Remedii naturale pentru răceală și gripă

Remedii naturale: Ce funcționează, ce nu

Practic, toți vor lupta cu răcelile și gripa la un moment dat în timp. Adultul obișnuit este bolnav de răceala comună (cu simptome precum dureri în gât, tuse și febră ușoară) de două până la patru ori pe an. Alte 15% până la 20% au gripa. Deoarece aceste boli sunt cauzate de un virus, ele nu pot fi oprite complet. Dar vă puteți ameliora simptomele. Și având în vedere că acestea sunt astfel de afecțiuni comune, nu există lipsă de remedii menite să le scutească.

Marea întrebare rămâne - ce tratamente naturale funcționează și care sunt o pierdere de timp? Experții noștri medicali examinează multe remedii populare la domiciliu, de la zinc și usturoi până la echinacea și picături de soluție salină, și oferă informații utile, faptice, pe care le puteți folosi pentru a vă menține sănătos.

Echinacea funcționează?

În America, suplimentul pe bază de plante Echinacea a crescut în popularitate. Numai în 2009, consumatorii americani au achiziționat lucrurile în valoare de 132 de milioane de dolari. Este în mod obișnuit prezentat ca un supliment natural pentru sănătate, despre care se crede că reduce durata infecțiilor respiratorii și le ușurează simptomele. Dar funcționează cu adevărat?

Echinacea este un medicament tradițional folosit de unele triburi autohtone pentru o varietate de afecțiuni, inclusiv scarlatina și sifilisul. Iarba a fost folosită de mai bine de 400 de ani în acest fel, conform dovezilor arheologice. În secolul 19, un vânzător dubioasă pe nume HCF Meyer a început să afirme că planta ar putea vindeca aproape orice - inclusiv cancerul. Popularitatea sa a scăzut în SUA la începutul secolului al XX-lea, dar a crescut în Germania, unde majoritatea studiilor clinice ale ierbii sunt încă efectuate astăzi.

În general, rezultatele studiilor Echinacea care doresc să verifice utilizarea acestuia ca remediu la gripă sau gripa au fost descurajatoare. Studiile au suferit de la analize slabe, multe dintre cele mai bine controlate și cele mai robuste studii care prezintă rezultate negative. În plus, acest supliment poate interacționa cu medicația continuă, ceea ce înseamnă că utilizarea acestuia ar trebui discutată cu medicul dumneavoastră. Institutul Național de Sănătate avertizează că, într-un singur studiu, Echinacea părea să crească riscul de erupții alergice la copii.

Zinc funcționează?

Zincul este un alt remediu popular, natural, pentru răceli și gripă. În 2014, consumatorii americani au cheltuit aproximativ 108 milioane de dolari pentru suplimente de zinc. Există însă un motiv real pentru a exercita prudență atunci când vine vorba de zinc.

Un studiu din Marea Britanie a descoperit că suplimentele de zinc în doze mari pot scurta răceala cu aproape trei zile. În timp ce alte cercetări nu au reușit să producă aceleași rezultate, cu siguranță sună impresionant. În plus, zincul pare să aibă un efect antiviral, cel puțin în condiții de laborator.

Dar înainte de a te grăbi de zinc la începutul următoarei răceli, ia în considerare unele dintre dezavantajele potențiale ale consumului de zinc în doze mari. Zincul vine în două forme de bază. Poate fi luat oral sub formă de pastilă, sirop sau tabletă, sau poate fi tamponat în nas (zinc intranazal). Forma intranazală este adesea descurajată din cauza unui efect secundar înfricoșător - poate provoca pierderea simțului mirosului, potențial permanent. Administrația pentru produse alimentare și droguri a scos în afara legii mai multe produse nazale de zinc după ce 130 de consumatori au raportat pierderea simțului mirosului după utilizare.

Atunci când este luat oral, zincul are multe alte dezavantaje potențiale. Prea o mare parte din aceasta poate provoca deficiență de cupru, poate reduce HDL (bun) colesterolul din fluxul sanguin, crește riscul de cancer de prostată și poate interacționa cu alte medicamente în moduri potențial periculoase. Poate cel mai periculos dintre toate, unele produse de zinc oral conțin cadmiu, care în doze mari poate duce la insuficiență renală.

