Managementul durerii: cauze surprinzătoare ale durerii

Durere la nivelul picioarelor: flip flops

Flip-flops-urile sunt o modalitate convenabilă de a-ți menține picioarele la rece în timpul verii. Dar nu toate flip-flops-urile nu au durere. Când alegeți o pereche, vedeți cum se îndoaie. Dacă le puteți îndoi pe jumătate, nu le cumpărați. Ele trebuie să se aplece doar la bila piciorului, unde piciorul tău se îndoaie în mod natural. De asemenea, căutați perechi cu sprijin de arc și asigurați-vă că degetele de la picioare nu se apleacă asupra lor - care pot duce la răni.

Indiferent de perechea pe care o alegeți, nu vă plimbați prea mult timp în ele. Plimbările lungi pe flip-flops pot provoca fasciită plantară, o tandrețe și / sau dureri inflamate la călcâie.

Durere de gât și de gât: Smartphone-uri

Alături de multe facilități, smartphone-urile au adus cu ele câteva probleme de sănătate. Unele persoane care își folosesc smartphone-urile au găsit probleme în gâturile și gâturile lor. Aceste condiții se numesc „text thumb” și „text neck”.

Text Thumb

Ați observat că degetul arăta și se prinde când îl îndoiți? Doare? Este posibil să aveți degetul mare. Genul de mișcări repetitive pe care le utilizați pentru a da clic, a trage, a glisa și a arunca poate cauza această stare dureroasă. În cazuri grave, degetul mare poate fi chiar blocat într-o poziție de curling.

Dacă degetul mare și-a pierdut mobilitatea în urma utilizării smartphone-ului, medicul vă poate recomanda injecții cu cortizon. Când este injectat într-o zonă rigidă, cortizonul reduce inflamația, ceea ce reduce și durerea în majoritatea cazurilor. Când sunt tratate, degetele de text pot fi restabilite la mobilitate deplină aproximativ 80% din timp.

Gât text

Pe măsură ce îmbătrânim este frecvent să se dezvolte dureri de umăr, de gât și de spate. Însă aceste simptome se văd acum la persoanele mai tinere, care petrec prea mult timp prins în timp ce sunt absorbite în smartphone-urile lor. Lăsând capul să privească telefonul, capul îți pune mult mai multă presiune pe gât - cu 60 de kilograme de forță.

Pentru a scuti gâtul de text, cea mai bună speranță poate fi să vă concentrați pe o postură bună. Stai și stai drept? Dacă nu, concentrați-vă pe menținerea coloanei vertebrale. Încercați să țineți telefonul la față, în loc să vă îndoiți gâtul pentru a vedea ecranul. Și dacă problema continuă să se întâmple, extensiile de umăr sunt o întindere simplă care vă poate ușura durerea.

Durerea nervului sciatic: portofele

Pentru unii, așezarea pe un portofel gras poate agrava șoldurile și fesele. Durerea se referă la sindromul piriformis, uneori numit „sindromul portofelului adipos” sau „fundul portofelului”. Aproximativ 1 din 5 persoane au un nerv sciatic - cel mai mare din corp - care se tăie prin mușchiul piriformis mic, care se extinde de la coada posterioară la OS coxal. Au mai multe șanse să dezvolte această problemă.

Această problemă dureroasă este tratabilă. Aproximativ 80% dintre persoanele care suferă de portofel găsesc alinare de îngheț, de odihnă, medicamente pentru contra-durere, cum ar fi ibuprofenul și, în unele cazuri, relaxante musculare. Întinderea și întărirea mușchilor din acea zonă pot fi de asemenea de ajutor, iar aceste tehnici pot fi învățate prin terapeuți fizici sau de la medicul dumneavoastră. În cazul în care aceste tratamente nu reușesc, pot fi eficiente lovituri de botulism, steroizi sau clorhidrat de lidocaină; consultați medicul înainte de a primi tratamente.

