Efectele de 1 oră de a mânca un bar de ciocolată Chip Clif

Barele Clif sunt ambalate cu calorii și mai multe tipuri de carbohidrați ușor de digerat. Acest lucru este minunat dacă sunteți pe punctul de a merge pe o alergare sau o plimbare lungă și nu atât de minunat dacă sunteți chomping pe unul în fața televizorului. Creat inițial pentru atleți și oameni activi, acum sunt o gustare obișnuită pentru persoanele sedentare, pentru care nu există beneficii și dezavantaje.

După 10 minute

Când primul ingredient dintr-o bară granola aparent sănătoasă este zahărul, ia-ți notă. In momentul in care incepeti sa mancati un Clif Bar, corpul dumneavoastra incepe sa rupa zaharul - toate 5 linguri de lingurita. American Heart Association recomandă să nu mănânci mai mult de 6 lingurite de zahăr adăugat pe zi pentru femei și 9 lingurițe pe zi pentru bărbați, astfel încât acest Clif Bar atinge aproape maxim zilnic (zahărul este menționat de cinci ori pe eticheta nutrițională, sub diverse forme) . Încercați un sac de nuci amestecate în loc, care are cantități similare de calorii și proteine, dar este fără zahăr. Sau încercați unele legume cu o lingură sau 2 de hummus pentru o opțiune de calorii mai scăzute.

Ca toate alimentele care conțin zahăr, odată ingerate, nivelul glicemiei începe să crească. Pentru a compensa, pancreasul eliberează insulina, un hormon care ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. În timp, nivelurile crescute cronice ale zahărului din sânge și, prin urmare, nivelurile crescute de insulină pot deveni factori care contribuie la diabetul de tip 2.

După 40 de minute

Datorită fibrei de ovăz, fibrei de mere, semințelor de in, inulină și psyllium, barele Clif conțin nu mai puțin de 5 grame de fibre solubile și insolubile. Odată ce fibrele solubile își fac drumul în stomac, acestea se umflă, ajutându-vă să vă simțiți plini și mulțumiți. Fibrele insolubile se transformă apoi în intestinul gros, adăugând vrac și trecând prin sistemul digestiv aproape de forma lor originală.

Spre deosebire de cele mai multe gustări, Clif Bars conține o porție sănătoasă de proteine, cu 10 grame pe porție. După masă, organismul descompune proteina în părțile sale utile, aminoacizii individuali. Odată defalcate, aminoacizii sunt fie utilizați pentru diferite sarcini specifice proteinei, fie transformați în glucoză pentru a fi utilizați ca energie sau depozitați ca grăsimi.

După 60 de minute

Chiar dacă Clif Bars sunt comercializate ca bare de energie, din punct de vedere tehnic, orice alimente care conține calorii este alimente "energice". Această bara de ciocolată conține 240 de calorii, ceea ce reprezintă aproximativ 12% din doza zilnică recomandată. Proiectate pentru sportivi ca o gustare pre- sau post-antrenament, acestea nu vă vor oferi nici un avantaj în eforturile dvs. de scădere în greutate sau de anduranță.

Barele Takeaway

Clif sunt proiectate pentru persoanele care au nevoie de energie rapidă înainte, în timpul sau după un antrenament. Înalte în calorii, conțin, de asemenea, 44 de grame de carbohidrați pentru a ajuta la alimentarea musculaturii sau pentru a umple glicogenul. Grabbing un Clif Bar pentru o plimbare lungă este o idee grozavă, dar dacă mănânci acest lucru în timp ce stați pe canapea, sunteți mai bine cu o gustare mai hranitoare. Ceva cu un conținut scăzut de zahăr adăugat, care este bogat în fibre și carbohidrați neprelucrați, grăsimi sănătoase și proteine ​​va crește nivelul de energie și va oferi cât mai multă hrană ca un Clif Bar.