Căutați să duceți o viață mai puternică și mai sănătoasă? Înscrieți-vă la Wellness Wire buletinul informativ pentru tot felul de înțelepciune nutrițională, fitness și wellness.

Sambata fericită și întâmpinați-vă din nou în coloana noastră de consiliere săptămânală, Întrebați-mă! găzduit de veteran de tip 1, autor de diabet și educato r Wil Dubois.

În această săptămână, Wil ia o mușcătură dintr-o serie de întrebări legate de alimente legate de colesterol și dieta populară Paleo, care este toată mizeria acestor zile. Continuați să vă udați pofta de mâncare și citiți mai departe!

{

Aveți propriile dvs. întrebări? Trimiteți-ne un email la AskDMine @ diabetesmine. com } Marty, tip 2 din Florida, întreabă:

Există ceva legat de mitul nivelurilor de colesterol cu ​​câte ouă mănânci? Și statinele par atât de confuze, ce fac ei pentru noi? Urăsc să iau medicamente și vreau doar să știu ce e mai bine pentru mine! Răspunsurile lui Wil @ Ask D'Mine:

Din fericire pentru noi, întrebarea dvs. vine la momentul potrivit, deoarece luna septembrie este Luna Națională de Educație pentru Colesterol. Deci, iată cutia de pe colesterol și, știi tu, prietenul ăla bun, ne place să numim diabet. 'Mine

înapoi în septembrie 2011 … Ei bine, o să adaug și astăzi. În primul rând, ca zahărul, colesterolul nu este în mod inerent rău. Prea mult sau prea puțin din ea este rău. Colesterolul, în cantitatea potrivită, servește o funcție biologică importantă. După cum știm cu toții, în exces este un motor puternic al bolilor de inimă. Dar colesterolul prea mic a fost legat de cancer, depresie, accident vascular cerebral hemoragic, probleme respiratorii și disecția aortică aortică (și frecvent fatală) - o ruptură în peretele interior al aortei care se extinde rapid ca un dig inundat.

Al treilea dietă a colesterolului este ceva ce poți controla. FDA crede că ar trebui să fiți con

sumând un maxim de 300 mg de colesterol pe zi, deși nu toată lumea este de acord. Puteți să vă uitați la orice etichetă de produse alimentare și să vedeți cât de mult din aceste 300 mg un singur aliment contribuie la bugetul dvs. zilnic.

Deci, la ouă. Ca și diabetul, opiniile pot varia și în cazul ouălor. Unii spun că ouăle au un rău nefericit pe baza științei vechi, care de atunci a fost dezbinată pentru a arăta că ouăle nu au impact cu colesterolul pe care l-au crezut odată. Însă înțelepciunea convențională rămâne: ouăle sunt

oul rău

când vine vorba de colesterolul alimentar.Un singur ou, bine, partea galbenă, oricum, este cea mai mare cantitate de colesterol din hrana universului pentru pound. Un ou vă cumpără 70% din ceea ce cred că aveți nevoie de federali pentru întreaga zi. Deci, omulele dvs. cu două ouă vă pune peste partea de sus, la 140% din recomandarea zilnică, iar camionul cu trei ouane oprește special … ei bine, pur și simplu opriți-vă de la camion, opriți-vă direct la ER, dacă intenționați să mâncați că fiecare zi.

Hei, întrebi, deci ce este numărul doi de ou rău, după ouă? Al doilea număr de colesterol ridicat este preferatul lui James Bond: Caviar. Foie Gras vine pe locul trei, apoi unt. Urmat, ciudat, de creveți, apoi rețeta secretă a colonelului. A mânca mai puține ouă poate reduce colesterolul dvs. alimentar. Ar trebui să taie ouăle? Eu nu cred acest lucru; aceasta poate scădea nivelul colesterolului dvs., dar ce despre celelalte două treimi? Partea din colesterolul pe care îl produce ficatul tău? Partea pe care nu o poți controla pe cont propriu? Ce se întâmplă dacă ficatul dumneavoastră, singur pe cont propriu, produce atât de mult colesterol, încât vă pune pe waaaaay peste partea de sus a orientărilor American Heart Association? În acest caz, chiar dacă ați consumat NU colesterol consumând numai fasole, cereale, porumb, fructe, cereale și cartofi (îmi pare rău, frații și surorile mele Paleo), ați fi în continuare în pericol pentru boli de inimă. Ce sa fac?

Dar este o magie care funcționează atât de bine, este de fapt standardul de îngrijire pentru toate persoanele care suferă de diabet zaharat să ia una sau cel puțin să fie prescrise una, așa că dacă diabetul dumneavoastră doc nu v-a vorbit despre asta, el sau ea nu se ocupă de dreptul de muncă. Cât de mare ar trebui să luați o pilula depinde de cât de mare este o problemă. Mulți oameni au furie fără minte împotriva medicamentelor profilactice în standardele de îngrijire, dar ar trebui să verificați datele privind mortalitatea care compară persoanele care au luat statine și persoanele care nu au făcut-o, înainte de a trage mesagerul.

