Slideshow: bărbații nu pot rezista alimentelor care îngrășă burta

Donuts

Nu puteți rezista gogoașelor proaspete? Dacă cedezi prea des, îți pot îmbogăți burtica.

Mai bine pariați : opriți-vă la unu. O gogoașă glazurată are 260 de calorii. Întreaga cutie ambalează 3.120 de calorii. Un bărbat de 200 de kilograme ar trebui să alerge aproximativ 25 de kilometri pentru a lucra.

Inghetata

Obțineți calciu din înghețată. Dar, de asemenea, obțineți 230 de calorii pe o jumătate de cană și asta este doar pentru vanilie simplă, fără topping.

Mai bine pariați : căutați genul lent. Este mai scăzut în grăsimi și multe arome au doar 100 de calorii pe jumătate de cană.

Chipsuri

O portie de 15 chips-uri are 160 de calorii. Dar cine se oprește la 15? Adăugați doar 2 linguri de ceapă de ceapă franceză și ați îngrămădit încă 60 de calorii și 5 grame de grăsime.

Pariu mai bine : floricele fără grăsime. Șase căni au doar 100 de calorii.

Bacontini

Acest cocktail este la fel de gras precum este la modă. Este scotch sau vodka infuzat cu grăsime de slănină. Uneori se servește cu o fâșie de slănină. La aproximativ 284 de calorii un pahar, adică mai mult decât într-o gogoașă.

Pariu mai bine : Martini clasici, cu moderație. Alcoolul mai adaugă calorii, dar inima ta va prefera măslinul decât o fâșie de slănină.

Bere

Cantitatea medie de bere de 12 uncii are aproximativ 150 de calorii. Caloriile respective se adaugă, la fel ca orice altceva ce mănânci sau bei.

Pariu mai bine : berea ușoară îți reduce aportul la aproximativ 100 de calorii.

Hot Dogs

Ce este mai mult american pentru a înveseli echipa ta de acasă în timp ce te-ai aruncat cu un hot dog? Adăugați suplimente și crește caloriile. Un câine de brânză are 390 de calorii și 8 grame de grăsime „proastă”.

Pariu mai bine : Arahide. Această gustare clasică de tip ballpark este bogată în proteine, fibre și grăsimi bune.

Carne roșie grasă

Dacă sunteți tipul de carne și cartofi, v-ar plăcea o friptură mare, suculentă, care vă acoperă farfuria. Dar o coastă primă de 16 uncii poate avea aproximativ 1.600 de calorii și aproximativ 60 de grame de grăsime „proastă”. Asta fără părți sau aperitive.

Pariu mai bine : carnea slabă, cum ar fi solul, fâșia sau friptura. Piesa trebuie să fie de mărimea pumnului, nu de placa ta.

Pizza cu carne

Pizza poate fi sănătoasă. Dar dacă îți plac preparatele precum ardeiul iute, mezelurile, șunca și carnea de vită, ai putea obține peste 300 de calorii într-o singură felie.

Mai bine pariați : în schimb, pizza de top cu legume. Obțineți un plus de fibre și nutrienți și până la 100 de calorii mai puține pe felie.

Burgeri uriași

Dacă pare mare și încărcat, îți va umple și bugetul de calorii. Unii au mai mult de 1.000 de calorii și până la 75 de grame de grăsime.

Mai bine pariați : lipiți-vă de un singur burger la grătar făcut cu carne de vită macină sau curcan slab, sau un burger veggie.

Cartofi prăjiți de dimensiuni superioare

Vrei niște cartofi prăjiți cu asta? Cei mai mulți dintre noi o fac, fără să știm că o comandă mare de cartofi prăjiți poate avea la fel de multe calorii ca un burger.

Pariu mai bine : comandați o salată laterală sau o ceașcă de fructe.

Prea mult sodă

Știți câte calorii sunt într-o porție? Sau câte porții sunt într-o sticlă? O sticlă cu 20 de unități de sodă obișnuită ambalează 250 de calorii.