Durere la gât: navetă

Conducerea ta la muncă poate fi o durere în gât. De-a lungul timpului, toate acele ore pe drum se adaugă. Poate duce la creșterea gâturilor în poziții incomode și articulații ale gâtului în afara locului.

Există câteva modalități de a face față acestei probleme dureroase. Primul este să ajustezi modul în care stai când conduci. Îndreptați-vă scaunul înainte, astfel încât capul să se sprijine de fapt în tetiera, iar gâtul să fie centrat deasupra șoldurilor. Folosește și ambele mâini pentru a orienta, deoarece folosind doar una îți poate răsuci gâtul și umerii.

Întinderea poate ajuta și ea. Puteți face chiar și unele întinderi în mașină. Încercați să împingeți capul înapoi în tetiera mașinii și să îl țineți acolo timp de 30 de secunde simultan. Sau încercați să trageți capul înainte, cât puteți merge, păstrând bărbia paralelă cu pământul timp de aproximativ cinci secunde simultan. Înclinarea umerilor spre urechi poate funcționa și ea. Câteva dintre aceste întinderi pe zi pot ajuta la scoaterea din durere.

Leziuni sportive: jocuri video controlate de mișcare

Jocurile dvs. video vă doare sănătatea? Când Nintendo Wii a fost introdusă pentru prima dată în 2006, pacienții au început să apară în cabinetele medicilor cu o varietate de răni la gât, încheieturi, brațe și umeri. În mod colectiv, aceste cazuri au fost numite „Wiiitis.” Alte leziuni au inclus vânătăi, ochi negri și tăieturi pe mână. La puțin timp după lansarea acestui sistem de jocuri video, alți producători și-au urmat procesul, ceea ce duce la mai multe răni.

Medicii sunt sfătuiți să întrebe pacienții lor la ce jocuri joacă și cât timp. După cum se dovedește, multe dintre leziunile jocurilor video rulează paralel cu sporturile pe care le imită. În cele mai grave cazuri, aceste răni pot fi chiar periculoase pentru viață. O femeie care a căzut de pe canapeaua ei jucând Wii Tennis a dezvoltat o acumulare serioasă în plămâni. Un bărbat și-a fracturat coloana vertebrală în timp ce balansa prea intens controlerul. În ansamblu, aceste sisteme sunt considerate relativ sigure, dar este important să se respecte procedurile de siguranță recomandate. Printre ele, asigurați-vă că aveți o zonă limpede în care să jucați și avertizați-i pe cei care nu joacă să nu intre în zona de joc.

Dureri de cap: brânză

În brânza îmbătrânită există o substanță chimică care provoacă dureri de cap. Corpul tău descompune aminoacidul tirozină în tiramina după ce ai mâncat cheddar ascuțit sau parmezan bine îmbătrânit. Aceasta pare să aibă tendința de a provoca migrene pentru cei care suferă de ele, deși unele studii contestă acest lucru. Brânzeturile care se gândesc să aducă dureri de cap includ:

• Branza albastra
• Brie
• cașcaval
• feta
• Gorgonzola
• brânză mozzarella
• brânză Muenster
• parmezan
• elvețian

Dacă credeți că acest lucru vă poate cauza durerile de cap, luați în considerare păstrarea unui jurnal de migrenă. Notează-ți când mănânci un aliment care îți poate cauza migrenele, inclusiv cât ai mâncat, când ai mâncat, dacă ai simțit simptome și cât de rău erau. În timp, ar trebui să poți recunoaște un model.

Dureri la gât și la spate: TV cu vizionare

Când sunteți inactiv pentru întinderi lungi, mușchii care vă protejează coloana vertebrală pot deveni slabi. Un studiu a descoperit că bărbații care s-au așezat la pat toată ziua timp de opt săptămâni au observat mușchii coloanei vertebrale slăbite. Același lucru se întâmplă dacă parchezi în fața televizorului ore în șir.

