Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Este un weekend de vacanță, dar trenul diabetic supraviețuitor nu se oprește niciodată. Noastră Solicitați D'Mine săptămânal gazdă coloana de consiliere Wil Dubois este de lucru

ore suplimentare pentru a răspunde la fiecare interogare.

În această săptămână, el ia pe commenters online care mușcă, și băuturi de cafea care sperăm că nu.

{ Aveți nevoie de ajutor în navigarea vieții cu diabetul zaharat? AskDMine @ diabetesmine. com }

Ciad din Illinois, tip 1, scrie: Când am pus mesaje pozitive pe unele site-uri cu diabet zaharat am primit răspunsuri la postările mele, spunând că trebuie să fiu în negare sau că "ochii sunt închise". Încep să cred că pot exista oameni acolo care simt că este imposibil ca cineva să fie atât de în pace cu o boală ca diabetul și să nu fie plină de furie. Mă concentrez asupra familiei, comunității și credinței. În nici un caz nu simt că sunt mai bine sau mai rău decât oricine altcineva. Sunt doar diferit, și eu sunt OK cu asta. Ceea ce mă supără este atunci când oamenii se plâng anonim. Nu vreau să fac o rușine cu nimeni. Ce ați face pentru a permite oamenilor să știe că aceasta este doar propria mea filozofie?

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine: Doamne, de unde să încep … Ei bine, nu cred că ești în negare. Nu cred că ochii tăi sunt închise. Și nu vă faceți griji, nu sunteți singurul în pace cu diabetul. Eu simt acelasi lucru. Deci, cel puțin suntem noi doi! Dar da, există o mulțime de oameni care nu pot concepe nici un sentiment față de diabet, altul decât furia. De ce furia?

Ei bine …

Oamenii sunt obosiți. Oamenii s-au rupt. Oamenii se tem de viitor. Și sunt doar oameni de grădină. Adăugați o boală cronică plictisită la amestec și trebuie să aveți o rețetă minunată pentru furie.

Dar asta e doar jumătate din poveste.

Pentru că devine mai complicată.

Deoarece nu există fapte despre diabet. Niciunul dintre experții noștri nu poate fi de acord chiar cu ceva la fel de simplu ca și ce naiba ar trebui să mâncăm. Hei, medicina este o artă, nu o știință, iar kilometrajul tău va varia. Nimeni nu vrea să recunoască acest lucru, dar tot ceea ce avem este teorii. Idei. Convingeri. Diabetul este mai mult ca o religie decât o știință. Și oamenii sunt destul de sensibili când vine vorba de religia lor.

Acum, adăugați totul și apoi amintiți-vă că oamenii sunt creaturi teritoriale. Deci, avem un mediu cu o abundență de furie, o lipsă de fapte și sentimente foarte profunde. Aveți încredere în acest lucru: vorbesc din experiență, nu puteți spune nimic despre diabet, fără a călca pe degetele cuiva.

Deci este foarte ușor să oprești oamenii. Chiar și atunci când nu ai intenționat.Și pentru a face lucrurile să se înrăutățească, comunicarea scrisă pe web suferă de o lipsă de indicii vizuale și auditive care ajută la netezirea comunicării necorespunzătoare în lumea față-în-față. Și, mai presus de toate, majoritatea oamenilor nu mai citesc cu grijă și cu grijă, pentru că sunt obosiți, se sparg și se sperie. Și majoritatea oamenilor nu re-citesc ceea ce au scris online înainte de a-l posta. Cei mai mulți oameni nu înțeleg nici măcar cum se "sună" online. Unii sunt nebuni. Alții sună doar așa.

Dar în ceea ce privește evitarea rușinii (și personal, îmi place să provoc o rușine bună), am ceva sfaturi pentru tine. Țineți minte că, cu excepția celor absolut nebuni dintre noi … și a membrilor Congresului … majoritatea oamenilor vă respectă dreptul de a avea o opinie - chiar dacă este diferită de cea proprie. În cazul în care oamenii sunt supărat este dacă ei interpreta greșit că vă dau părerea dvs. ca argumentând despre "faptele" lor cu ei. Sau, mai rău, distrugând credințele lor.

Pentru a evita o rușine, trebuie doar să clarificați că vorbești singur, fără să le prozeliți. Și puteți face acest lucru cel mai bine, precizând doar fiecare comentariu pe care îl părăsiți cu literele "IMO" sau "IMHO". Acesta este un slang de internet pentru "În My (Humble) Opinion." Este pur și simplu o modalitate de a semnala oamenilor când știți că editorializați. Poate merge foarte departe spre evitarea comunicării necorespunzătoare cu oameni obosiți, speriți și speriați; în timp ce, de asemenea, nu înfrângerea acelor extratereștri din lume care sunt credincioși care cred că oricine crede altceva diferit de ei este prost și greșit. Câteva litere simple tratează o parte sigură pentru tine.

Dar asta e doar părerea mea … Să înceapă ruperea!

