Controlul colesterolului: 4 statine naturale

Avand un nivel crescut de colesterol, va plac riscul unui atac de cord sau a unui accident vascular cerebral. De aceea este important sa verificati in mod regulat nivelurile si sa dezvoltati un plan de tratament cu medicul dumneavoastra. În timp ce există mai multe medicamente care scad colesterolul pe piață, există și alte alternative naturale, dacă doriți să încercați să scădeți colesterolul fără medicamente, discutați cu medicul dumneavoastră despre modificările dietetice și suplimentele naturale

Statinele sunt una dintre cele mai frecvent prescrise categorii de medicamente pentru colesterolul ridicat din Statele Unite. Cercetările au arătat că medicamentele sunt eficace în prevenirea bolilor de inimă. lucrați prin blocarea corpului de la utilizarea unei substanțe din ficat pentru a face colesterol. Unele statine sunt, de asemenea, capabile să ajuta la reducerea colesterolului care a inceput deja sa se formeze in vasele de sange.

Corpul tau are nevoie de colesterol. Dar prea mult colesterolul lipoproteinelor cu densitate scăzută (LDL) - numit și "colesterolul rău" - în sângele dumneavoastră va cauza blocarea vaselor de sânge. Acest lucru poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Dacă nu puteți scădea colesterolul cu dietă și exerciții fizice, medicul dumneavoastră vă poate prescrie statine.

Statinele se găsesc sub formă de pilule și sunt disponibile numai pe bază de prescripție medicală. Medicul va prescrie în mod tipic o statină dacă:

->

nivelurile de colesterol LDL sunt peste 100 mg / dL și nu se diminuează cu modificările stilului de viață

aveți un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă

• ați avut deja o inimă atacuri sau accident vascular cerebral
• Există șapte medicamente de categoria statinelor disponibile în Statele Unite:
• atorvastatină (Lipitor)

fluvastatină (Lescol)

• lovastatin
• pravastatin
• rosuvastatină (Crestor)
• simvastatină (Zocor)
• pitavastatină (Livalo)
• Opțiunile naturale
• Statinele naturale sunt suplimente alimentare care sunt considerate utile în scăderea colesterolului. Există unele dovezi că următoarele sunt eficiente atunci când vine vorba de reducerea nivelului de colesterol.

1. Orez de drojdie roșie

Orezul de drojdie roșie este un produs al drojdiei care crește pe orez. În unele părți ale Asiei, este o componentă comună a dietelor oamenilor. Ca supliment, se utilizează pentru a trata o varietate de afecțiuni medicale, inclusiv colesterol ridicat, diaree și arsuri la stomac.

Ingredientul activ din orezul de drojdie roșie este un compus numit monacoline, care blochează producția de colesterol. Acesta este, de asemenea, un ingredient gasit in lovastatina statina. Potrivit Clinicii Mayo, utilizarea orezului de drojdie roșie poate reduce, de asemenea, nivelul total al colesterolului sanguin și al trigliceridelor.

Cu toate acestea, orezul de drojdie roșie are efecte secundare potențial periculoase. În 1998, Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a interzis suplimentele de orez roșu de drojdie care conțin monacolin K, afirmând că monacolinul K a fost un medicament și nu putea fi vândut ca supliment.

2. Psyllium

Psyllium este o planta folosita adesea pentru a trata constipatia deoarece contine cantitati mari de fibre. Se găsește în produse precum Metamucil.

Semințele și cojile sunt părțile plantei folosite în scopuri medicale. Psylliumul se vinde sub formă de pulbere. Poate fi adăugat în alimente sau amestecat cu apă. Sunt recomandate doze zilnice de 10 până la 12 grame pentru scăderea colesterolului LDL. Există, de asemenea, unele dovezi că luarea psilliului blond prin gură este eficientă pentru scăderea colesterolului la persoanele cu colesterol ridicat.

3. Schinduf

Schinduful este o planta care creste in unele parti din Europa si Asia de Vest. Semințele sale mici de culoare maro au o istorie îndelungată de a fi folosite pentru a ajuta la diferite condiții medicale. Există dovezi clinice că schinduful dietetic poate ajuta la scăderea colesterolului.

Puteți cumpăra schinduful ca un condiment în formă integrală sau sub formă de pulbere. Semințele pentru gătit sunt de obicei găsite în magazinele de condimente indiene sau în secțiunea internațională a alimentelor din magazinul dvs. alimentar. Puteți obține, de asemenea, pilule concentrate sau suplimente lichide de schinduf. Există, de asemenea, ceai și cremă de piele. Suplimentele, ceaiurile și cremele pot fi achiziționate la un magazin de produse de sănătate sau online.

4. Uleiul de pește

Somon de pește, ton, sardine și hamsii - toate sunt bogate în acizi grași omega-3. Acestea pot ajuta la scăderea nivelului trigliceridelor și la protecția împotriva bolilor de inimă. Dacă nu aveți suficientă pește în dieta dvs., puteți lua suplimente zilnice de ulei de pește.

Schimbări de stil de viață sănătos

Chiar dacă luați un medicament, ar trebui să exersați în continuare obiceiuri sănătoase. Efectuarea schimbărilor corecte în dietă și obținerea unui exercițiu fizic suficient sunt eficiente pentru a vă ajuta să reduceți nivelul de colesterol.

Pe frontul exercițiilor fizice, activitatea fizică vă ajută să scăpați în greutate și să creșteți nivelul de colesterol al lipoproteinelor cu densitate ridicată (HDL). HDL colesterolul este cunoscut sub numele de colesterol "bun", și te protejează de bolile cardiace. Vizați 30-60 de minute pe zi de activități cardio moderate, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta, sportul și înotul.

Când vine vorba de mâncare, încercați să obțineți mai multe fibre și să vă concentrați pe carbohidrații complexi decât pe cele simple. De exemplu, înlocuiți pâini și paste albe cu cereale integrale. De asemenea, concentrați-vă asupra grăsimilor sănătoase: Uleiul de măsline, avocado și nuci au toate grăsimi care nu vă vor ridica nivelul de colesterol LDL.

În cele din urmă, reduceți cantitatea de colesterol pe care o luați prin dieta dumneavoastră. Tot ceea ce aveți nevoie de colesterol este produs de corpul dumneavoastră. Reduceți cantitatea de alimente bogate în colesterol, cum ar fi brânza, laptele integral și ouăle.