Un rejet de diabet yoga în Bulgaria | DiabetesMine

Este întotdeauna grozav să auziți despre programe noi de diabet zaharat de pe tot globul și din septembrie este Luna Națională de Yoga (serios, este!), timp pentru a vă spune totul despre o nouă scăpare a diabetului de yoga în străinătate - mai ales că auzim că yoga cu siguranță vă ajută să vă deplasați cu PWD (cereți doar Joslin Diabetes Center).

Unele fundaluri: am împărtășit povestea colegilor de tip 1 Deb Snow în februarie 2014, despre cum a inițiat o "academie de film" de tip pentru adolescenți cu diabet zaharat. Deb și-a marcat aniversarea de 20 de ani cu diabet zaharat la începutul acestui an și la doar câteva luni după aceea a format o retreat de yoga pentru adolescenți. Acum, ea a lansat un paradis pentru yoga pentru persoanele cu diabet (persoanele cu diabet) în Bulgaria, credeți sau nu!

Anastasia (Nastia) Maciver, , a călătorit acolo pentru a participa la retragerea inaugurală de 999 de săptămâni la acest nou centru din iulie. Desi Nastia nu are diabet zaharat insusi, ea a avut o prima viziune a tipului 1 pentru cea mai mare parte a vietii sale ca "Awesome Type" de Deb - ea este o sora jumatate a uneia dintre fiicele lui Deb si ea spune ca aceasta yoga centru oferă o experiență unică despre modul în care yoga beneficiază persoanele cu diabet zaharat. O postare de oaspeți de Nastia Maciver În inima Bulgariei rurale, în orașul somnoros din Gorna Lipnitsa, se află un refugiu de yoga plin de sprijin și vindecare. Iubitorul numit Yoga Barn, această mică mică și încă pitoreasă fostă exploatație mică (fermă mică) își propune să extindă suportul de tip peer pentru persoanele cu diabet zaharat, oferind în același timp și sesiuni de yoga răcoritoare pentru bunăstarea corpului și a minții.

Fondatorul inspirat al acestei retrageri este Deb Snow, o mamă de patru de la Maidenhead, Marea Britanie, care a suferit diabet de tip 1 din mai 1995. Deb se întâmplă să aibă o casă de vacanță în Bulgaria și iubește țară, deci a decis să lanseze acest centru de yoga auto-finanțat acolo, care a început cu un program săptămânal inaugural din perioada 17-24 iulie.

Urmăriți acest videoclip pentru a obține un sentiment al ceea ce Baroul Yoga oferă celor dispuși și capabili să călătoriți în Bulgaria pentru o experiență transformatoare. Retragerea include yoga de două ori pe zi, împărtășirea alimentelor sănătoase într-o atmosferă comună, excursii în mediul rural din apropiere și, în general, o evadare pașnică de ritmul agitat al majorității vieții noastre actuale. Începătorii unor yoghini avansați sunt bineveniți.

Deb's Inspiration

Deb a organizat o campanie intensă de sensibilizare și sprijin pentru persoanele cu diabet zaharat de-a lungul anilor, dezvoltând acțiunea de acțiune caritabilă Action Media, motto-ul său fiind "utilizarea mass-media pentru schimbarea socială."Adevărat de motto-ul lor, prin intermediul carității, un proiect de film de mare finanțare a loteriei a devenit realitate.

Deb a descoperit prima practică yoga în timp ce căuta un regim regulat de exerciții. Ea a descoperit că era forma perfectă de exercițiu prin care putea să-și întărească corpul, să păstreze o stare mentală liniștită și să aibă libertatea de a întrerupe și de a-și verifica zahărul din sânge.

Prin urmare, nu este surprinzător faptul că ea a decis să ia roata și să ofere yoga altora ca o modalitate inventivă și alternativă de a obține sprijin în gestionarea afecțiunii. Atragerea atenției asupra lipsei de înțelegere și susținere a diabetului zaharat în viața de zi cu zi prin proiectul său de filmare, în care adolescenții au vorbit despre cadrele didactice confiscându-și contoarele de glucoză în convingerea că erau telefoane mobile și stigmatul dur al injectării în locuri publice ca școli, este clar că nu este nevoie doar de suport reciproc pentru diabet, ci și alte afecțiuni.