Pentru a încerca să rezolve toate aceste lipide, Federații au creat un site web numit" Live Healthier, Live Longer "pentru a ne învăța pe toți despre cum să reducem colesterolul nostru. În mod ironic,

Live Healthier Live Longer <

Nu știu ce să fac din asta

Poate că site-ul ar fi trebuit să-și ia statina. 1 in Oregon, intreaba:

Ce crezi despre aceasta

Dieta Paleo pentru persoanele cu diabet?

Wil @ Ask D'Mine raspunde: Dieta Paleo, Nu-mi place sa nu renunt la slujba mea de zi pentru o cariera in comedie) este argoul pentru dieta paleolitica, acum toata furia este principiul de baza este ca ar trebui sa mancam numai alimentele am evoluat să mâncăm și, dacă am fi făcut-o, toate bolile noastre moderne, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, ar deveni dispărute. Dr. Atkins din Paleo este Dr. Loren Cordain, care, deși nu a făcut-o "inventează" noțiunea, cu siguranță o populariza cu hi cărți, site-uri web și apariții media pe această temă. El nu este un medic sau antropolog fizic, ci un profesor de sănătate și de exerciții la Colorado State U. În toate scopurile practice, dieta modernă Paleo înseamnă să nu mănânci alimentele "moderne" după venirea agriculturii în urmă cu aproximativ 4 000 de ani. O dietă "adecvată" Paleo ar constitui carne hrănitoare, pește, fructe, nuci, ouă și legume. Veți arunca boabe de cereale, zaharuri, produse lactate, cartofi și alimente prelucrate din peșteră. Bineînțeles, oamenii care practică Paleo de la cei care tocmai au tăiat alimentele procesate și le numesc o zi, celor care decid că ar trebui să aibă mai multe soții, așa cum au făcut-o, părinții noștri din Paleo. (BTW, dovada că aceasta este o practică obișnuită în rândul popoarelor paleo reale este, cel puțin, cea mai ciudată.)

În științe, dieta este controversată și există mai multe găuri în teorie decât în ​​brânză elvețiană, pe care nu ar trebui să mâncați dacă mergeți la Paleo. Mulți oameni susțin, în mod corect, cred că nu există nici o cale de a ști cu adevărat ceea ce ne-au mâncat vechii noștri părinți și femei din Paleo, care locuiau în peșteră; că, chiar dacă am fi făcut-o, aceste alimente nu sunt într-adevăr disponibile nici mai mult (au evoluat și ele); că genele noastre se schimbă mai repede decât majoritatea oamenilor își dau seama; și că nu există dovezi solide că dieta Paleo chiar funcționează deloc atunci când vine vorba de avantajele de sănătate pe termen lung

pe termen lung.

Dar să lăsăm totul la o parte și să ne gândim la regimul alimentar pentru o clipă. Oamenii au evoluat ca omnivori oportunisti. Atât dinții cât și curajul nostru sunt construite pentru varietate. De asemenea, sunt gusturile noastre. Gama de produse alimentare pe care le putem obține nutriție este minunat. Aș fi pariat dacă am putea declanșa mașina timpului și ne-am întoarce, am descoperit că strămoșii noștri din Paleo supraviețuiau de tot, de la nuci, până la fructe de pădure, la bug-uri, la iepuri încetiniți, la dărâmăturile de pe tigru. Dacă se afla pe pământ, strămoșii noștri strămoși probabil că l-au ridicat și l-au mâncat.Nu este Camelot Paleolithic, nu-i așa? Probabil a fost mai degrabă dezgustător în comparație cu dieta modernă romantizată și idealizată Paleo.

Dar am plecat de pe șine și nu am răspuns la întrebarea ta. Ca orice dieta saraca in carbohidrati, mentinerea lui Paleo va facilita mentinerea glicemiei. Deci, ar putea fi un lucru bun. Va inversa diabetul? Mă îndoiesc foarte mult, căci sunteți un tip 1. Ar putea să inverseze tipul 2? Poate, dacă vorbim despre un tip foarte obez 2, care încă are intactă producția de insulină endogenă și dacă această persoană a ajuns la o greutate normală pe o dietă paleo. Dar chiar și atunci, aș ezita să sun pe persoana vindecată. Totuși, ar fi un tratament bun. Rezistența sa la insulină ar scădea odată cu scăderea greutății și natura scăzută a glicemiei din dietă ar necesita mai puțină insulină pentru a menține zahărul normal din sânge. Deci, o dieta "paleo" ar putea fi foarte bine un medicament bun pentru unele persoane cu diabet zaharat, dar nu ar trebui sa ne sugeram ca este o solutie magica pentru toate bolile de sanatate din lume. Rețineți că unul dintre membrii echipei noastre "Mina

care trăiesc cu tipul 1 a experimentat această dietă, cu rezultate mixte; puteți citi despre asta aici. Aceasta nu este o coloană de sfaturi medicale. Suntem lucrătorii cu drepturi depline care împărtășesc în mod liber și în mod deschis înțelepciunea experiențelor noastre colectate - că

noastre au fost acolo acolo - acele cunoștințe

din tranșee. Dar nu suntem MD, RNs, NPs, PAs, CDEs, sau potârnici în pere. Linia de fund: suntem doar o mică parte a prescripției totale. Aveți în continuare nevoie de sfatul profesional, de tratamentul și de îngrijirea unui profesionist medical licențiat.

Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici. Declinare de responsabilitate Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.