Poți dormi pe frig?

Întrebați un doctor

Am o prezentare imensă datorită lucrului la sfârșitul săptămânii, dar am o răceală groaznică. Încerc să descopăr cele mai bune remedii și medicamente la domiciliu pentru o răceală, dar știu că odihna este cea mai bună. Ar trebui să iau o pauză de la pregătirea proiectului meu pentru a încerca să-l adorm, sau nu va funcționa și ar trebui să folosesc acest timp pentru a continua să lucrez. Poți dormi pe frig?

Răspunsul doctorului

Simptomele de răceală vor dispărea de la sine în timp și odihna este una dintre cele mai bune metode de a-ți ajuta corpul să se vindece, astfel încât, într-un anumit sens, poți dormi de frig. Somnul ajută la stimularea sistemului imunitar și vă poate ajuta să vă recuperați mai repede de o răceală.

Dar uneori, e greu să dormi când ai răceală. Simptomele de frig, cum ar fi nasul plictisitor sau îndesat, durerea în gât și tusea te pot menține noaptea, prevenind un somn odihnitor. Câteva modalități de a vă ajuta să aveți un somn bun când aveți răceală includ:

• Bea ceai . Băuturile calde sau supele pot ajuta la deschiderea pasajelor nazale și la slăbirea congestiei.
  • Adăugați miere în ceai : studiile au arătat că poate fi un suprimant eficient pentru tuse.
• Adăugați umiditate . Făcând un duș fierbinte și aburit poate deschide pasaje nazale uscate și poate slăbi mucusul, precum și vă poate ajuta să vă relaxați înainte de culcare. Un umidificator poate adăuga, de asemenea, umiditate în aer pentru a ameliora sinusurile uscate. Asigurați-vă că mențineți umidificatorul curat, astfel încât să nu devină un teren de reproducție pentru bacterii sau mucegai.
• Elevați-vă capul . Când vă întindeți, mucusul se poate colecta în partea din spate a gâtului, agravând o tuse sau durere în gât. Folosiți câteva perne pentru a vă propune capul.
• Încercați medicamente la rece (OTC) la rece, precum anti-tuse, expectoranți, decongestionante, antihistaminice și calmante pentru a ajuta la reducerea simptomelor care vă mențin noaptea.

Până în prezent, nu a fost găsită nicio cură specifică pentru grupul de viruși care provoacă răceala obișnuită. Antibioticele omoară bacteriile, nu virusurile și nu sunt de folos în tratarea unei răceli. Se pare că nu este posibil ca în viitorul apropiat să fie descoperită o singură medicație antivirală care să poată viza cei peste 200 de viruși reci. Acest lucru este valabil în parte, deoarece virușii se schimbă genetic (mută) în fiecare sezon suficient pentru a împiedica dezvoltarea unui tratament specific pentru virusul respectiv.

Vestea bună este că oamenii pot face mai multe măsuri pentru ameliorarea simptomelor după ce au contractat un virus:

