mulți dintre noi se bazează pe o ceașcă de cafea de dimineață sau pe o cafea după-amiază pentru a ne ajuta să trecem prin toată ziua. Cafeina este disponibila atat de mult incat Administratia Statelor Unite pentru Alimentatie si Medicamente (FDA), spune ca aproximativ 80% din adultii din SUA iau o anumita forma de cofeina in fiecare zi. Dar cofeina face mult mai mult decât să vă trezească. Este un stimulent al sistemului nervos central care vă afectează corpul în numeroase moduri. Cunoscând simptomele cofeinei și efectele lor pe termen lung asupra corpului dumneavoastră vă pot face să vă gândiți de două ori la a avea cea de-a patra ceașcă de cafea. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre aceste efecte.
Popup div nr 1 Efectele stimulative ale cofeinei provoacă imediat vigilența. De asemenea, poate scuti temporar somnolența și oboseala. Citește mai mult Popup div nr 2 Un studiu a constatat că efectul de îmbunătățire a dispoziției cofeinei a fost legat de un risc de suicid cu 45% mai mic la participanți. Citiți mai multe Popup div nr 3 O durere de cap poate apărea fie din cauza prea multă cofeină, fie ca simptom de retragere a cofeinei. Dar, în cantități mici, poate ajuta și cu mahmureala. Citiți mai multe Popup div no 4 Bătăile rapide ale inimii reprezintă o preocupare pentru consumul de cafeină dacă aveți probleme de inimă preexistente. Puteți observa aritmii ori de câte ori aveți cofeină. Citiți mai multe Popup div no 5 Cofeina vă poate ajuta să vă mențineți regulat, dar prea mult poate provoca efecte opuse, cum ar fi diareea. Citiți mai multe Popup div nu 6 Durerile musculare ar putea fi un semn al unei retrageri de cafeină. Citiți mai multe Popup div nr 7 Puteți urina mai mult când aveți cofeină. Utilizarea pe termen lung a unor cantități mari de cafeină poate crește instabilitatea vezicii urinare și poate înrăutăți riscul pentru cei care suferă deja de probleme ale vezicii urinare. Citiți mai multe Popup div nu 8 Cofeina vă poate crește temporar tensiunea arterială. Efectele pot fi observate în special dacă aveți cofeină în timpul sau chiar înainte de exerciții fizice sau de altă activitate fizică. Citeste mai mult Daca nu esti obisnuit cu asta, cofeina iti poate da jignirile. Dacă aveți o tulburare de anxietate sau o tulburare de somn, cofeina poate face mai rău. Citește mai mult Prea multă cofeină poate suprastimula creierul, ducând la confuzie. Citeste mai mult Pe masura ce corpul te obisnuieste cu cafeina, poti experimenta iritabilitatea ca pe un simptom al retragerii. Citeste mai mult Consumarea a patru sau mai multe pahare de cafea cu cafea poate scadea riscul pentru cancerul oral si de gat. Citiți mai mult Aciditatea anumitor produse cofeină, cum ar fi cafeaua și sifonul, poate provoca arsuri la stomac. Citiți mai mult Greața și vărsăturile sunt semne de a avea prea multă cofeină. Citește mai mult Unele femei care consumă prea multă cofeină ar putea întâmpina dificultăți în a rămâne gravidă.Nu mai mult de 300 mg cafeină zilnic este recomandată dacă încercați să rămâneți gravidă. Citeste mai mult Consumul excesiv de cofeina in timpul sarcinii poate provoca avort spontan si probleme de dezvoltare. Se recomandă ca persoanele gravide să nu consume mai mult de 200 mg de cafeină pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ o cafea de 12 uncii de cafea. Citeste mai mult Cofeina previne absorbtia calciului in oase, crescand riscul de osteoporoza. Pe măsură ce îmbătrâniți, puteți sparge mai ușor oasele. Citiți mai multe imagini, linii și casete de text nr. 1 pentru o lățime mai mare de 480 px
creier de alertă
Imagine, linie și cutie de text nr. 2 pentru o lățime mai mare de 480 px
risc scăzut de sinucidere
nr. 3 pentru o lățime mai mare de 480 pixeli
dureri de cap
Imagine, Linie și Cutie de Text nr. 4 pentru o lățime mai mare de 480 px
diareea
dureri musculare
urinare crescută
Imagine, linie și cutie de text nr. 5 pentru o lățime mai mare de 480 px lățime crescută a tensiunii arteriale
> Imagine, linie și cutie de text nr. 7 pentru o lățime mai mare de 480 px
confuzie
Imagine, linie și cutie de text nr. 8 pentru o lățime mai mare de 480 px
iritabilitate
arsuri la stomac
greață și vărsături
probleme de fertilitate
probleme de sarcină
cofeină în oase
Popup div 1
Efectele stimulative ale cofeinei provoacă imediat vigilență. De asemenea, poate scuti temporar somnolența și oboseala. Citește mai mult Popup div nu 2
Prea multă cofeină poate suprastimula creierul, ducând la confuzie. Citește mai mult Popup div nr 3
