche este o altă alegere bună la 160 de calorii înainte de topping. Sau încercați iaurtul grecesc cu pară de miere cu 260 de calorii.

Metrou: Nu este cea mai bună alegere

Topirea subterană „Sunrise Subway” poate fi prea mare pentru unele diete cu conținut scăzut de calorii. Turcia, slănina, șunca, brânza și oul furnizează 32 de grame de proteine. Dar caloriile totale și grăsimile au un nivel ridicat. Are 430 de calorii, 17 g total grăsimi, 7 g grăsimi saturate și 1.500 mg sodiu.

Metrou: Pariu mai bine

Puneți-vă la sandwich-ul cu ouă și brânză de 3 inci cu albus de ou pentru o alegere mai bună la metrou, cu 190 de calorii, 7 g grăsimi, 2, 5 g grăsimi saturate, 9 g proteine, 460 mg sodiu și 6 g fibre. Adăugați roșii, ardei verzi, castraveți sau alte opțiuni cu conținut scăzut de calorii pentru a stimula aroma.

Beneficiile unei mese sănătoase de dimineață

Micul dejun este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei - îți oferă energie pentru a începe ziua și este legat de multe beneficii pentru sănătate. Studiile arată că consumul unui mic dejun sănătos vă poate ajuta să vă oferiți o dietă completă din punct de vedere nutrițional, mai ridicată în nutrienți, vitamine și minerale; un control mai bun al greutății; concentrare și performanță îmbunătățite în clasă sau în sala de consiliu; mai multă forță și energie pentru a se implica în activitate fizică; și scade nivelul colesterolului.

Linia de jos la Mic dejun

Dacă te găsești dimineața la un lanț de fast-food, optează pentru cele mai sănătoase opțiuni de mic dejun sau mănâncă o porție mai mică și salvează cealaltă jumătate. Puteți mânca sănătos, dar nimic nu se compară cu numeroasele opțiuni de mic dejun la domiciliu, de la o pâine prăjită cu ou și grâu integral la un parfait cu mic dejun cu fructe și iaurt. Scurt la timp? Împachetați-o cu o seară înainte și luați-o împreună cu voi.