Pariu mai bine : apă. Dacă sunteți în căutarea cofeinei, încercați cafeaua neagră. O ceașcă de 20 de uncii nu are aproape calorii. Ca laptele? Faceți nonfat să rămâneți sub 100 de calorii.

Sandwich de porc pentru grătar

Capsele pentru petreceri din spate includ bere, chipsuri și sandwich-uri de porc la grătar pe rulouri albe pufoase. Carnea de porc mărunțită poate ajunge la fața locului înainte de a vă pregăti pentru joc. Cu toate acestea, fiecare sandwich poate avea peste 600 de calorii, în funcție de dimensiune.

Pariu mai bine : pui la grătar sau burgeri pe chiflele de grâu integral. Împerechează cu laturile mai sănătoase ale hayonului, precum fasolele coapte și coleslaw.

Aripioare de bivol

O comandă de aripi de pui în formă de bivol dezosate ambalează aproximativ 100 de calorii pe aripa, fără a număra scufundările! Sosul de brânză albastră adaugă încă 300 de calorii și 33 de grame de grăsime.

Pariu mai bine : fâșii de pui la grătar. Faceți din aripi un tratament rar.

Rack of Ribs

Un întreg raft de coaste are 1.000 de calorii și o zi de grăsime. Sosul gustos adaugă calorii, zahăr și sodiu.

Pariu mai bine : Aveți o jumătate de raft de coaste și salvați-o pentru o ocazie specială. Adăugați un cartof dulce copt cu o stoarcere de suc de lime sau presărați scorțișoară pentru a încheia masa.

Mic dejun danez

O patiserie daneză are aproximativ 250 de calorii și multă grăsime.

Pariu mai bine : fructe întregi proaspete și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Sau pâine prăjită integrală, completată cu răspândire de fructe reale, fără unt.

Cina uriașă congelată

Nu este nimic în neregulă cu comoditatea, dar urmăriți dimensiunea. Unele feluri de mâncare au foarte multe calorii, sodiu și grăsimi trans.

Pariu mai bine : citiți etichetele pentru cinele înghețate făcute cu cereale integrale.

Bucătărie All-You-Can-Mank

Dacă nu puteți rezista să vă îngrămădiți farfuria, încercați să faceți alegeri inteligente. Încărcați pe legume aburite și salată. Sariți pansamentele și sosurile grase.

Mai bine pariați : Eliminați buffetele dacă aveți probleme la stabilirea limitelor.

Ajutați-vă la iaurt

Nu totul este foarte gustos. Într-un studiu, iaurtul (împreună cu legumele, cerealele integrale, fructele și nucile) a fost printre alimentele care nu sunt legate de creșterea în greutate. Un alt studiu a legat consumul de alimente lactate, cum ar fi iaurtul, de a scădea grăsimea corporală și grăsimea din burtă.

Bonus : iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsime crește calciul. Caută-i pe cei îmbogățiți cu vitamina D. Majoritatea adulților nu obțin suficient din acești nutrienți.

Du-te pentru afine

Nu există mâncare magică care arde grăsime. Dar consumul mai mult din orice fructe, în locul unui tarif mai gras sau cu un conținut ridicat de calorii, te poate ajuta să slăbești. Afinele, și alte fructe, sunt bogate în nutrienți care sunt bune pentru tine și sunt în mod natural dulci.

Completează alimente cu fibre

Pot fi cel mai bun prieten al tău împotriva grăsimii din burtă. Un studiu a descoperit că persoanele care mănâncă mai multe fibre solubile câștigă mai puțină grăsime din burtă decât altele de peste 5 ani. Doar 10 grame pe zi de fibre solubile au făcut diferența. Adică cantitatea din două mere mici, o ceașcă de mazăre verde și 1/2 cană de fasole pinto.

Fă niște exerciții

Exercitiile fizice regulate te pot ajuta sa slabesti. Deși nu puteți face exerciții pentru reducerea spotului, fiind mai activ vă va ajuta întregul corp, inclusiv burtica. Dacă sunteți deja supraponderal, scăderea a doar 10% din greutatea dvs. vă va îmbunătăți șansele de a rămâne sănătos.