Pe masura ce corpul tau se obisnuieste cu cafeina, poti experimenta iritabilitatea ca simptom al retragerii. Citește mai mult Popup div nr 4
O durere de cap poate apărea fie din cauza prea multă cafeină, fie ca simptom al retragerii de cafeină. Dar, în cantități mici, poate ajuta și cu mahmureala. Citește mai mult Popup div no 5 Un studiu a constatat că efectul de îmbunătățire a dispoziției cofeinei a fost legat de un risc de suicid cu 45% mai mic la participanți. Citiți mai multe Popup div no 6 Consumul de patru sau mai multe cești de cafea cu cafea poate reduce riscul de apariție a cancerului oral și de gât. Citiți mai multe Popup div nr 7 Bătăile rapide ale inimii reprezintă o preocupare pentru consumul de cafeină dacă aveți probleme de inimă preexistente. Puteți observa aritmii ori de câte ori aveți cofeină. Citiți mai multe Popup div nr 8 Aciditatea anumitor produse cofeină, cum ar fi cafeaua și sifonul, poate provoca arsuri la stomac. Citiți mai mult Greața și vărsăturile sunt semne de a avea prea multă cofeină. Citeste mai mult Cofeina poate creste temporar tensiunea arteriala. Efectele pot fi observate în special dacă aveți cofeină în timpul sau chiar înainte de exerciții fizice sau de altă activitate fizică. Citește mai mult Cofeina vă poate ajuta să vă mențineți regulat, dar prea mult poate provoca efecte opuse, cum ar fi diareea. Citeste mai mult Consumul excesiv de cofeina in timpul sarcinii poate provoca avort spontan si probleme de dezvoltare. Se recomandă ca persoanele gravide să nu consume mai mult de 200 mg de cafeină pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ o cafea de 12 uncii de cafea.Citește mai mult Unele femei care consumă prea multă cofeină ar putea întâmpina dificultăți în a rămâne gravidă. Nu mai mult de 300 mg cafeină zilnic este recomandată dacă încercați să rămâneți gravidă. Citiți mai mult Puteți urina mai mult când aveți cofeină. Utilizarea pe termen lung a unor cantități mari de cafeină poate crește instabilitatea vezicii urinare și poate înrăutăți riscul pentru cei care suferă deja de probleme ale vezicii urinare. Citeste mai mult Cofeina previne absorbtia calciului in oase, crescand riscul de osteoporoza. Pe măsură ce îmbătrâniți, puteți sparge mai ușor oasele. Citește mai mult Durerile musculare ar putea fi un semn al unei retrageri de cafeină. Citeste mai mult Daca nu esti obisnuit cu asta, cofeina iti poate da jignirile. Dacă aveți o tulburare de anxietate sau o tulburare de somn, cofeina poate face mai rău. Citiți mai multe imagini, linii și casete de text nr. 1 pentru o lățime mai mică de 600 px creierul de alertă Imagine, Linie și Cutia de Text nr. 2 pentru o lățime mai mică de 480 px
-> confuzie
Imagine, linie și cutie de text nr. 3 pentru o lățime mai mare de 480 px
-> iritabilitate
Imagine, Linie și Textbox nr. 4 pentru o lățime mai mare de 480 px
-> dureri de cap
-> risc scăzut de sinucidere
-> risc scăzut de cancer oral
-> batai rapide ale inimii
Imagine, linie și cutie de text nr. 5 pentru o lățime mai mare de 480 px
-> arsuri la stomac
Imagine, linie și cutie de text nr. 6 pentru o lățime mai mare de 480 px
-> greață și vărsături
Imagine, Linie și Cutia de Text nr. 7 pentru o lățime mai mare de 480 px
-> creșterea tensiunii arteriale
Imagine, linie și cutie de text nr. 8 pentru o lățime mai mare de 480 px
-> diaree
-> probleme de sarcină
-> probleme de fertilitate
-> urinare crescută
-> cofeina in oase
-> dureri musculare
jitters
Cofeina nu oferă nici o valoare nutritivă singură. Este lipsit de gust, deci nu veți ști neapărat dacă este vorba și de mâncare. Chiar și unele medicamente pot conține cafeină fără știrea dumneavoastră. Acest ingredient aproape întotdeauna cauzează unele simptome. La un nivel minim, vă puteți simți mai energic, dar în timp, prea multă cafeină poate provoca simptome de sevraj. Potrivit Clinicii Mayo, este sigur pentru cei mai mulți adulți sănătoși să consume până la 400 de miligrame de cofeină pe zi. Rețineți că o ceașcă standard de cafea este de 8 uncii. Dacă utilizați o cană sau obțineți fixul la o cafenea, este posibil să beți 16 sau mai mult de un litru, deci etichetarea etichetelor este importantă. Pe măsură ce consumați aceeași cantitate de cofeină zilnic, corpul dvs. dezvoltă o toleranță față de acesta. Alți factori, cum ar fi vârsta, masa corporală și sănătatea globală, vă pot determina și toleranța la cofeină. Dacă doriți să micșorați cantitatea de cofeină pe care o luați, este recomandat să scădeați consumul lent.