Vitaminele previn răceala și gripa?

Când vine vorba de infecții respiratorii superioare, vitaminele pot face diferența? Poate depinde de ceea ce luați.

Două vitamine au ajuns în prim plan ca fiind posibile opritorii de răceală și gripă. Atât vitamina C, cât și vitamina D au fost studiate ca tratamente potențial preventive pentru aceste boli. Ambele par să aibă o anumită eficiență în anumite moduri. Dacă acestea îmbunătățesc capacitatea sistemului imunitar de a lupta împotriva bolilor, este încă studiat, dar iată ce am învățat până acum.

Vitamina C

La suprafața sa, vitamina C are multe de făcut. Este un nutrient necesar care se găsește în multe alimente pe care le consumăm în mod regulat. Aceste alimente includ portocale, ardei gras, roșii și broccoli pentru început. Se găsește în sucul de portocale, care este, de asemenea, un aliment relativ blând pentru disconfort digestiv.

Cercetările pentru acest nutrient ca remediu pentru infecțiile respiratorii se împart pe două linii. O linie de cercetare încearcă să înțeleagă dacă dozele mari luate în mod regulat pot preveni răcelile. A doua linie de cercetare încearcă să răspundă dacă dozele mari luate în timpul unei infecții respiratorii pot scădea durata bolii.

La prima întrebare - dacă zilnic, dozele mari pot preveni răcelile - a devenit negativ. Se pare că nu există dovezi științifice solide că acest nutrient poate împiedica răceala să se dezvolte. O posibilă excepție este în cazul celor care experimentează scurte episoade de exerciții fizice severe sau medii frigide - pot beneficia de doze regulate, mari.

La a doua întrebare - dacă dozele mari pot reduce durata unei boli - nu este concludent, dar ceea ce există dovezi disponibile sugerează că poate avea unele avantaje.

Diferite persoane par să răspundă diferit. Pentru unii, 1.000 mg pare a fi de ajutor. Pentru alții, este nevoie de 2.000 mg. Fiți atenți: la aceste doze mari, unele persoane vor suferi diaree și greață.

Vitamina D

Suplimentele de vitamina D au fost testate pentru a descoperi dacă pot preveni răcelile și gripa. Trei mari încercări au ajuns la concluzii contradictorii.

În primul studiu, oamenii de știință de la Universitatea din Otago din Noua Zeelandă au urmat 322 de adulți sănătoși altfel pentru un an și jumătate. Studiul a descoperit că persoanele care au luat suplimente s-au îmbolnăvit la fel de des ca oamenii care nu au făcut-o. Un al doilea studiu de peste 2.000 de adulți cu vârste cuprinse între 45 și 75 de ani nu a găsit niciun rezultat semnificativ în urma administrării de suplimente.

Cu toate acestea, un al treilea studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea McMaster a găsit rezultate mai promițătoare pentru cei care iau suplimente. În acest studiu, au fost testați 600 de studenți. Unora li s-a administrat vitamina D, în timp ce altele nu. Studenții care au dat nutrienții în plus au fost semnificativ mai puțin susceptibili de a contracta o infecție a tractului respirator superior.

Va trebui să lucrați un pic mai greu pentru a găsi surse de alimente naturale pentru „D-ul dvs.” zilnic, deși unele alimente sunt îmbogățite cu acest nutrient, ceea ce face mai ușor să-l intrați în dieta dvs. Alimentele fortificate includ lapte și câteva sucuri de portocale. Sursele naturale includ peștii grași precum macrou și ton, iar peștele spadă și somonul au un nivel deosebit de ridicat. Din păcate, acești pești pot conține, de asemenea, un nivel ridicat de mercur.

Supa de pui funcționează?

Pentru mulți, supa de pui este o modalitate reconfortantă de a aștepta o boală. Dar cercetările indică mai multe beneficii potențiale pentru sănătate, dincolo de simplul confort. Când este cald și aburit, aburul acesta ar putea ajuta la deschiderea pasajelor nazale și la ușurarea congestiei. Înghițirea bulionului nutritiv vă poate menține energia în sus și poate evita deshidratarea. Pe lângă toate acestea, rezultatele laboratorului sugerează că supa de pui poate ușura inflamația. Proprietățile sale anti-inflamatorii nu au fost dovedite la subiecți umani.