La Barca Yoga, sprijinul reciproc este de o importanță vitală. Persoanele cu diabet zaharat, dar și alte condiții și cerințe de susținere sunt întotdeauna binevenite. Este un loc în care toată lumea poate discuta despre condițiile în medii non-clinice și poate împărtăși experiențe. În ceea ce privește diabetul, de exemplu, persoanele care au participat la studiu au fost reamintite unul de altul pentru a-și verifica zaharurile și pentru a se îngriji de ele însele. În plus, a devenit mai ușor să se analizeze efectele anumitor alimente și să se exercite asupra nivelurilor lor de zahăr, făcându-le mai ușor de gestionat. Această îngrijire din partea celorlalți față de ei le-a reamintit importanța unei auto-monitorizări corecte, păstrând mintea lor să aibă grijă de corpul lor. În mod incontestabil, sănătatea mentală este esențială pentru cultivarea unei iubiri pentru sine și pentru oferirea unei motivații pentru ca un individ să aibă grijă de ei înșiși.

Yoga poate face pentru tine

Yoga sa dovedit a avea beneficii reale pentru minte. Un studiu privind efectele cortizolului și antidepresivelor de yoga a constatat că reduce nivelul de cortizol pentru a obține o ușurare în depresie. Accentul pe respirație controlată și meditația tăcută, relaxată și reflectivă înseamnă că se poate învăța să se calmeze și să gândească rațional, evaluându-și grijile unul câte unul și "meditând asupra lor"; în timp ce meditează și recunoaște o problemă sau o îngrijorare, mintea trece prin mai multe soluții posibile și în cele din urmă se găsește o soluție eficientă sau o concluzie.

Cei care au participat la retragerea inaugurală la Barul Yoga au descoperit că au experimentat aceste schimbări pozitive și că aspiră să continue cu yoga, oferindu-le o cale pe termen lung de a-și exprima stresul și de a-și păstra bine mintea și de a avea grijă de corpul lor .

Yoga poate ajuta foarte mult prin predare pentru a controla stresul mental, care este deosebit de benefic pentru cei cu diabet zaharat, deoarece nivelurile de zahar din sange pot creste ca urmare a stresului. Focalizarea asupra respirației controlate și a liniștii meditației în plus față de posturile de întindere a mușchilor provoacă un răspuns de relaxare în organism.Aceasta ajută la reglarea cortizolului și a hormonilor de stres, creșterea tensiunii arteriale și a nivelului glucozei din sânge.

Pe lângă beneficiile imense de yoga, există și o mulțime de beneficii fizice. În special în ceea ce privește diabetul zaharat, yoga reprezintă că întinderea pancreasului poate stimula producerea de celule beta care produc insulină în organism. Mai mult, întinderea și întărirea mușchilor mărește absorbția glucozei de către celulele musculare și ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Nu este vorba doar de diabet: un studiu a constatat că un grup de persoane cu astm practicând yoga a avut proporții îmbunătățite de hemoglobină și un număr total mai mic de leucocite decât grupul de control care nu practică yoga.

Un individ care a rămas la barca Yoga a ajuns cu șolduri, genunchi, spate și umeri dureroși și dureroși ca urmare a hiper-mobilității. Ea a descoperit că făcând în mod regulat yoga a însemnat că ea a fost consecventă în întinderea și deschiderea tuturor părților corpului ei, lăsând-o pe lângă rigiditate în articulații și nici o durere, deoarece pozițiile de yoga nu-și fortează niciodată să depășească limitele lor.

Personalul plăcut și programul

Trebuie spus un cuvânt pentru profesorul nostru de yoga, Claire, care a adus energia și distracția necesare pentru a aduce un grup de oameni care nu sunt obișnuiți cu începutul timpuriu și exercitarea. Ea este sensibilă și înțelegă sănătatea celor care participă la retragere și își pregătește cu răbdare sesiunile, astfel încât oricine care are nevoie să-și poată întrerupe și verifica zaharurile sau poate să ia o pauză necesară. Ea întreabă în mod constant modul în care toată lumea simte acea zi și dacă există anumite zone ale corpului în durere sau în nevoie de atenție. Fiind vegană, ea ne ține la curent cu gustări și rețete noi, interesante. Nu numai că oferă masaj thailandez, ea organizează, de asemenea, cursuri de formare opțională și cursuri opționale în învățarea masajului thailandez.

