Exerciții pentru pacienții cu Parkinson

> Dacă aveți boala Parkinson, este timpul să vă împachetați pantofii de tenis și să începeți să lucrați! Cercetările arată că persoanele cu boală Parkinson care exercită de două ori pe săptămână au mai puține simptome. În plus, exercitarea beneficiază de sănătatea dumneavoastră generală. Acest lucru poate ajuta la reducerea severității simptomelor și a dizabilității legate de boala Parkinson avansată.

Beneficiul nu este doar pentru persoanele care au deja boala Parkinson. Persoanele care au un exercițiu regulat sunt mai puțin susceptibile de a fi diagnosticate cu boala. Și dacă dezvoltați această afecțiune, veți progresa probabil mai lent decât persoanele care nu au o rutină de exerciții fizice. De asemenea, exercițiile pot ajuta la prevenirea diagnosticului bolii Parkinson dacă aveți o legătură ereditară cu această afecțiune.

Care este cel mai bun exercițiu pentru persoanele cu Parkinson?

Răspunsul simplu este orice exercițiu care vă face să vă mișcați și vă menține interesați. Dacă sunteți dispus să stați cu o rutină, aproape orice tip de exercițiu poate fi benefic. Și dacă vreți să o amestecați, încercați câteva din următoarele exerciții. S-au dovedit a fi deosebit de eficiente pentru persoanele cu boala Parkinson.

Activitățile aerobice includ:

ciclism

• dans
• box
• canotaj
• înot
• mersul pe jos
• aerobic de apă

grădinărit

• golf
• Pilates
• tai chi
• formare în greutate
• yoga
• Cum începem?
• Înainte de a începe orice program de exerciții, discutați cu neurologul sau medicul general. Dacă nu ați fost activ fizic înainte de diagnosticarea dvs., este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar pentru planificarea unui program de exerciții fizice. Medicul dumneavoastră va lua în considerare istoricul dumneavoastră personal de sănătate, simptomele actuale și planul de tratament și orice factori suplimentari care vă pot afecta capacitatea de a vă exercita.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate solicita să faceți o programare cu un terapeut fizic sau un antrenor personal autorizat care are experiență în cazul pacienților care suferă de boala Parkinson. Este posibil să aveți nevoie să modificați exercițiile astfel încât să le puteți efectua, mai ales dacă boala Parkinson vă limitează mișcarea.

Deoarece progresul fizic și boala Parkinson progresează, terapeutul fizic vă poate ajuta să vă monitorizați îmbunătățirea. Acestea pot sugera schimbări în rutina exercițiilor dvs. pentru a le face mai eficiente.

Există ceva ce ar trebui să țin minte?

Ajustarea la o nouă rutină de exerciții va dura ceva timp. Păstrați aceste trei lucruri în minte:

Nu vă supărați dacă nu puteți efectua așa cum credeți la început. Exercitarea necesită rezistență. Dacă nu ați avut o rutină de exerciții obișnuite într-un timp, este posibil să nu puteți suporta perioade lungi de formare. Începeți cu perioade mai scurte de exerciții și construiți de acolo.

Fiți sincer cu medicul și cu terapeutul fizic.Dacă o anumită mișcare sau un anumit tip de exercițiu se simte nenatural, prea dificil sau dă prea mult, spuneți-le că aveți nevoie de un plan revizuit. S-ar putea să creștem din greșeală dacă nu sunteți sincer.

• Asigurați-vă că vă aflați într-un mediu sigur. Exercitarea la domiciliu poate fi convenabilă, dar poate nu este sigură. Ai putea să călătorești pe suprafețe alunecoase, covoare sau covoare. Dacă vă răniți în timpul exercițiului, nu veți putea obține ajutor imediat dacă sunteți acasă singur.