Cum să opriți crampele musculare: prevenție, simptome și tratament

Ce este un crampe musculare?

Pe măsură ce ne folosim în mod normal mușchii, ei se contractă alternativ și se relaxează în timp ce ne mișcă membrele înainte și înapoi. În mod similar, mușchii care ne întrețin postura și se relaxează sincronizat. Un mușchi care se contractă involuntar fără voia noastră conștientă este numit „spasm”. Dacă spasmul este puternic și susținut, devine un crampe. Un cramp muscular este un mușchi contractat involuntar și forțat, care nu se relaxează. Crampele musculare provoacă o întărire vizibilă sau palpabilă a mușchiului implicat.

Crampele musculare pot dura oriunde de la câteva secunde până la un sfert de oră sau mai mult timp ocazional. Nu este neobișnuit ca crampele să reapară de mai multe ori până când în sfârșit se va dispărea. Crampa poate implica o parte a unui mușchi, întregul mușchi sau mai mulți mușchi care de obicei acționează împreună, cum ar fi cei care flexează degetele adiacente. Unele crampe implică contracția simultană a mușchilor care, în mod obișnuit, mișcă părțile corpului în direcții opuse.

Crampele musculare sunt extrem de frecvente și aproape toată lumea experimentează crampe la un moment dat în viața lor. Crampele sunt frecvente la adulți și devin din ce în ce mai frecvente odată cu înaintarea în vârstă. Cu toate acestea, copiii se confruntă și cu crampe.

Oricare dintre mușchii care sunt sub controlul nostru voluntar (mușchii scheletici) se pot crampa. Crampele extremităților, în special picioarele și picioarele, și mai ales vițelul (clasicul „cal Charley”) sunt foarte frecvente. Mușchii involuntare, cei pe care nu îi putem controla, dintre diferitele organe (inima, uterul, peretele vaselor de sânge, tractul intestinal, trecerile biliare și ale urinei, arborele bronșic etc.) sunt, de asemenea, supuse unor spasme și crampe, dar nu vor fi luate în considerare în continuare în acest sens revizuire. Acest articol se concentrează pe crampe ale mușchilor care mișcă articulațiile, mușchii pe care îi putem controla în mod conștient, mușchiul voluntar cunoscut sub numele de mușchi scheletici.

Ce cauzează crampele musculare?

Se simt crampe musculare cauzate de nervi excesiv de excitați care stimulează mușchii. Aceasta poate apărea după rănirea nervilor și / sau a mușchilor; deshidratare; cu niveluri scăzute de calciu, magneziu sau potasiu în sânge; din anumite medicamente; ba chiar în repaus. Durerea care este asociată cu crampele musculare cauzate de o circulație slabă la nivelul picioarelor care se agravează cu mersul este denumită claudicație. Deficiențele anumitor vitamine, inclusiv tiamina (B1), acidul pantotenic (B5) și piridoxina (B6) pot provoca, de asemenea, crampe musculare.

Medicamentele care pot provoca crampe musculare includ furosemid (Lasix, un diuretic), donepezil (Aricept pentru boala Alzheimer), neostigmină (Prostigmin pentru miastenia gravis), raloxifen (Evista pentru a preveni osteoporoza la femeile aflate în postmenopauză), tolcapone (Tasmar pentru boala Parkinson), nifedipină (Procardie pentru angină, hipertensiune arterială) și medicamente pentru astm, terbutalină (Brethine) și albuterol (Proventil, Ventolin și altele). Unele medicamente utilizate pentru scăderea colesterolului, inclusiv clofibratul (Atromid-S), pravastatina (Pravachol), atorvastatina (Lipitor) și lovastatina (Mevacor), pot provoca, de asemenea, crampe.

Care sunt factorii de risc pentru dezvoltarea crampelor musculare?

Factorii de risc pentru dezvoltarea crampelor musculare includ anumite medicamente (cum ar fi cele enumerate în secțiunea de mai sus), exerciții fizice, deshidratare și niveluri scăzute de calciu, magneziu, potasiu, vitamina B1, B5 sau B6.

Ce sunt simptomele și semnele crampelor musculare?

Crampele musculare provoacă următoarele:

• Durere locală
• Sensibilitate
• Fermitatea mușchiului implicat

Aceasta perturbă funcția extremității implicate. Când un mușchi al mâinii este afectat, poate duce la dificultăți în scriere (crampele scriitorului) sau înțelegere. Când mușchii gambei sau ai piciorului sunt afectați, poate duce la dificultăți în mers.

Când ar trebui cineva să solicite îngrijiri medicale pentru crampe musculare?

Crampele musculare sunt de obicei o problemă temporară și se rezolvă, de obicei, singuri, fără tratament. Când crampele musculare reapar în mod continuu, este timpul să solicitați o evaluare de către un profesionist din domeniul sănătății.

Ce specialiști tratează crampele musculare?

În timp ce medicii de îngrijire primară tratează cel mai frecvent crampele musculare, alți medici specialiști care pot fi implicați ortopedi, reumatologi, medici, neurologi și medici de terapie intensivă.