În Barul Yoga, zilele sunt structurate astfel încât oaspeții să poată primi cât mai mult timp și ajutor pentru a-și cultiva sănătatea mentală și fizică pe cât posibil, cu cea mai mare sensibilitate față de condiții cum ar fi diabetul și astmul. Ziua noastră a început la ora 7 dimineața, în timp ce yoghinii cu ochi înghițiți s-au sculat din pat la sunetul învățătorului nostru de yoga entuziast, care a sunat un clopot autentic de vacă în locul unei alarme de dimineață. Sesiunile de yoga sunt ținute într-un frumos hambar rustic, suficient de spațios pentru toți cei care se alătură, și se desfășoară timp de o oră până la ora 8 dimineața. Apoi, o sesiune de meditație de jumătate de oră se termină la ora 8. 30 dimineața.

Micul dejun este gătit de Evgenya, un vecin care oferă micul dejun și mese tradiționale bulgarești. Trei voluntari din grupul nostru urmau să traverseze un câmp frumos pentru a ridica mâncarea din casa lui Evgenya, în timp ce luau pe dealurile verde luxuriante cu vedere spre sat.

În timpul zilei, toată lumea este liberă să utilizeze pe deplin zona și facilitățile disponibile, inclusiv rezervarea masajelor administrate de Claire și cursurile opționale de instruire pe circuitul 1pm pe care le desfășoară. Oaspeții pot alege să se relaxeze și să se bronzeze în câmpuri sau în piscină, să citească în hamacuri abundente sau să facă plimbări în orașul liniștit, dar fermecător.

O a doua clasă de yoga începe la ora 18:00, timp de o oră până la ora 19:00. Cu toate acestea, uneori, această clasă poate fi schimbată pentru o clasă de yoga la lumina lumânărilor la ora 9.30, în care covorașurile de yoga sunt aranjate într-un cerc, precum și ora obișnuită de yoga într-o atmosferă senină și aproape magică, grupul poate alege pentru a practica diferite cântece de yoga de ceva timp. Alternativ, yoga râs poate fi practicată; acest lucru este extrem de distractiv si extrem de bun pentru eliberarea oricarei probleme de frustrare, pur si simplu râzând impreuna pentru perioade lungi de timp.

La ora 19, cina este preluata de la Evgenya si toata lumea se aseaza la bucataria traditionala bulgara, dupa care toata lumea socializeaza si are de obicei o bautura. Una dintre cele mai autentice delicatese ale culturii bulgare este Rakia, un tip de bulgăre de casă bulgărească; acest lucru este popular cu oaspeții în special în toast și, uneori, chiar să se amestece cu ceai.

Vino Vedeți Bulgaria

Bulgaria este un loc fascinant de vizitat și un cadru perfect pentru a practica yoga. Simplul și naturalele sunt predominante în orașul Gorna Lipnitsa, unde se pot întâlni localnicii și vecinii generoși și prietenoși. De la Imperiul Otoman la Uniunea Sovietică, Bulgaria vine și cu o istorie vibrantă care așteaptă să fie explorată. Excursii pot fi aranjate în orașe precum Veliko Tarnovo, în care se văd perfuzia culturii vechi și a noilor magazine și se poate admira frumoasa arhitectură a clădirilor.

Nu numai că o excursie în Bulgaria este o experiență culturală strălucitoare, dar starea de repaus la yoga ar duce la îmbunătățirea simultană a sănătății interioare și exterioare a corpului printr-o practică relativ simplă și plăcută. Obiectivul lui Deb Snow în crearea Barierei Yoga este de a oferi sprijin reciproc persoanelor cu diabet zaharat și altor condiții, pentru a le încuraja să dezvolte instrumente pentru a menține sănătatea și fericirea în viața lor, rămânând, de asemenea, odihnă și relaxată într-un mediu frumos și simplu, din stresorii vieții cotidiene pot interveni.

Retragerea Yoga Barn de anul viitor este programată pentru 23-29 iulie 2016, iar costul este de 350 de lire sterline (534 dolari), fără a include călătoria.

Mulțumim că ne-ai dat o privire interioară la retragerea yoga, Nastia! Se întâmplă lucruri grozave acolo și sperăm să vedem că într-o zi se extind către state.

Declinare de responsabilitate

: Conținutul creat de echipa Mine Diabetes. Pentru mai multe detalii, faceți clic aici.

Declinare de responsabilitate

Acest conținut este creat pentru Diabetes Mine, un blog de sănătate a consumatorilor axat pe comunitatea de diabet. Conținutul nu este revizuit din punct de vedere medical și nu respectă instrucțiunile editoriale ale Healthline. Pentru mai multe informații despre parteneriatul Healthline cu Diabetes Mine, faceți clic aici.