Ceaiul fierbinte funcționează?

Când vă simțiți rău, ați încercat vreodată să puneți un ibric cu ceai? Avantajele ceaiului sunt destul de similare cu cele ale ciorbei de pui; în ambele cazuri aburul poate debloca pasajele nazale congestionate. Înghițirea lichidului fierbinte poate calma o durere în gât, ceea ce poate, de asemenea, ameliora o tuse dureroasă, precum și vă poate menține hidratat. Și este posibil ca antioxidanții din ceaiurile negre și verzi să poată ajuta în combaterea bolilor.

Funcționează un Hot Toddy?

Acest cocktail clasic a fost folosit de generații pentru a adormi repede în timp ce este bolnav. Și poate funcționa - cu moderație. Copilul fierbinte este de obicei format din ceai fierbinte, lămâie, o linguriță de miere și o lovitură de whisky sau bourbon. Alături de supa de pui și ceaiul fierbinte, copilul cald poate reduce congestia și calmează o durere în gât și tuse. De asemenea, te face somn, dar ai grijă aici - prea mult alcool dăunează de fapt calității somnului tău.

Usturoiul funcționează?

Deși este considerat gustos de mulți, eficacitatea usturoiului ca tratament rece și gripal are nevoie de mai multe cercetări. Conform NIH, nu există suficiente dovezi pentru a determina dacă usturoiul poate ajuta la prevenirea acestor boli virale sau la ameliorarea simptomelor lor. Unii pot găsi suplimente de usturoi neplăcute datorită tendinței lor de a provoca respirația urâtă, mirosul corpului și alte efecte secundare. Totuși, cei care iau diluatori de sânge ar trebui să fie deosebit de precauți. Usturoiul poate interacționa cu medicamentele anticoagulante, ceea ce înseamnă că oricine din aceste medicamente ar trebui să discute mai întâi despre utilizarea usturoiului cu un medic.

Umidificatoarele și aburul funcționează?

Acesta este un câștigător pentru sănătatea ta. Aburul își croiește calea în pasajele nazale înfundate, ușurând congestia și ameliorează sinusurile uscate și iritate. Pentru o soluție întreagă, încercați să folosiți un umidificator. Umidificatoarele mai vechi ar putea provoca arsuri periculoase pentru oricine s-a apropiat prea mult, dar modelele mai moderne oferă abur rece pentru ameliorarea sinusurilor care este mai sigură.

Picăturile saline funcționează?

Picăturile saline și spray-urile sunt metode eficiente de ameliorare a congestiei sinusurilor potențial dureroase. Puteți cumpăra acestea la magazinul de medicamente sau să le faceți acasă. Pentru a face singuri picături de soluție salină, amestecați opt uncii de apă caldă cu o lingură de sare și o linguriță de sodă de copt. Pentru a stropi amestecul în nări, folosește o seringă cu bec, în timp ce ții cealaltă nară închisă. Pentru a beneficia la maxim de acest tratament, repetați de două-trei ori înainte de a trece la cealaltă nară.

Ghivecele Neti funcționează?

Vasul neti este o formă de irigare nazală care folosește un mic vas ceramic pentru a spăla sinusurile cu apă și sare. Pentru a obține cele mai bune rezultate de sănătate de la unul, încercați aceeași soluție salină descrisă în secțiunea precedentă despre picăturile saline. Vei constata că mucusul tău este mai subțire și se scurge mai repede. Acest lucru poate fi bun pentru dureri faciale, presiune și congestie cauzate de probleme sinusale cronice. Citeste instuctiunile; nu folosiți apa de la robinet, deoarece decesele au rezultat din contaminarea apei de la robinet cu o amebă, Naegleria fowleri .

Funcționează unguentul mentol?