Sistemul nervos central
cafeina acționează ca un stimulent al sistemului nervos central. Când ajunge până la creier, efectul cel mai vizibil este vigilența. Veți simți mai treaz și mai puțin obosit, deci este un ingredient obișnuit în medicamente pentru a trata sau gestiona somnolență, dureri de cap și migrene.Studiile au arătat, de asemenea, că persoanele care beau cafea în mod regulat prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta Alzheimer și demență și reduc riscul de suicid cu 45%. Aceste beneficii se limitează la persoanele care consumă cafea cu cifră octanică ridicată, nu ca decof. Unii oameni consideră că cafeaua este o băutură de sănătate, dar, la fel ca majoritatea alimentelor, excesul de alimente poate provoca efecte secundare. De exemplu, prea multă cofeină vă poate da dureri de cap. Acest lucru este legat în primul rând de retragerea din cofeină. Vasele de sânge din creier devin obișnuite cu efectele cofeinei, astfel încât, dacă încetați brusc să consumați cofeina, aceasta poate provoca dureri de cap. Alte simptome de eliminare a cofeinei includ:
anxietate
iritabilitate
somnolență
confuzie
halucinații
vărsături
O supradoză poate duce la deces datorită convulsiilor. Supradozajul se întâmplă consumând cantități mari de cafeină, cel mai adesea în băuturi energetice sau pilule de dietă. Până la 400 de miligrame de cofeină este considerată sigură, potrivit Clinicii Mayo. Aceasta este de aproximativ 4 cești de cafea, deși cantitatea de cafeină din băuturi variază foarte mult. Publicitate
- Sisteme digestive și excretoare
cofeina crește cantitatea de acid din stomac și poate provoca arsuri la stomac sau stomac deranjat. Extra cofeina nu se păstrează nici în corpul vostru. Este procesat în ficat și iese din urină. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să aveți o creștere a urinării la scurt timp după administrarea cofeinei. Dacă aveți probleme cu stomacul, cum ar fi refluxul de acid sau ulcere, întrebați-vă medicul dacă este bine să aveți cofeină.- Sistemul circulator și respirator
Cofeina este absorbită din stomac. Ea atinge cele mai înalte niveluri din sânge în decurs de o oră sau două. Cofeina poate face tensiunea arterială să crească pentru o perioadă scurtă de timp. Acest efect se crede că este atribuit fie unei creșteri a adrenalinei, fie unui bloc temporar asupra hormonilor care vă lărgesc în mod natural arterele. În majoritatea oamenilor, nu există efect pe termen lung asupra tensiunii arteriale, dar dacă aveți ritmuri neregulate ale inimii, cofeina poate face inima să funcționeze mai greu. Dacă aveți hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) sau probleme legate de inimă, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă cafeaua este sigură pentru consumul dumneavoastră. O supradoză de cafeină poate cauza bătăi rapide sau neregulate ale inimii și probleme respiratorii. În cazuri rare, supradozele cu cofeină pot duce la deces datorită convulsiilor sau bătăilor neregulate ale inimii. Publicitate
Sisteme scheletice și musculare
Cofeina în cantități mari poate interfera cu absorbția și metabolismul calciului. Acest lucru poate contribui la subțierea osoasă (osteoporoza). Dacă consumați prea mult, cofeina poate provoca și mușchii să se miște. În cazul în care se confruntă cu eliminarea cofeinei, un simptom poate include mușchii bolnavi.
Sistemul de reproducere
Cofeina călătorește în sânge și trece în placentă.Deoarece este un stimulent, poate provoca creșterea frecvenței cardiace și a metabolismului copilului dumneavoastră. Prea multă cofeină poate provoca, de asemenea, o creștere lentă a fătului și un risc crescut de avort spontan. În cele mai multe cazuri, o mică cofeină este sigură în timpul sarcinii. Potrivit Clinicii Mayo, trebuie să limitați consumul de cafeină între 200 și 300 miligrame pe zi dacă încercați să rămâneți gravidă. Există dovezi că cantități mari de cafeină pot interfera cu producția de estrogen și metabolismul necesar pentru a concepe.
