Tensiunea de slabire: simptomele, tratamentele si timpul de recuperare

> Privire de ansamblu O tulpină de înălbire este o leziune sau o ruptură la oricare dintre mușchii adductori ai coapsei, care sunt mușchii de pe partea interioară a coapsei. pentru a schimba direcția în timp ce alergi sau săriți

Sportivii sunt cel mai expuși riscului pentru această vătămare Tulpinile nu sunt, de obicei, grave, deși o tulpină severă poate dura mult timp pentru a se recupera de la

Simptomele simptomelor

Simptomele tulpinii înghinale pot varia de la ușoară la severă, în funcție de gradul leziunii. Acestea pot include: durerea (de obicei simțită în coapsa interioară, dar situată oriunde în șold la genunchi)

decrement rezistență la înălțime la nivelul piciorului superior

umflare

• vânătaie
• dificultăți de mers pe jos sau de a alerga fără durere
• sunet de rupere în momentul rănirii
• CauzeCauses
• Tulpina de groin este cea mai frecventa in randul atletilor (atat profesionisti cat si recreationali). Este adesea cauzată de tensionarea mușchiului adductor în timp ce lovitura, așa că este mai frecventă în piciorul dominant al atletului. Poate fi cauzată și de o întoarcere rapidă în timpul funcționării, patinajului sau săriturilor.

De obicei, o tulpină este cauzată de mișcări care necesită mușchiul atât pentru a lungi cât și pentru a contracta în același timp. Acest lucru pune stresul asupra mușchilor dvs. și poate provoca supraîncărcarea sau ruperea acestuia.

Cu toate că sportul este cauza cea mai frecventă, tulpina de înălbire poate fi cauzată de căderea, ridicarea obiectelor grele sau alte tipuri de exerciții, cum ar fi antrenamentul de rezistență. Orice suprautilizare a unui mușchi poate duce la o tulpină pe termen lung.

DiagnosticareDiagnosticare

Pentru a diagnostica dacă aveți o tulpină de înăbușire, medicul dumneavoastră va dori mai întâi să afle cum sa întâmplat vătămarea dumneavoastră și dacă circumstanțele indică o tulpină de înăbușire. Circumstanțele includ activitatea pe care ați făcut-o atunci când a avut loc vătămarea, simptomele și dacă ați avut un prejudiciu similar în trecut.

În continuare, medicul dumneavoastră va face un examen fizic. Acest lucru ar putea implica întinderea mușchilor adductori pentru a determina dacă întinderea este dureroasă, precum și testarea gamei de mișcare a piciorului. Orice durere vă simțiți în timpul examenului vă va ajuta medicul să identifice locul în care vă aflați.

Pe lângă identificarea locației tulpinei, medicul dumneavoastră va evalua cât de gravă este vătămarea. Există trei grade de tulpină de înghițire: 1, 2 și 3.

A

gradul 1

tulpina de înghițit are loc atunci când mușchiul este supraîncărcat sau rupt, dăunând până la 5% din fibrele musculare. Este posibil să puteți merge fără durere, dar alergarea, săritura, lovirea sau întinderea pot fi dureroase.

• A tulpina 2 este o fisură care afectează un procent semnificativ din fibrele musculare.Acest lucru poate fi destul de dureros pentru a face dificilă mersul pe jos și va fi dureros să vă aduceți coapsele împreună.
• A gradul 3 tulpina de bust este o lacrimă care trece prin majoritatea sau întreaga mușchi sau tendon. Aceasta, de obicei, provoacă o durere bruscă și severă în momentul în care se întâmplă, iar utilizarea mușchilor răniți va fi durerosă. Există, de obicei, umflături semnificative și vânătăi. Este posibil să puteți simți un gol în mușchi atunci când atingeți rănirea.
• O tulpină de înălțime poate fi confundată cu alte probleme. S-ar putea să vă simțiți simptome asemănătoare cu: o fractură de stres (o ruptură la nivelul osului pubian sau a femurului) bursită a șoldului (inflamația sacului fluidului în articulația șoldului)

inflamație sau leziuni ale tendoanelor sau mușchilor șoldului)