Durerile de spate și de gât sunt condiții agravante pentru multe persoane. În timp ce, uneori, oamenii au un sentiment de ceea ce provoacă această durere, de multe ori sunt lăsați deconectați. Acordarea atenției asupra modului în care stai poate ajuta la îmbunătățirea multor dintre aceste cazuri. Dacă doriți să îmbunătățiți în timp ce stați, nu uitați de aceste sfaturi:

• Schimbați poziția frecvent. Mușchii mult timp în repaus sunt mai predispuși la rigiditate, încordare și durere.
• Ridică-te și întinde-te din când în când. Dacă a trecut mai bine de o oră de când te-ai ridicat, ridică-te! Mișcarea poate să îndepărteze durerea musculară.
• sunteți așezat sau culcat, evitați răsucirea coloanei vertebrale.
• Luați în considerare investiția într-o pernă lombară sau o altă pernă. Redistribuirea greutății dvs. vă poate ajuta.

Durere la încheietură și degetul mare: copilul tău

Chiar și copilul tău, în ciuda modurilor sale adorabile, îți poate cauza durere. Unele femei dezvoltă o durere de tragere la încheieturile mâinilor și degetelor, cunoscută sub numele de tendinita lui DeQuervain, cunoscută și sub denumirea de „încheietura copilului”. Este o vătămare la stres repetitivă cauzată de ridicarea copilului cu încheieturile obosite înclinate spre pământ, iar unii tătici o experimentează.

Problema se agravează la noile mame. Tendoanele tind să se dezleagă și să se relaxeze aproape de momentul nașterii pentru a oferi femeilor o flexibilitate mai mare. În plus, lichidul pe care îl păstrează în timpul sarcinii poate face ca tendoanele să se umfle și să se umfle. Acest lucru plus că a alege un copil peste și peste poate duce la durere. Bretelele de la încheietură și injecțiile cu cortizon pot ajuta la reducerea inflamației și umflarea încheieturii copilului.

Dureri de cot, spate și umăr: Huse pentru laptop

Laptopurile fac viața mult mai ușoară de cele mai multe ori. Dar purtarea lor din loc în loc poate face lucrurile mai dificile pentru spatele, umerii și coatele. Durerea musculară cauzată de carcasele laptopului înclinate peste umăr sau purtată pe spate sunt destul de frecvente. Un studiu realizat pe aproape 400 de studenți care utilizează laptop-uri a descoperit că peste 75% s-au plâns de dureri de umăr. Peste 35% s-au plâns și de dureri la cot

Rezolvarea acestei probleme poate necesita un caz nou, dar nu neapărat. Dacă introduceți accesorii laptopuri inutile și alte obiecte în cazul dvs., doar să eliminați aceste lucruri v-ar putea rezolva problema. De regulă, nu purtați mai mult de 10% din greutatea corpului. Dacă acest lucru nu face acest lucru, luați în considerare înlocuirea cazului. În cazul în care umerii vă doare, investiția într-o geantă cu o curea largă de umăr cu căptușeală vă poate ajuta. Există, de asemenea, opțiuni de rulare cu roți.

Dureri de cap: Ponytails

Durerea ta la cap după o zi poartă o coadă de ponei? Există de fapt un termen medical pentru acest lucru: „sindromul cefaleei de ponei.” Această tulburare nu afectează pe toți, dar cei care o experimentează știu că acest lucru poate fi un tip de disconfort dureros.

Sindromul cefaleei de coadă de cheie pare să fie un tip de alodnie. Alodnia, care este asociată cu fibromialgia, face ca senzațiile normale să fie percepute ca dureroase. Unii cu alodnie ar putea suferi dureri chiar și la o ușoară atingere a brațului.