• Congestie : beți o mulțime de lichide pentru a ajuta la spargerea congestiei și pentru a ajuta la evitarea creșterii mucusului. Apa potabilă va preveni deshidratarea și va menține gâtul umed. Unii clinicieni recomandă persoanelor cu răceli să bea cel puțin opt până la 10 (8 uncii) cani de apă zilnic.
  • Lichidele pot include apă, băuturi sportive, ceaiuri de plante, băuturi cu fructe, ghimbir ale și supe.
  • Cola, cafeaua și alte băuturi cu cofeină lucrează adesea la creșterea producției de urină atunci când obiectivul este creșterea lichidelor din sistemul corpului; în consecință, astfel de fluide pot fi contraproductive.
  • Aburul inhalat (de la o distanță sigură, astfel încât scutirea pielii sau a mucoaselor este evitată) poate ușura congestia și scurgerea nasului. Sugestii despre cum să faceți acest lucru în siguranță:
    • Puneți o oală sau ceainic pe o chiuvetă pe o masă și ștergeți un prosop peste cap și în jurul aburului.
    • Un umidificator poate crește umiditatea într-o cameră și este util să fie utilizat în timpul iernii, atunci când încălzirea usucă aerul și membranele mucusului unei persoane.
    • Umiditatea de la un duș fierbinte, cu ușa închisă, un spray nazal salin sau așezarea aproape de un umidificator de cameră poate fi la fel de utilă ca oricare dintre cele de mai sus
• Febra și durerea : Medicamente precum acetaminofen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve) sau alte medicamente antiinflamatorii ajută adesea la scăderea febrei, la reducerea durerilor de gât și la calmarea durerilor corporale.
  • Febra mare, de obicei, nu este asociată cu răceala obișnuită și poate fi indică „gripa” - o boală mai severă cauzată de un virus gripal. Raportați medicului dumneavoastră o temperatură mai mare de 102 F / 38, 8 C.
  • Nu oferi niciodată unui copil aspirină sau medicamente care conțin aspirină. La copiii mai mici de 12 ani, aspirina a fost asociată cu sindromul Reye, o afecțiune hepatică potențial fatală.
• Tuse : tusea este un reflex care apare atunci când pasajele căilor respiratorii sunt iritate. Preparatele pentru tuse sunt de obicei împărțite în două categorii principale:
  • Supresoare : Acestea acționează prin blocarea reflexului de tuse. Ca regulă generală, folosiți un supresant pentru o tuse uscată și piratătoare. Agentul care se găsește, de regulă, în supresoarele de tuse fără rețea este dextrometorfanul (Benilin, Pertussin CS sau DM, Robitussin Maximum Forță, Vicks 44 Tuse Relief).
  • Expectoranți : o tuse asociată cu producția excesivă de mucus, sau flegmă, garantează utilizarea unui expectorant. Guaifenesina (Mucinex, Organidin) este cel mai frecvent ingredient activ în expectoranții fără rețea (cum ar fi Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). De asemenea, este utilizat pentru decongestionarea nazală (vezi mai jos).
• Durere de gât
  • Pastile și spray-urile topice pot asigura ameliorarea durerilor de gât. În special, pastile care conțin zinc pot ameliora mai multe simptome de frig decât alte tipuri de pastile de gât. Beneficiile zincului nu sunt însă dovedite și poate provoca tulburări de stomac. De asemenea, a fost legată de pierderea simțului mirosului. Pastile nu sunt recomandate copiilor mici, deoarece pot fi un pericol de sufocare.
  • O gargară caldă cu apă sărată poate ameliora un gât zgâriat.
• Congestie nazală și mâncărime : decongestionantele nazale ajută la ameliorarea pasajelor nazale și ale sinusului înfundate cauzate de secreția excesivă și îngroșată de mucus. Există mai multe tipuri generale de decongestionante și alte medicamente disponibile; unele medicamente pot combina unele dintre aceste medicamente:
  • Medicamentele orale sunt fie sub formă de pastile, fie sub formă lichidă și acționează prin micșorarea vaselor de sânge îngreunate în pasajele nazale și ale sinusurilor. Ei funcționează bine, deoarece medicamentele sunt distribuite în fluxul sanguin. Decongestionantele orale sunt adesea asociate cu reacții adverse stimulente, cum ar fi frecvența cardiacă crescută, creșterea tensiunii arteriale și insomnie. O decongestantă orală, care nu este folosită în general, este pseudoefedrina (Actifed, Sudafed, Triminic), dar persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi boala Parkinson, hipertensiunea arterială sau boala de prostată ar trebui să evite utilizarea acesteia.
  • Decongestionantele prin spray nazal acționează similar cu decongestionantele orale, dar au avantajul că acționează doar în zona aplicată, de obicei fără efectele secundare stimulente. Cel mai frecvent ingredient activ în spray-urile nazale este oximetazolina (Afrin, spray nazal Dristan, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Un efect secundar al consumului excesiv de decongestionante nazale este dependența (rinita medicamentosa). În plus, poate apărea un efect de „recul” în care simptomele nazale reapar după ce o persoană oprește brusc medicația. Utilizați decongestionante nazale nu mai mult decât indică instrucțiunile pachetului - de obicei trei zile.
  • Un expectorant, guaifenesina, este folosit pentru a subția secrețiile bronșice, inclusiv mucusul. Acest lucru permite pacientului să-și limpezească mai ușor căile respiratorii care pot fi blocate cu secreții și mucus, făcând astfel suflarea nasului mai eficientă în curățarea secrețiilor. De asemenea, funcționează ca un suprimant pentru tuse.
  • Antihistaminicele, cum ar fi difenhidramina (Benadryl), pot ajuta la ameliorarea mâncărimii.