Fistic: Beneficii și utilizări

Prezentare generală

Fisticul nu este doar delicios - este ambalat și cu beneficii pentru sănătate. Care sunt, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți și proteine.

Beneficii Beneficii de sănătate ale fisticului

În general, fisticul este cea mai sănătoasă fructe de nucă. o sursă bună de acizi grași nesaturați

bogată în mai mulți antioxidanți, cum ar fi γ-tocoferol, β-caroten, luteină, seleniu, flavonoide și fitoestrogeni

• bogate în vitamine și minerale precum fitosteroli, potasiu, vitamina B-6 - caroten și luteină, zeaxantină și seleniu
• bogate în magneziu, calciu, vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitamina B, vitamina K și acid folic
• bogate în proteine ​​(doar 100 de grame de fistic conțin 20 grame din proteine ​​- mai mult decât cele mai multe bare de proteine ​​de pe piață!)
• fibre cu conținut ridicat de fibre
• Fisticul oferă, de asemenea, proteine ​​complete de aminoacizi.

Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică arată că consumul de fistic poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii. Fisticul a fost asociat cu reducerea unora dintre factorii de risc pentru bolile cardiovasculare prin creșterea colesterolului HDL (bun), reducerea colesterolului LDL (rău) și reducerea tensiunii arteriale. Ele ajuta, de asemenea, cu conditii metabolice cum ar fi obezitatea si diabetul de tip 2.

Sunt îngrășați? Sunt îngrășăminte pentru fistic?

Mulți oameni consideră că fructele cu coajă lemnoasă sunt "îngrășare", dar în realitate, fisticul este asociat cu greutăți corporale inferioare. Multe studii diferite au descoperit că înlocuirea elementelor comune de hrană gustare, cum ar fi covrigi și chipsuri cu fistic, în schimb, îi ajută pe indivizi să mențină scăderea în greutate și greutățile sănătoase.

Cum să mănânciPistachio folosește

Una dintre cele mai simple și mai frecvente modalități de utilizare a unui fistic este pur și simplu într-o gustare. O porție de fistic (aproximativ 1 uncie sau 28 de grame) poate fi savurată pur și simplu prin frecare directă de pe coajă.

Majoritatea magazinelor de produse alimentare oferă multe feluri de fisticuri condimentate, dar trebuie doar să fii atent. Condimentele pot adăuga o mulțime de grăsimi, sodiu și calorii.

Puteți obține, de asemenea, creativitate cu fistic:

Adăugați-le ca toppinguri în salate sau iaurt.

Îndoarceți-le sau mănâncați-le și folosiți-le în paste sau pentru sezonul de carne, salsa și cartofi prăjiți.

• Fisticul va dura câteva luni la temperatura camerei dacă îl depozitați într-un recipient. Aceștia pot dura până la un an dacă le păstrați în frigider.
• Ulei de fistic Fistic de ulei de fistic foloseste

De asemenea, puteti folosi ulei de fistic. Ca orice alt piuliță sau ulei de semințe, uleiul de fistic poate fi utilizat pentru coacere sau ca dressing sau marinadă. Nu este totuși recomandată pentru gătitul cu focuri mari.

Unii oameni folosesc ulei de fistic pentru beneficii de frumusețe.Aplicați-l pe păr ca tratament profund și lăsați-l după șamponare timp de 30 de minute. De asemenea, puteți lăsa uleiul să se înmoaie în firele dvs. peste noapte.

Linia de jos Linia Bottom

Indiferent de modul în care încorporați fisticul în dieta dvs., veți putea profita de beneficiile acestei nuci sănătoase (și delicioase)!