Guta: alimente care ajuta si doare

Bea mai multă apă

Mâncarea pe care o consumi vă poate ajuta să gestionați guta și să ușurați simptomele, cum ar fi durerea articulară. Începeți să beți mai multă apă, deoarece deshidratarea ar putea declanșa atacuri de gută. Un studiu a arătat că bărbații care beau între cinci și opt pahare de apă pe zi aveau o șansă mai mică de 40% de apariție. Însă evitați băuturile cu zahăr, care vă pot crește șansele de atac.

Găsiți o dietă care funcționează pentru dvs.

Sa ai greutate excesiva te face sa ai mai multe sanse de a fi guta. Deci, încercați să pierdeți kilogramele în plus - vă pot ajuta simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cum să faceți modificări ale dietei pentru a slăbi și a evita atacurile de gută. S-ar putea să descoperiți că puteți mânca unele alimente fără probleme, în timp ce altele vă pot agrava guta.

Evitați purinele

Pierderea în greutate este cel mai eficient mod de a gestiona gută, dar și o dietă cu conținut scăzut de purină vă poate ajuta. Purinele sunt substanțe naturale din alimente pe care corpul tău le descompun în acid uric. Prea mult acid uric din sângele tău provoacă gută. Unele alimente, cum ar fi carnea de organe, sardinele și hamsiile, au o mulțime de purine și pot provoca flăcări. Dar multe opțiuni sănătoase, cum ar fi fasolea, lintea și sparanghelul, au mai puțin. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți mânca în siguranță.

Mănâncă o mulțime de fructe

Fructele sunt pline de fibre și alți nutrienți care vă pot ajuta să mâncați o dietă echilibrată și să rămâneți la o greutate sănătoasă. În plus, tind să aibă foarte puține purine. Cele bogate în vitamina C, cum ar fi mandarine și portocale, pot ajuta la prevenirea atacurilor de gută. Unele cercetări arată că cireșele sau sucul de vișine pot oferi ameliorarea simptomelor. Întrebați-vă medicul dacă ar trebui să adăugați cireșe în dieta dvs.

Alegeți carbohidrații potriviți

Dacă urmați diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut ridicat de proteine ​​sau grăsimi, este posibil să obțineți prea multe purine. Carbohidrații prelucrați precum pâinea albă și pastele cu făină albă au foarte puține purine - dar te pot face să crești în greutate. În schimb, concentrați-vă pe carbohidrații sănătoși cu o mulțime de fibre, cum ar fi ovăz, cartofi dulci, fasole și legume.

Alege Grasimi Înțelept

Tăiați din nou grăsimile saturate, precum cele din carnea roșie și păsările grase. În schimb, mâncați mai multe alimente bogate în acizi grași, inclusiv pește cu apă rece precum ton și somon, in și alte semințe, nuci și ulei de măsline. Acizii grași pot ajuta la scăderea inflamației. Și încercați să reduceți sau să scăpați de orice grăsimi trans din dieta dvs., precum cele din mâncare prăjite și produse coapte.

Limitați-vă alcoolul

Booze are o mulțime de purine, așa că vă poate face mai multe șanse să aveți un atac de gută - mai ales dacă beți mai mult de o băutură pe zi. Berea pare a fi mai rea decât alte băuturi alcoolice, deoarece are drojdie. Dar vinul nu pare să-ți crească șansele pentru o rafală, atât timp cât rămâi doar la un pahar sau două.

Utilizați cafeină cu precauție

Se consideră că băutul moderat de cafea este OK pentru persoanele cu gută. Iar pentru unii oameni care îl beau în mod regulat, patru sau mai multe căni pe zi pot reduce chiar și șansele de atacuri de gută. Dacă beți doar cafeină uneori, vă poate crește nivelul de acid uric. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă cofeina vă poate declanșa atacurile de gută.

Mananca mai putina carne

Mâncați cantități limitate de pui, carne de porc sau carne de vită slabă - cel mult, o porție pe zi. Aceste tipuri de carne au mai puține purine decât carnea de organe, cum ar fi ficat și piure. Alte alimente, cum ar fi gravițele și bulionurile pe bază de carne, sunt de asemenea bogate în purine.

Bucurați-vă de lactate cu conținut scăzut de grăsimi

Produsele lactate au fost odată în afara limitelor pentru persoanele cu gută, deoarece sunt făcute din proteine ​​animale. Însă, de fapt, acestea sunt sărace în purine, iar purinele lactate nu par a provoca gută. Alimentele lactate cu conținut scăzut de grăsime pot reduce chiar și șansele de a avea afecțiunea cu mai mult de 40%. În timpul unui atac, aceste alimente te pot ajuta să scapi de acidul uric suplimentar prin urină.

Nu puteți evita toate purinele

Nu toate purinele sunt rele pentru persoanele cu gută. Câteva alimente care au multe dintre ele nu declanșează simptomele. Un studiu a descoperit că mazărea, fasolea, ciupercile, conopida, spanacul și puiul - alimente pe care medicii au spus odată să le evite - pot să nu fie legate de flăcări.