Există câteva moduri de a face față cu sindromul cefaleei de cheie. Unul este să vă asigurați că veți avea un somn bun - lipsa de somn vă poate determina să percepeți durerea mai intens. Un alt lucru este reducerea stresului din același motiv. De asemenea, vă puteți purta părul mai vag, desigur. Dar dacă sunteți setat pe coafura strânsă, luați în considerare să luați ibuprofen atunci când vă modelați părul. De asemenea, la un moment dat în timpul zilei, lăsați-vă părul în jos. Chiar și un minut de ușurare poate face diferența la sfârșitul zilei.

Migrene: Mirosuri puternice

Pentru persoanele care suferă de migrenă, multe lucruri pot declanșa dureri intense. De exemplu, anumite mirosuri le pot opri. Acest lucru pare să fie cazul la 25% la 43% din toți cei care suferă de migrene.

Un studiu a descoperit că mirosul cel mai probabil să declanșeze o durere de cap era parfumul, urmat de vopsea, benzină și înălbitor. Alți infractori includ alimente prăjite, produse de curățare, eșapament, ceapă și fum de țigară. Durează doar câteva minute pentru ca un miros dat să trimită bolnavi de dureri de cap. De aceea, învățarea ce mirosuri îți declanșează durerile de cap este importantă.

Indiferent dacă anumite mirosuri le declanșează sau nu, persoanele cu migrene cronice sunt mai susceptibile decât altele să fie jignite de miros. Cercetătorii au testat 50 de persoane care primesc migrene și 50 care nu determină cât de sensibile erau la o varietate de mirosuri. Dintre persoanele care suferă de migrenă, 42 au fost deranjați de mirosuri, în timp ce doar nouă nefericitori au fost deranjați.

Dureri la gât și la spate: Dormiți stânjenit

În funcție de cum este curbată coloana vertebrală, puteți provoca o mulțime de rigiditate și dureri la nivelul spatelui și gâtului în timp ce dormiți. Dormitorii de stomac sunt cel mai probabil să-și arunce coloana vertebrală de la aliniere, dar se poate întâmpla și cu traverse din spate și cu traverse laterale.

Pentru a calma acest tip de durere, trebuie să acordați o atenție deosebită poziției dvs. de somn. Dacă dormiți pe spate, asigurați-vă că curba normală a coloanei vertebrale este menținută. Dacă dormiți de partea ta, asigură-te că porțiunea coloanei vertebrale care îți traversează gâtul rămâne chiar cu porțiunea care îți trece prin coajă - o pernă mare și fermă ajută. Dacă sunteți adormitor de stomac, comutați! Somnul de stomac este legat de cele mai multe cazuri de dureri de spate și de gât, deoarece dormitul pe stomac te obligă să îți întorci capul într-un mod incomod, ceea ce provoacă adesea durere.

Dureri de cap: consumul de alcool

Îți doare capul după ce bei? Există de două ori când alcoolul poate provoca dureri de cap. Primul este imediat după ce bei - aproximativ 30 de minute până la 3 ore după, pentru a fi specific. Al doilea este dimineața după ce începe mahmureala.

Nu pare să conteze ce tip de alcool bei. Vinul roșu este acuzat frecvent, dar studiile arată că soiul nu contează prea mult. Totuși, cât de mult beți ar putea face diferența. În loc de tipul de alcool, se pare că este alcoolul în sine - etanolul - care provoacă dureri în cap. Aproximativ o treime dintre persoanele care suferă de migrene par să fie declanșate de alcool. Dar băutura poate provoca tensiune și dureri de cap în cluster.

Dureri de cap: mergând în foame

Ești de când ai mâncat ultima dată? Simțiți un pic de greață, cu o durere de cap? Este comun. Când săriți o masă, alimentați prea riguros sau repede, nivelul de glucoză din corp scade. Glucoza este zahărul care îți menține corpul funcțional, iar atunci când nivelul glicemiei scade, ai tendința să te simți obosită, slabă, cutremurătoare și, uneori, apăsătoare.