Ce teste folosesc profesioniștii din domeniul sănătății pentru diagnosticarea crampelor musculare?

Profesionistul din domeniul sănătății îți va revizui istoricul pentru a analiza caracterul, locația, intensitatea și frecvența crampelor tale musculare. Medicamentele dvs. vor fi revizuite pentru a determina dacă acestea pot juca un rol în cauzarea simptomelor dumneavoastră. Examenul fizic va include evaluarea forței musculare, a dexterității și a funcției nervoase. Testele de sânge pentru enzimele musculare (CPK, aldolază, LDH, ALT, AST) pot fi utile pentru a determina dacă apare leziunea musculară. Alte teste de sânge pot include evaluarea nivelului de calciu, fosfor, potasiu și magneziu, precum și funcția tiroidiană. Ocazional, testarea cu un neurolog ar putea include teste ale vitezei de conducere a nervilor (NCV) și a unei electromiograme (EMG).

Care sunt remedii la domiciliu pentru crampele musculare?

Majoritatea crampelor pot fi oprite dacă mușchiul implicat poate fi întins. Pentru multe crampe ale picioarelor și picioarelor, această întindere poate fi adesea realizată prin a sta în picioare și a plimba. Pentru un crampe de mușchi de vițel, persoana poate sta la aproximativ 2-2½ metri de un perete (posibil mai departe pentru o persoană înaltă) și să se sprijine în perete pentru a așeza antebrațele de perete cu genunchii și spatele drept și călcâiele în contact cu podeaua. O altă tehnică implică îndoirea gleznei prin tragerea degetelor de la picioare spre cap, în timp ce încă stai în pat cu piciorul cât mai drept. Pentru crampele unui scriitor (contracturi în mână), apăsarea mâinii pe un perete cu degetele orientate în jos va întinde mușchii flexori ai degetului crampe.

Masarea ușoară a mușchiului îl va ajuta adesea să se relaxeze, deoarece va aplica căldură dintr-un tampon de încălzire sau la un amestec fierbinte. Dacă crampa este asociată cu pierderea de lichide, așa cum se întâmplă adesea cu activitate fizică viguroasă, înlocuirea fluidului și a electrolitului (în special sodiu și potasiu) sunt esențiale. În general, medicamentele nu sunt necesare pentru a trata o crampe obișnuită care este activă, deoarece majoritatea crampelor scad spontan înainte de a fi absorbit suficient medicament pentru a avea chiar un efect.

Care este tratamentul crampelor musculare?

Tratamentul primar al crampelor musculare implică metode de relaxare a mușchiului afectat. Aceasta implică de obicei întinderea, masajul și aplicarea căldurii. Alte tratamente sunt îndreptate către cauza care stă la baza crampelor musculare și pot include rehidratarea, repletarea electrolitelor, tratamentul hormonilor, suplimentarea calciului etc.

Există medicamente care tratează crampele musculare?

Relaxanții musculari, cum ar fi ciclobenzaprina (Flexeril), orfenadrina (Norflex) și baclofenul (Lioresal) pot fi de ajutor pentru a relaxa mușchii crampe. Unele persoane beneficiază de consumul de apă simplă care conține chinină (apă tonică) înainte de culcare. În ultimii ani, injecțiile de doze terapeutice de toxină de botulism (Botox) au fost utilizate cu succes pentru unele afecțiuni ale mușchilor spastici localizați într-un grup limitat de mușchi. Un răspuns bun poate dura câteva luni sau mai mult, iar injecția poate fi repetată.

Persistența crampelor musculare poate necesita testarea sângelui și evaluarea unui neurolog. Întoarceți-vă la profesionistul din domeniul sănătății dacă apar crampele musculare.

Urmărirea dvs. cu profesionistul dumneavoastră de sănătate poate fi importantă pentru a detecta activități asociate sau boli care ar trebui să fie adresate pentru a opri crampe musculare.

Este posibil să preveniți crampele musculare?

Întinderea este recomandată înainte și după crampe care sunt cauzate de o activitate fizică viguroasă. O încălzire adecvată și o răsturnare adecvată înainte și după activitate poate ajuta la prevenirea crampelor musculare. O hidratare adecvată înainte, în timpul și după activitatea fizică este importantă, mai ales dacă durata depășește o oră și înlocuirea electroliților (în special sodiu și potasiu, care sunt componente majore ale transpirației) pot fi de asemenea utile. Trebuie evitată oboseala excesivă, în special pe vreme caldă. S-a arătat că suplimentar calciu și magneziu ajută la prevenirea crampelor asociate cu sarcina. Consumul de chinină (apă tonică) înainte de culcare poate atenua crampele nocturne.

Care este Prognoza pentru crampele musculare?

Deși crampele pot fi o mare pacoste, ele sunt o afecțiune benignă. Importanța lor se limitează la disconfortul și inconvenientele pe care le provoacă sau la bolile asociate acestora. O atenție atentă la recomandările precedente va diminua mult problema crampelor pentru majoritatea indivizilor. După cum am menționat, cei cu crampe musculare persistente sau severe trebuie să solicite asistență medicală.