Săptămâna d-Blog Săptămâna a patra: Mantrele diabetului și mai mult

drumul prin săptămâna blogului Diabetes 2014 și astăzi suntem rugați să facem o rotire pozitivă pe tema de ieri a ceea ce ne aduce în jos:

Astăzi, să împărtășim ceea ce ne ajunge într-o zi grea. Sau, mai exact, o zi grea de diabet. Există ceva pozitiv pe care-l spui singur? Există mantre la care te întorci pentru a te trezi? Există ceva specific pe care îl faceți atunci când dispoziția dvs. are nevoie de un impuls? Dacă da, poate putem ajuta și pe alții să o facă și ei?

Cel mai tânăr membru al echipei noastre, Cait Patterson, proaspăt de la examenele finale și acum oficial superior la colegiu (felicitări!), Ia acest lucru și împărtășește mantrele pe care tinde să le trăiască când vine vorba de diabet . Ia-o, Cait:

Special pentru "Mina de Cait Patterson

Uneori diabetul poate fi frustrant (crezi?) Pentru că, chiar dacă îți numeri carbohidrații cu sârguință, calculează cu atenție insulina, aliniați chakrele rugăciunile voastre către zeii pancreatici, citirile sucky de metru se pot întâmpla în continuare. Un zahăr din sânge de 300 de ori este descurajator, enervant și, cel mai important, te face să te simți rău. Zaharurile sangvine din sânge se întâmplă și este important să găsiți metode pentru a le trece prin ele, astfel încât să puteți trăi mai bine într-o altă zi.

Pentru săptămâna D-Blog astăzi, ar trebui să ne împărtășim "mantrele" noastre și alte modalități prin care trecem prin acele zile proaste. De când am fost diagnosticat cu diabet zaharat de tip 1 cu 20 de zile înainte de începerea primului meu an de facultate și am fost forțat să mă adaptez la viața de zi cu zi a diabetului și a colegiului, pot să vă spun că am dezvoltat o navă de mantre și trucuri pentru a trece prin numeroasele zile care nu sunt atât de fantastice

.

Mantra mea personală: Încearcă. Doar încercați . Simt că această expresie este cea mai reală și mai logică mantră pentru a mă trezi printr-o situație dificilă. Încercarea este singurul aspect al vieții pe care am control total. De asemenea, așteptări realiste pentru mine. Nu pot promite o zi de 100 de centimetri in metru citeste, dar eu pot incerca sa faca asta. Voi face să încercați să numărați corect carbohidrații înaintea unei mese și, dacă sunt încă ridicată sau scăzută, încercați pentru a corecta cât mai bine posibilitățile mele. Este important să nu încetați niciodată să încercați.

După primul meu semestru de facultate, GPA-ul meu a fost atât de scăzut, iar A1C mea a fost atât de mare, știam că trebuie să încerc să îmbunătățesc. Deci, am găsit un endocrinolog nou care ar putea oferi un sprijin mai bun în învățarea acestui nou stil de viață al diabetului. M-am făcut "să trec", luând o injecție cu insulină într-o sală de mese, spunându-mi: "Încercați să vă faceți singur să faceți injecția cu insulină". Mi-am spus sa incerc sa-ti testez glicemia, sa-ti numar carbohidratii si sa ai grijă de tine. Din fericire, A1c a scăzut de la 9. 6 la 7. 4 în trei luni; și m-am dus de la abia ținându-mă pe un GPA bun în picioare pentru a (sperăm) și absolvirea cum laude anul viitor.Încercarea nu este o garanție a succesului, dar vă aduce mult mai mult succes decât dacă nu ați încercat.

De asemenea, încercați, este mult mai reconfortant decât "a construi un pod și a trece peste el."

Pe lângă mantra personală, folosesc și alte trucuri și sfaturi pentru a ușura frustrarea în zilele diabetului prost. Pentru început, îmi dau doar cinci secunde pentru a fi supărat. După aceea, trebuie să mă ocup de situație și să continuu. Pot să mă îngrijorez și să gemesc timp de cinci secunde, dar după cele cinci secunde, nu mai este permis să mă supărăm.

Diabetul este un proces de învățare de-a lungul vieții. Este ridicol dacă am lăsat o lectură proastă sau o zi de lectură proastă să mă deranjeze. Am ocazia de a avea un glicemic mai bun doar câteva ore mai târziu, așa că trebuie să-mi amintesc că este o medie și că un zahăr din sânge nu va distruge totul. Dar trebuie să-mi permit cinci secunde să fiu irațional și supărat; și dacă este o zi foarte proastă, poate 20 de secunde.

Alte lucruri pe care le fac pentru a face față zilelor rele pot fi considerate sugestiile tipice ale educatorului pentru sănătate: Exercițiu. Da, știu că se întâmplă acum o grămadă de ochi. Dar în serios, exercițiile eliberează tot felul de hormoni fericiti, pot ajuta la scăderea zahărului din sânge și cel mai important - a fi atașat la o mașină eliptică, mă împiedică să merg la magazinul de cupcake local. Îmi place să închei o zi cu diabet zaharat stresant, punându-mi căștile sau uitându-mă la televizor și obținându-mi ritmul cardiac, petrecând ceva timp pe elipticul meu sau pe banda de alergare. Chiar și o jumătate de oră de exercițiu poate să scadă stresul și să aibă un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră, deci de ce nu?

Și da, am mai multe sfaturi educatoare pentru sănătate: beți apă. Starea hidratată are atât de multe beneficii pentru multe aspecte diferite ale sănătății.

Îndeplinirea obiectivelor zilnice de admisie a apei menține vasele sanguine sănătoase și oferă insulinei capacitatea de a se mișca mai eficient în organism. Fără a obține în detaliu, apa menține totul în mișcare și funcționare în organism, și chiar ajută la menținerea zahărului din sânge puțin mai regulat. Și îmi place când endocrinologul sau nutriționistul meu nu este deosebit de fericit cu zahărul meu din sânge, pot spune: "Ei bine, măcar beau 70 de grame de apă pe zi". În general, este important să ne amintim că diabetul este cronic, deoarece este usor de manevrat (altfel nici unul dintre noi nu ar mai fi aici) si cu orice conditie cronica, vor fi zile rele si minunate Este important sa nu lasati o lectura proasta a diabetului provoca o zi cu totul proasta;

În schimb, sugerez să ne bucurăm cu toții de zilele bune și să le recunoaștem ca zile bune și dacă tot ce am spus mai sus pare nebun sau nerezonabil, numărați până la cinci și încercați doar

Disclaimer

: Vă mulțumim pentru insistențele, Cait, puteți vedea alte postări D-Blog Week pe această solicitare făcând clic aici și urmând # hashtag pe Twitter. Conținut creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, click aici.

Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.