În comparație cu majoritatea declanșatorilor de dureri de cap, soluția pentru durerile de cap este foarte simplă - mâncați! Mai exact, ar trebui să încercați să găsiți o masă bogată în proteine, cu carbohidrați complecși, care să ofere organismului dvs. combustibilul de care are nevoie pentru a funcționa normal.

Dureri de spate: ridicare necorespunzătoare

În cele din urmă aproape toată lumea experimentează o anumită cantitate de dureri de spate. Una dintre sursele comune este ridicarea fără tehnici adecvate. Cea mai mare parte a acestei dureri poate fi evitată, din fericire, odată ce cunoașteți mai mult mișcările și pozițiile care vă vor lăsa spatele în agonie.

Când trebuie să ridici ceva, acordă atenție posturii tale. Postura dvs. ar trebui să fie cât mai neutră. Evita:

• Îndoirea, răsucirea sau atingerea repetitivă
• Aruncând înainte în timpul ascensorului
• Muncește din greu în timp ce corpul tău este îndoit sau răsucit

Ridicați întotdeauna cu picioarele și nu cu spatele. Acest lucru se datorează faptului că mușchii din picioarele tale sunt mai puternici și pot gestiona o povară mai mare decât o pot face mușchii din spate. Mențineți umerii pătrați. Dacă un obiect este prea greu și simțiți dureri de spate la orizont, obțineți un prieten, un membru al familiei sau un coleg care vă ajută să împărțiți sarcina.

Dureri de spate și de gât: lucru de birou

Simțiți rigiditate și durere la gât și la spate după muncă? Milioane de oameni o fac. Dar nu trebuie să agoniți în fiecare zi la birou. O mare parte a soluției este de a spune nu la năpârlire. Din păcate, mulți oameni nu știu ce este nevoie pentru a menține o postură bună pe tot parcursul zilei de muncă.

Pentru a vă asigura că coloana vertebrală este aliniată corect la locul de muncă, acordați atenție posturii dvs. Păstrează-ți picioarele pe podea. Stai astfel încât greutatea ta să fie distribuită pe fese, nu pe coada ta. De asemenea, asigurați-vă că nu vă încurajați să priviți în sus sau în jos la monitorul computerului, păstrați-l la nivelul ochilor. Pentru mai multe sfaturi adaptate situației de muncă, luați legătura cu departamentul de resurse umane. Aflați dacă sfaturile ergonomice au fost concepute pentru situația dvs. de muncă și urmați-le.

Dureri de cap: Eyestrain

Ochiul tău are dureri? Ciudat, de obicei nu este o problemă pentru ochi. Majoritatea durerilor oculare sunt de fapt cauzate de durerile de cap. Pentru a complica problemele, una dintre problemele care încep cu ochii poate provoca dureri de cap: ochiul de la nivelul ochilor.

Dacă aveți probleme de vedere, s-ar putea să vă descurcați să vă vedeți clar și cu atenție. Uneori, aceasta este o problemă de a fi privit, observat în față sau de a suferi de astigmatism. Uneori înseamnă că ochii nu sunt aliniați corespunzător. Acest tip de încordare se întâmplă după întinderi lungi petrecute cu ochii într-un singur punct, așa cum o faci când privești telefonul sau ecranul computerului, sau o carte sau o revistă. Dacă problemele oculare îți provoacă durerile de cap, asigurați-vă că ochelarii sunt prevăzuți cu prescripția corespunzătoare. Dacă acestea sunt și durerea continuă, discutați cu medicul dumneavoastră de ochi despre alte remedii.

Dureri articulare: modificări meteorologice

Ați auzit vreodată pe cineva să se plângă că le-au rănit articulațiile atunci când vremea se schimbă? Nu este un mit - durerea din cauza schimbărilor meteorologice se întâmplă cu adevărat. Există trei schimbări meteorologice care îți pot face durerea articulațiilor: schimbări de presiune, scăderi de temperatură și umiditate.