• Medicul dumneavoastră va începe de multe ori cu o raze X și va urma un RMN pentru confirmarea diagnosticului și excluderea altor leziuni.
• Terapie de tratament
• Imediat dupa accidentare, scopul tratamentului pentru o tulpina de slab este reducerea durerii si umflaturilor. Primele câteva zile de tratament ar trebui să urmeze protocolul pentru orice leziuni musculare:

restul

gheață

comprimare

• altitudine
• medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (pentru persoane selectate)
• În funcție de severitatea tulpinii dvs., este posibil să aveți nevoie de tratamente suplimentare pentru a accelera vindecarea. Acestea ar putea include terapia fizică, terapia cu masaj, încălzirea și întinderea și electroterapia pentru a ușura durerea. Terapia fizică vă va ajuta să vă recuperați utilizarea musculară și să vă consolidați alte zone ale șoldului și piciorului. Dacă aveți o tulpină de gradul 3, este posibil să aveți nevoie de o intervenție chirurgicală pentru a repara fibrele sfâșiate, în special în cazul în care este implicat tendonul.
• Factori de risc Factorii de risc
• Factorul principal de risc pentru tulpina îngroșării este jucarea unui sport care implică lovirea, răsucirea bruscă în timpul alergării și săritura. Necesitatea de a schimba frecvent direcția este, de asemenea, un factor de risc. Atleții cei mai obișnuiți pentru a obține tulpina îngroșării sunt jucători de fotbal și jucători de hochei pe gheață. Cu toate acestea, sportivii din multe sporturi pot fi în pericol, inclusiv baschet, fotbal, rugby, patinaj, tenis și arte marțiale.

Printre sportivii care joacă aceste sporturi, un factor de risc suplimentar este cât de mult practică în timpul offseason-ului. Sportivii care se opresc din antrenament în timpul offseason-ului au mai multe șanse de a-și pierde puterea musculară și flexibilitatea în timp ce nu se joacă. Acest lucru le pune mai mult în pericol de leziuni dacă încep să se antreneze fără a lua timp pentru a-și construi forța și flexibilitatea musculară. Tulpina inghinală este un alt factor de risc, deoarece mușchiul este slăbit de la o leziune anterioară.

Un studiu realizat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă a constatat, de asemenea, că o gamă mică de mișcare în articulația șoldului este un factor de risc pentru tulpina înghinită.

PrevenirePrevenire

Cea mai buna cale de a preveni tulpina inghinala este evitarea folosirii musculaturii adductorului fara pregatirea si pregatirea corespunzatoare. Mai ales dacă jucați un sport care este susceptibil de a provoca tulpini de înălțime, întindeți-vă și întăriți în mod regulat mușchii adductori.Continuați formarea pe tot parcursul anului, dacă este posibil. Dacă faceți o pauză de la antrenament, lucrați treptat până la nivelul anterior de activitate, pentru a evita apariția mușchilor.

Timp de recuperare Timp de recuperare

Timpul de recuperare pentru o leziune a taluzului depinde de gradul de rănire. În general, puteți măsura nivelul recuperării după nivelul dvs. de durere. Pe măsură ce mușchiul adductor se recuperează, trebuie să evitați activități care implică durere. Reluați activitățile treptat. Acest lucru va permite muschilor să se vindece pe deplin și să vă împiedice să dezvoltați o leziune recurentă a tulpinii.

Durata de timp pe care trebuie să o recuperați va depinde și de nivelul dvs. de fitness înainte de vătămare. Nu există un interval de timp definitiv, deoarece este diferit pentru fiecare persoană. Cu toate acestea, ca ghid general, vă puteți aștepta să vă odihniți câteva săptămâni înainte de a vă putea reveni la activitățile complete după o tulpină a căderii. În funcție de gradul de tulpină, așteptați timpul de recuperare să fie de aproximativ două până la trei săptămâni pentru o tulpină de gradul 1, două până la trei luni pentru o tulpină de gradul 2 și patru luni sau mai mult pentru o tulpină de gradul 3.