5 Pasi pentru echilibrarea anxietatii si a mamei

Am fost oficial diagnosticat cu tulburare de anxietate când aveam 24. Dar adevărul este, cred că l-am avut de la naștere. mi-a spus "un copil sensibil" pentru că mi-a fost mereu teamă că s-ar întâmpla ceva rău, am urât schimbare, zgomote puternice, oameni noi și nimic supărător. (9)>

Ca un adult, anxietatea mi-a afectat în moduri diferite, mai agresive, am suferit de palpitații , lipsa de respirație, roșeața și tremurarea, gândurile negative au circulat în mod constant prin capul meu.

"Ești un ratat"

"Nimeni nu vă place." "Toată lumea crede că ești proastă. "

Modul meu de a trata cu negarea și cu hotărârea încăpățânată de a continua.

Am început să am atacuri de panică zilnic și am trăit trei ore de somn pe noapte. Am fost în bucăți. S-a întâmplat foarte mult soțul meu, dar el a stat lângă mine. Nu înțelegea mereu ce trece prin el, dar ascultă.

Medicul ma semnat de la locul de muncă și mi-a prescris medicamentul SSRI. Recuperarea a fost un drum lung, dar cu o muncă grea și perseverență, am ajuns într-un loc bun.

Posibilitatea de maternitate

Cinci ani mai târziu, m-am căsătorit și am ajuns la o etapă din viața mea în care mă gândesc să încep o familie. Acesta este un nou capitol interesant, dar nu pot să mă întreb …

"Voi trece

pe copiii mei? "

Gândul ma deranjat o vreme. Pot suporta anxietatea și toate lucrurile care vin împreună cu el, dar nu sunt sigur că aș putea să-i vizionez pe cel iubit. Cum aș face față vinovăției pe care i-am împovărat cu această tulburare? Deci, am decis să arunc o privire la știință. Și, ca de obicei, nimic nu este 100 la sută concludent. Acestea fiind spuse, există cel puțin unele dovezi că anxietatea poate fi o tulburare moștenită.

Comportamentul copiat are mai mult sens pentru mine, personal. Învățăm un limbaj de la părinții noștri și facem indicații sociale. Mulți dintre primii ani ai unui copil sunt cheltuiți pentru a imita comportamentul celorlalți.

Luând o abordare realistă

Știind că era posibil ca anxietatea mea să poată fi moștenită sau cel puțin să aibă un efect asupra copiilor mei, am început să-mi pun la îndoială propriile abilități.Anxietatea mea ar putea interfera cu a fi o mamă bună? Va trebui să-mi scot medicamentul? Pot funcționa fără ea? Atat de multe intrebari!

Adevărul este că nu sunt sigur că le voi răspunde vreodată. Dar mă pot pregăti. Mai degrabă decât să fiu un sclav de frică, am început să mă uit în ce puteam face pentru a mă asigura că sunt la fel de echipat cu putință când vine momentul.

1. Voi continua să-mi iau medicamentele

Am vorbit cu medicul meu și răspunsul scurt este: Da, pot rămâne pe medicamentele mele în timpul sarcinii, deoarece doza este de 50 mg. Acest lucru mi-a dat pacea mintii. Este și ceva pe care medicul meu îl poate supraveghea în timpul sarcinii.

2. Voi cerceta

Există o mulțime de informații disponibile online despre comportamentul copiat și despre cum să eviți să treci anxietate pe copiii tăi. Voi citi totul și voi pune cât mai mult în practică.

3. Voi avea grijă de mine

De exemplu, gestionarea stresului și luarea timpului de reîncărcare sunt importante. Anxietatea se înrăutățește atunci când o persoană se arde, nu mănâncă bine sau nu se culcă suficient (nu este ușor atunci când ești mamă)!

Prin urmare, îmi voi face propria bunăstare o prioritate împreună cu copilul meu. Dacă sunt complet reîncărcat și fericit, atunci pot da mai mult copilului meu.

4. Voi asculta și alți părinți

Mamă este foarte greu! Cred că majoritatea femeilor ar fi de acord cu asta. Sunt destul de norocos să am prieteni care sunt deja mame și sunt fericiți să împărtășească sfaturi și trucuri. Deci, intenționez să-mi iau cât mai multe cunoștințe.

De exemplu, fiul prietenului meu, de 6 ani, la întrebat recent despre terorism. Nu este tipul de conversație pe care doriți să îl aveți cu un copil, dar presupun că este inevitabil în această zi și vârstă.

Prietenul meu a spus: "Nu-l pot proteja de tot, dar nu vreau să-i fie frică. Deci, l-am așezat jos și mi-a explicat că, deși majoritatea oamenilor sunt buni, există oameni răi în lume și uneori fac lucruri rele. "Îmi place această abordare - este cinstită, dar nu traumatizantă. (Tatăl meu a preferat abordarea traumatizantă!)

5. Voi cere ajutor

Experiența mea cu boala mintală este că nu trebuie să vă ocupați singur. După ce mi-am învățat lecția, știu că pot să cear ajutorul familiei și prietenilor dacă am nevoie de ea.

Este permis omul.

La sfârșitul zilei, trebuie să accept că viața va fi ceea ce va fi. Nu sunt perfect (nu tot timpul, oricum). Și probabil voi face greșeli de-a lungul drumului.

Dacă copilul meu se dezvoltă într-o stare anxioasă, atunci vor fi destul de norocoși să aibă o mamă care o cunoaște din afară și va fi capabilă să ajute.