Când presiunea barometrică se schimbă, acest lucru poate indica o furtună este pe cale să se deplaseze. Poate însemna, de asemenea, că articulațiile tale sunt durere. Nu este atât de important acolo unde presiunea stă într-un moment dat - schimbările de presiune sunt ceea ce par să provoace durerea. Acest lucru se poate întâmpla pentru că tendoanele, oasele și mușchii tăi se extind și se contractă pe măsură ce presiunea se schimbă.

Când termometrul scade, durerea articulară tinde să crească. Nu se înțelege bine de ce se întâmplă acest lucru, dar ar putea implica grosimea lichidului articular. Articulațiile au fluid care le menține lubrifiate, iar vremea rece face ca acest fluid să fie mai gros, ceea ce ar putea duce la rigiditate. Această problemă se agravează atunci când este umedă afară, întrucât vremea rece și umiditatea ridicată s-au dovedit că provoacă mai multă durere decât de la sine.

Durere musculară: care se rezolvă rar

Când ridicați greutăți, durerea vine a doua zi și poate dura patru sau cinci zile. De ce asta? Ridicarea greutăților mari afectează de fapt fibra musculară. Acest lucru declanșează un răspuns inflamator care face ca receptorii durerii tale să fie mai sensibili după aceea. Aceasta este cunoscută sub numele de durere musculară cu debut întârziat sau DOMS. Durerea este însă mai gravă, atunci când începi o rutină deosebit de intensă. Oricine lucrează suficient de intens va experimenta DOMS. Chestia este că, după ce te obișnuiești cu o rutină în timp, durerea scade. Receptorii dvs. de durere par să fie mai puțin sensibili după creșterea în greutate, deoarece corpul dvs. se obișnuiește mai mult cu un antrenament.

Dar dacă nu te obișnuiești niciodată cu o rutină? Dacă te descurci în mod rar, te comportezi din nou la aceeași durere. Acei receptori ai durerii nu au niciodată timp să se obișnuiască cu inflamația care vine cu antrenamentul cu greutatea. Așadar, dacă vă aflați intens dureri după fiecare antrenament, luați în considerare lovirea greutăților mai des.

Durere la gât și la umăr: Carrying Kids

Nu se vorbește adesea, dar multe mame noi și tați sunt în suferință pentru o mulțime de dureri fizice în primii ani. Acest mănunchi minunat de bucurie pe care îl transporti din loc în loc devine din ce în ce mai mare. Pe măsură ce copilul dvs. crește, la fel și povara plasată pe umeri și gât.

Când trebuie să ridicați copilul, ridicați-vă cu picioarele, nu cu spatele. Nu favorizați un braț față de celălalt - acest lucru poate pune eforturi pe umărul tău dominant. Când îți transporti copilul, ține-ți umerii în spate și stai frumos și înalt. Acest lucru ajută la distribuirea greutății suplimentare în jurul corpului tău și poate ajuta la prevenirea durerii și chiar a rănilor. Mamele care alăptează ar trebui să fie deosebit de atente pentru a evita privirea copilului în timp ce alăptează sânul sau biberonul. Desigur, te poți uita la copilul tău, dar întinde-ți umerii așa cum faci și fă pauze. Acest lucru vă poate ajuta să evitați o durere frecventă de gât asociată cu mamele noi.

Durere la maxilar: dinți de măcinare

Te-ai trezit vreodată cu o durere în maxilar? Mulți oameni își macină dinții noaptea și acest lucru vă poate lăsa maxilarul dureros a doua zi. Dacă vă macinați dinții în timp ce dormiți, puteți avea și alte simptome, cum ar fi insomnii, dureri de cap, dureri de urechi, anxietate și depresie.

