Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Totul despre exerciții - Vizualizări de două fete < < Social Media Advocacy) carnavalul blogului este totul despre exercițiu, care ne-a făcut să râdem. Asta pentru că eu și Allison suntem opuși polari pe această temă: suntem doi pompieri de tip 1, care văd activitatea fizică ca penitență și timp de petrecere, respectiv. Mă întreb care este tabăra cea mai mare parte dintre voi - sau, sperăm, undeva între ei …?

Allison și Exercise:

Voi ieși și o voi spune: Urăsc să fac exerciții. Se simte cel mai rău lucru pe planetă. Îmi place foarte mult să merg la sală. Având în vedere că locuiesc în nord-est, pentru cea mai mare parte a anului, sală de gimnastică este singura mea opțiune. Dar, indiferent de câte emisiuni TV privesc sau câte cântece pop-dance ascult, sala de sport continuă să fie un loc sufletesc.

Prefer mult în aer liber. De preferat în timpul ciclismului. În New York există câteva trasee foarte bune pe care le-am bucurat de logodnicul meu și de mine, mai ales când eram pregătit pentru JDRF Ride to Cure Diabetes. Dar, în timp ce ciclismul este unul dintre lucrurile mele preferate de făcut, căldura și umiditatea de vară sunt foarte descurajante pentru acest Oregonian născut și crescut (indiciu: nu avem umiditate). Mă pot gândi la atâtea lucruri pe care aș face-o mai degrabă decât să mă încurc, să fiu transpirat și supraîncălzit!

Este evident că trebuie să mă mut într-un loc cu o vreme mai bună!

Știu că atunci când fac exerciții regulate, aceasta arată în sănătatea mea generală, nu doar în diabet. Mă simt mai bine. Eu dorm mai bine. De asemenea, exercițiul îmi aruncă diabetul în viteză. Sângele meu din sânge rămâne mai stabil și folosesc mai puțin insulină. Acum, pe lângă asta, am o nouă motivație să mă concentrez la sala de sport: mă căsătoresc în trei luni. Nu am pierdut greutatea cât am sperat, dar numerele de pe scară se îndreaptă încet, dar sigur, în direcția cea bună. Câteodată văzând recompensele din toată munca grea face diferența!

Amy și exercițiu:

Voi ieși și voi spune și: Sunt dependent. Mi se întâmplă să Îmi IUBI acel sentiment de a mă exercita cu adevărat pe mine însumi, de a avea tot suflarea și transpirația, și de endorfinul înalt care urmează.

Acest lucru este de fapt ironic pentru un copil care a fost cu siguranta ne-atletic. M-am tachinat pentru că sunt ciudat și plin de sport. Până în prezent, nu înțeleg regulile celor mai multe sporturi de echipă. Încă ceva timp în liceu, am descoperit cursuri de aerobic - și, împreună cu ei, o iubire nouă pentru a lucra și felul în care m-am simțit. De-a lungul anilor, probabil că am luat sute de mii de clase de diferite varietăți la diferite săli de sport: impact puternic, impact scăzut, condiționarea corpului, rezistență și întindere, nucleu pe podea - îl numiți.

În ziua de azi am folosit mașinile "nautilus" la săli de sport, dar de mult am renunțat la plăcerea de a sări la muzică tare cu o bătaie bună.Clasele sunt ideale pentru mine deoarece: 1) este ca un dans dur, cu excepția faptului că nu trebuie să stăpânești nici o mișcare de dans real și 2) nu trebuie să gândești prea mult - trebuie doar să urmezi instructorul.

Acum un an și jumătate, am început să iau și cursuri de spin. E un dracu de antrenament. Îmi place să spun că am descoperit secretul pentru încetinirea timpului (clasa de spin!) Mă duc pentru călătorii - cam 3-4 mile de-a lungul traseului nostru natural - când nu pot să merg la sala de sport pentru un motiv sau altul. Îmi place foarte mult drumeții și ciclism, când vremea este bună și am timp suficient (el, el).

O prietena mea a inceput recent sa mearga la cursuri de aerobica si greutati cu mine la una din gimnastele din care fac parte (da, am doua!). Întotdeauna spune lucruri de genul "sunteți pregătiți pentru PAINĂ?"

Nu m-am gândit vreodată la aceste cursuri în acest fel. Pentru mine, timpul de antrenament este "tratamentul meu". Este timpul meu departe de responsabilitățile de lucru și de îngrijire a copiilor mei: nu telefoane sună, nimeni nu strigă "Mooooommmm!", Nici o spălătorie pentru a ori sau de conducere pentru a face. Doar uit de lume și simt că mișcările mele funcționează. După aceea, se simt întinși și liniștiți. Mă simt energic și calm (ceea ce este o afacere importantă pentru mine).

Eu doar spun: exercițiul poate fi un tonic dacă te gândești așa. Cel mai important lucru, cred eu, este să înveți să-ți controlezi respirația în timpul efortului greu, așa că nu esti amețit de aer și nu te simți mizerabil. Dacă puteți învăța să vă concentrați asupra unui model frumos ritmic "bine aer-în / rău-out-out", veți fi uimiți de cât timp vă puteți păstra corpul dumneavoastră.

Și, bineînțeles, există controlul asupra zahărului din sânge. Asta face multe încercări și erori, iar uneori pur și simplu nu reușiți și nu vă puteți bucura deloc de antrenament! Ugh. Dar, ca orice altceva cu diabet zaharat, modelele repetate vă ajută să aflați ce lucrează

de obicei , fie că treceți prin insulină pentru ultima dvs. masă înainte de a lucra afară, stabiliți bazale de temperatură pe pompă, sau ștergeți stafide la mijlocul antrenamentului. Amuzant, dar cand vine vorba de motivatie: M-am luptat cu "mananca dreapta

, testarea BG cat de des ar fi trebuit, si incercand in mod continuu sa fiu mai bun contra-carb, dar niciodata nu ma luptam cu partea exercițiului. După cum am spus, sunt dependent de endorfine și, de fapt, mă sinucid dacă nu am avut șansa de a elibera în câteva zile. De fiecare dată când mă bop în jurul unei clase de sală de gimnastică sau îmi transpir în capul de pe bicicletă sau nu, cred cât de norocos sunt să fac asta, nu dializă sau chemo sau somesuch. Atâta timp cât mă pot exercita în felul acesta, de Dumnezeu o voi sărbători. Unul dintre lucrurile mele preferate este să scanez restul camerei de antrenament și să întreb: cine altcineva lucrează aici ca și cum viața lor depinde de ea? !

BTW, pentru cei din tabăra lui Allison, ați descoperit încă această carte de la ADA? Ea face recenzii foarte bune pe Amazon. com.

Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet.Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.