Mentolul este un extract de mentă. Este responsabil pentru senzația de răcoare care se găsește la mentă, iar atunci când este utilizat ca unguent poate ajuta la ameliorarea simptomelor care însoțesc frecvent gripa și răceala obișnuită. Pentru început, mentolul este un bun decongestionant. Acesta subțiază mucusul care vine cu congestie și, de asemenea, face tuse mai productivă, ajutând la spargerea flegmei. În plus, mentolul poate fi util pentru calmarea durerilor de gât și a tusei uscate. Bebelușii nu trebuie să fie expuși la mentol sau mentă, iar uleiul de mentă nu trebuie administrat oral.

Funcționează Gargara?

Nu numai că garnitura funcționează pentru a ușura simptomele unei răceli sau gripe, dar poate fi utilă și în prevenirea acestor boli.

Unul dintre cele mai neplăcute simptome de frig este o durere în gât. Din fericire nu ai nevoie de nimic, decât de sare și apă pentru a trata o durere în gât. Doar amestecați 1 cană de apă caldă cu 1 lingură de sare. Gargară cu amestecul și scuipă-l înapoi. Această combinație funcționează simplu și rapid și este recomandată pentru oricine are 8 ani sau mai mult.

Prevenirea virusurilor la gripă și gripă poate fi și mai simplă, potrivit unui studiu. Cercetătorii au urmat 387 adulți japonezi sănătoși. Unii dintre subiecții de testare au îmbrăcat cu apă simplă, alții au folosit apă și un antiseptic, iar un al treilea grup nu s-a gâfâit deloc. După 60 de zile, cei care au folosit apă singuri au avut o probabilitate semnificativ mai mică de a contracta o infecție a tractului respirator superior. De ce apa singură a fost mai eficientă nu este cunoscută, însă autorii studiului au subliniat că apa este clorinată în Japonia, ceea ce poate ajuta la explicarea acestui lucru.

Funcționează benzile nazale?

Uneori, un nas îndesat este ceea ce te împiedică să dormi de care ai nevoie în timp ce sistemul tău imunitar combate un virus. Dacă acest lucru este adevărat, poate doriți să luați în considerare fâșii nazale. Benzile nazale sunt în esență bandă plasată peste puntea nasului. Ideea este de a deschide pasajele nazale pentru a facilita respirația printr-un nas congestionat. Este posibil să nu poată descărca singuri nasul, dar benzile nazale facilitează respirația.

Funcționează o febră?

Acest lucru poate părea unul ciudat - s-ar putea să vă întrebați „Cum poate un simptom al unei infecții cu virus să fie un tratament?” Dar, într-adevăr, febra este tratamentul natural al organismului pentru răceală și gripă.

Când temperatura corpului dvs. crește, lucrurile devin mult mai puțin confortabile pentru germeni. Feverii îngreunează proliferarea germenilor, ceea ce ar putea face corpul tău mai ușor să lupte împotriva bolilor mai devreme.

Pe de altă parte, atunci când devine prea mare, are sens să-ți reduci febra. În plus, febra vă poate lăsa deshidratat dacă nu sunteți atenți. Dacă febra a scăzut peste 104, asigurați-vă că vă adresați imediat medicului dumneavoastră - cu excepția cazului în care scade foarte repede după tratament. Copiii trebuie să fie aduși la medic dacă temperatura lor crește peste 102. Bebelușii cu vârsta sub trei luni ar trebui să fie duși la medic dacă temperatura lor crește peste 100, 4; pentru sugari sub 2 luni, o astfel de febră poate fi considerată o situație de urgență, conform Academiei Americane de Pediatrie.

Odihna de pat funcționează?

De multe ori auzim că odihna la pat este cea mai bună atunci când vine vorba de boală. Dar nu există dovezi care să te facă să te recuperezi mai repede de la o răceală sau gripă. Deși uneori este necesar să vă odihniți pentru a gestiona simptomele bolii virale, cum ar fi oboseala, repausul la pat probabil nu face prea mult pentru a opri boala.

Pe de altă parte, s-a demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc frecvența răcelilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru femei după ce au experimentat menopauză. Cei care exercită în mod regulat au și răceli mai puțin severe, iar testele lor de sânge arată o inflamație mai mică și o încărcătură virală mai mică.