Kayla, din Alabama, tip 2, scrie:

Îmi place băuturile de cafea și Starbucks, dar am rămas departe de când am fost diagnosticat. A doua zi am făcut în sfârșit marele No-No și am avut un Latte … N-am să mai fac niciodată asta. Zahărul meu a crescut în sus! Asta ma speriat cu adevărat. Dar cine îi place cafeaua neagră? Există o anumită alegere de cafea care nu va determina o creștere atât de mare a glucozei?

Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine:

IMO, roci Starbucks! Oh, și vorbind doar pentru mine, nu doar ca cafeaua neagră, îmi place. Deci răspunsul la prima ta întrebare este: Eu. Asta îi place cafeaua neagră. (Vezi, Ciad, este posibil să existe un dezacord civilizat în spațiul social al diabetului social!) În ceea ce privește a doua întrebare, nu toate Starbucks Lattes sunt create egale.

Clasamentul low-down pe Lattes poate fi găsit aici la ghidul de nutriție de la Starbucks homepage. Știați că Starbucks are 14 specii diferite de latte în meniu? Și impactul zahărului din sânge al fiecăruia nu poate fi mai diferit.

Știi ce este un carb, nu? Din punct de vedere tehnic, carbohidrații sunt compuși organici alcătuit din atomi de carbon, hidrogen și oxigen, dar putem folosi conținutul de carbohidrați al alimentelor și băuturilor ca o măsură proxy pentru cât de mult o anumită hrană sau băutură va avea un impact asupra zahărului din sânge. Noi T1s folosim numarul de carburi pentru a determina cat de mult insulina trebuie sa luam pentru ca fiecare masa sa nu ne omoare. Deși rareori funcționează în acest fel,

teoretic , T1 ar putea să mănânce orice ne-am dorit, atâta timp cât să luăm suficientă insulină pentru aceasta. Ca un tip 2, medicamentele dvs. cel mai probabil nu vă oferă o flexibilitate atât de mare, dar puteți conta pe faptul că cu cât numărul de carbohidrați al unui produs alimentar este mai mare, cu atât este mai mare impactul asupra zahărului din sânge; cu cât numărul de carbogazoni este mai mic, cu atât mai puțin impactul pe care îl are probabil asupra glicemiei.

Așadar, la capătul inferior al scalei carbului se află Latte cu aromă înaltă, Starbuck, care înclină carburantul la doar 8 grame de carbohidrați. Pentru perspectivă, este vorba despre același număr de carburi ca o pungă de prăjitură de morcovi pentru copii. Mă îndoiesc foarte mult că această băutură ți-ar face să te ridici ". La celălalt capăt al spectrului de frecvențe este Venti Carlemel Brulée Latte, la un număr de 88 de carbohidrați, aproape

de două ori numărul de carburi recomandate pentru o masă completă pentru o femeie cu diabet zaharat. E ca și cum ți-ai prins micul dejun și prânzul într-o singură ședință. Mi-aș pune banii pe băutura asta pentru tine. Acum, unii oameni spun că gustul înalt al gustului seamănă destul de mult cu morcovii purici și nu merită să bea; în timp ce alții le găsesc destul de delicios. Nu am încercat una, așa că nu pot spune. Pentru că … știi … beau cafea neagră. Dar asta nu este scopul. Ideea este că există o mulțime de variații în numărul de carburi din Starbucks Lattes.

Deci, ce se întâmplă aici? Ei bine, Lattes sunt în esență cafea espresso (fără carbohidrați) și lapte (fără carbohidrați) și arome (poate carb liber și poate nu). Uneori laptele este bătut, ca într-un fierbinte Latte, iar alteori este turnat doar ca într-un Latte glazurat. Laptele bătut este în mod eficient mai scăzut în carbohidrați, deoarece este spumos și o cantitate dată de "spațiu de lapte" este preluată de aer. Am inselat, de asemenea. "Tall" este cea mai mică dimensiune Starbucks, iar "Venti" este cea mai mare. Așa că comparăm mere cu portocale. Dar, și tu, poți să furi și tu. Ce mărime a fost Latte care ți-a înjunghiat zahărul din sânge? Nu ar fi mai bine să ai unul mai mic decât deloc?

Am făcut o mulțime de experiențe cu porțiuni mai mici în ultima vreme și mi-am dat seama că cel puțin pentru mine, sunt mai fericit cu mai puțin decât nici unul.

Deci, există o alegere de cafea care nu va cauza o creștere atât de mare a glucozei? Da. Pun pariu că există. Uită-te la Latte care te-a lovit în zahăr din sânge. Aflați numărul său de carbohidrați. Apoi scana meniul pentru altceva care suna minunat cu un număr mai mic de carb. Poate un alt fel de Latte. Poate o dimensiune diferită. Încercați și vedeți ce se întâmplă. Ar putea dura câteva încercări și erori, dar merită.

Aceasta nu este o coloană de sfaturi medicale. Suntem lucrătorii cu drepturi depline care împărtășesc în mod liber și în mod deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - că

noastre au fost acolo acolo - acele cunoștințe

din tranșee. Dar nu suntem MD, RNs, NPs, PAs, CDEs, sau potârnici în pere. Linia de fund: suntem doar o mică parte a prescripției totale. Aveți în continuare nevoie de sfatul profesional, de tratamentul și de îngrijirea unui profesionist medical licențiat.

Avertisment

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.