Dacă aveți dureri la maxilar, acesta poate fi cauzat de măcinarea dinților sau este posibil. Un medic vă poate evalua pentru alte cauze potențiale, inclusiv infecții, probleme ale urechii, probleme TMJ și probleme dentare. Dacă vă macinați dinții, veți fi încurajați să faceți măsuri zilnice pentru a ameliora problema. Acestea pot include reducerea stresului, adormirea suficientă, consumul de apă suficientă și evitarea gingiilor și a alimentelor dure, masticabile, precum nucile, fripturile și bomboanele tari.

Dureri de cap: activitate sexuală

Ai avut vreodată dureri de cap în timpul sexului? Durerile de cap sexuale sunt reale și vin în două tipuri. Prima este o durere plictisitoare, treptată, care se agravează pe măsură ce te apropii de punctul culminant. Al doilea este o durere de cap intensă, înfiorătoare, care apare la orgasm sau aproape. Aceste dureri de cap nu sunt de obicei un motiv de îngrijorare, dar pot indica alte probleme de sănătate. De obicei, vin în câteva grupuri pe parcursul a câteva luni și apoi pleacă o vreme.

Unii oameni constată de fapt că sexul ameliorează durerile de cap, dar dacă acest lucru depinde probabil de tipul de durere de cap pe care ai tendința să o experimentezi. Aproximativ 60% dintre cei care au experimentat activitate sexuală în timpul unui atac de migrenă raportează scutirea de dureri de cap. Unii cu dureri de cap în cluster constată, de asemenea, că sexul își ameliorează durerea, deși procentul este mai mic - puțin peste 35%.

Dureri întregi: Stres

Toată lumea experimentează uneori stresul. Stresul este sentimentul pe care îl obținem atunci când corpul intră în răspunsul său la „luptă sau fugă”. Poate fi declanșat de un argument cu o persoană iubită, rămânând blocat în trafic sau orice altceva pe care corpul tău îl percepe ca o amenințare.

Când corpul tău reacționează la o amenințare, au loc mai multe schimbări. Unul este că inima ta începe să bată mai repede. Un alt lucru este că mușchii tăi devin tensionați - gata să lupte sau să alerge. E minunat dacă amenințarea este una fizică precum un animal periculos. Dar, în viața modernă, majoritatea factorilor noștri de stres nu sunt așa. De fapt, unii dintre stresorii noștri au trecut luni sau chiar ani, ceea ce poate duce la stres cronic. Dacă sunteți stresat cronic, acești mușchi tensionați pot lăsa corpul să durere peste tot.

Dacă vă recunoașteți în acel scenariu, trebuie să găsiți o modalitate de a vă reduce stresul pentru a vă simți din nou bine. Diferite forme de ușurare funcționează mai bine pentru diferite persoane. Unii consideră că exercițiile intense îi ajută să se relaxeze. Pentru alții, yoga sau tai-chi-ul pot funcționa mai bine. Meditația, respirația profundă, masajul și alte terapii funcționează mai bine pentru alții. Găsirea modalității corecte de a se destresa poate ajuta la ușurarea durerilor generale ale corpului pe care le poți întâmpina.

Când ar trebui să vezi un doctor?

Unele forme de durere sunt mai grave decât altele. Trebuie să vedeți un medic de urgență dacă aveți oricare dintre următoarele:

• Un gât rigid sau durere de cap severă
• Dureri în piept
• Durere care include amorțeală sau slăbiciune
• Durere cauzată de o vătămare gravă

Durerea cronică poate fi, de asemenea, cauza unui medic, în special dacă te privează de somn, de munca ta sau de activități cu familia sau prietenii.

Dacă durerea dvs. nu se încadrează în aceste categorii, puteți decide să o tratați singur. Dacă acesta este cazul, luați în considerare opțiunile dvs. de reducere a durerii fără rețea. Medicamente precum ibuprofenul, aspirina și naproxenul sunt utile pentru diverse dureri minore. Fiți atenți - nu depășiți dozele recomandate, deoarece prea mult medicament pentru durere poate fi toxic sau chiar letal.