Insomnie : Efectele, factorii și diagnosticul asupra sănătății

Insomnia

Aproape toată lumea suferă de insomnie din când în când. Factori precum stres, jet lag sau chiar dieta vă pot afecta capacitatea de a obține un somn de înaltă calitate. De fapt, aproape 60 de milioane de americani au un an de insomnie și trezesc senzația de nereîndurare. Uneori problema persistă o noapte sau două, dar în alte cazuri este o problemă continuă.

Puteți avea:

• insomnie cronică, durează o lună sau mai mult
• insomnie acută, durează o zi sau zile sau săptămâni
• insomnie comorbidă, asociată cu o altă tulburare
• adormiți
• insomnie de întreținere, incapacitatea de a rămâne adormită

Cercetările arată că insomnia comorbidă reprezintă 85 până la 90% din insomnia cronică. Insomnia crește, de asemenea, odată cu vârsta. Uneori, insomnia dispare după ce factorii de stil de viață, cum ar fi stresul de familie sau de muncă, rezolvă problema. Pentru cazuri mai grave, abordarea cauzei care stau la baza poate îmbunătăți calitatea somnului.

Tratarea insomniei este importantă deoarece această condiție poate crește riscul pentru alte probleme de sănătate. Citiți mai departe pentru a afla despre efectele insomniei asupra corpului dumneavoastră, despre cauzele și despre ce să faceți.

Efectele și impactul Ce se întâmplă dacă aveți insomnie?

Există riscuri grave de sănătate asociate cu insomnia cronică. Potrivit Institutului National de Sanatate, insomnia poate creste riscul pentru probleme de sanatate mintala, precum si probleme generale de sanatate.

1. Risc crescut pentru afecțiuni medicale

Acestea includ:

• accident vascular cerebral
• atacuri de astm
• convulsii
• sistem imunitar slab
• sensibilitate la durere
• inflamație < tensiune arterială crescută
• boli cardiace
• 2. Risc crescut pentru tulburările de sănătate mintală
• Acestea includ:

depresie

anxietate

confuzie și frustrare

• 3. Risc crescut de accidente
• Insomnia vă poate afecta performanța:
• la locul de muncă sau la școală

unitate de sex

memorie

• judecată
• Preocuparea imediată este somnolența în timpul zilei. Lipsa de energie poate provoca sentimente de anxietate, depresie sau iritare. Nu numai că vă poate afecta performanțele la locul de muncă sau la școală, dar somnul prea puțin poate crește riscul accidentelor auto.
• 4. Scăderea speranței de viață
• Având insomnie poate scurta speranța de viață. O analiză a 16 studii care au acoperit peste 1 milion de participanți și 112, 566 decese au analizat corelația dintre durata somnului și mortalitate. Ei au descoperit ca somnul a crescut riscul de deces mai mic cu 12%, comparativ cu cei care au dormit intre sapte si opt ore pe noapte.

Un studiu mai recent a analizat efectele insomniei persistente și a mortalității peste 38 de ani.Ei au descoperit ca cei cu insomnie persistenta au avut un risc de 97% mai mare de deces.

Cauze Ce cauzează insomnia?

Există insomnie primară, care nu are nici o cauză fundamentală, și insomnie secundară, care se poate atribui unei cauze fundamentale. Insomnia cronică are de obicei o cauză, cum ar fi:

stres

jet lag

obiceiuri de somn sărace

• mâncând prea târziu seara
• cauze medicale pentru insomnie includ:
• tulburări de sănătate mintală
• medicamente, cum ar fi antidepresive sau medicamente pentru durere
• afecțiuni cum ar fi cancer, boli cardiace și astm < Apneea obstructivă de somn

Citiți mai multe despre ce cauzează insomnia "

• Riscurile stilului de viață Care sunt factorii de stil de viață care cresc riscul de insomnie?
• Există multe motive pentru care este posibil să aveți probleme cu somnul. , stilul de viata si circumstantele personale.Acestea includ:
• un program de somn neregulat
• somn in timpul zilei
• un loc de munca care implica munca noaptea
• lipsa exercitiilor

telefoane în pat

având un mediu de somn cu prea mult zgomot sau lumină

o moarte recentă a unei persoane vedem o

• o pierdere recentă de locuri de muncă
• diverse alte surse de stres
• emoție despre un eveniment viitoare
• călătoria recentă între diferitele fusuri orare (jet lag)
• au un efect negativ asupra somnului. Acestea includ:
• cafeină
• nicotină
• alcool
• medicamente
• medicamente reci
• pastile de dietă

anumite tipuri de medicamente

• Tratament Ce modificări puteți face pentru a gestiona insomnia?
• Există multe strategii pentru tratarea insomniei. Înainte de a discuta cu medicul despre medicamente, încercați să faceți modificări ale stilului de viață. Medicamentele oferă rezultate eficiente pe termen scurt, dar utilizarea pe termen lung este asociată cu mortalitatea.
• Modificări ale stilului de viață
• Suplimente de melatonină
• Acest hormon fără prescripție medicală vă poate ajuta să reglați somnul, spunându-i corpului că este timpul pentru pat. Nivelurile mai mari ale melatoninei vă fac să vă simțiți mai somnolești, dar prea mult vă poate perturba ciclul de somn și poate provoca dureri de cap, greață și iritabilitate. Adulții pot lua între 1 și 5 miligrame, cu o oră înainte de culcare. Discutați cu medicul despre dozare înainte de a lua melatonina, în special pentru copii.
• De asemenea, puteți încerca o combinație de terapii enumerate mai sus. Clinica Mayo recomandă utilizarea terapiei comportamentale cognitive (CBT) pentru a ajuta la dezvoltarea obiceiurilor bune de somn.
• Medicamente somn

Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele de somn dacă modificările stilului de viață nu funcționează. Medicul dvs. va căuta cauzele care stau la baza și poate prescrie medicamente pentru somn. De asemenea, vă vor spune cât trebuie să luați. Nu este recomandat să luați pastile de somn pe termen lung.

Unele dintre medicamentele pe bază de prescripție medicală pe care le poate prescrie medicul dumneavoastră includ:

doxepin (Silenor)

estazolam

zolpidem

zaleplon

ramelteon

espopiclone

: Lunesta vs.Ambien "

• Aceste pastile de prescripție pot provoca efecte adverse, cum ar fi:
• amețeli
• diaree și greață
• somnolență
• reacții alergice severe
• comportamente de somn

un medic care ar trebui să vă prezinte un medic

Deși este obișnuit să aveți insomnie din când în când, trebuie să programați o programare la medicul dumneavoastră dacă lipsa somnului vă afectează negativ viața. va efectua probabil un examen fizic și vă va întreba despre simptomele dvs. De asemenea, vor dori să știe despre orice medicamente pe care le luați și istoricul medical general, pentru a vedea dacă există o cauză principală a insomniei dvs. Dacă există, medicul dumneavoastră tratați mai întâi această afecțiune

• Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre medicii care vă pot diagnostica insomnia