Sănătate senior: ghid pentru sex după 60 de ani

60-Plus: încă sexy

Sex după 60 de ani? Este un mare da. Multe cupluri mature au vieți de dragoste mai bune decât au făcut-o în zilele lor mai tinerești. Există o mulțime de motive pentru acest lucru. Ei au o intimitate mai profundă cu partenerii, mai puține distracții, fără probleme de sarcină și doar mai mult timp pentru a se ocupa. În plus, aceștia au mult mai multe cunoștințe și lucruri de făcut decât acele lucruri tinere de la televizor.

Schimbări hormonale

Cu toate acestea, în jurul vârstei de vârstă medie - vârsta de 45 de ani - probleme noi vă pot amortiza temporar viața amoroasă. Hormonii sexuali fac o baie mare. Pentru femei, menopauza aduce o scufundare în estrogeni și androgeni. Pereții vaginali devin mai subțiri și mai uscați. Bărbații văd o gaură de testosteron și estrogen cam în același timp. Acest lucru poate face dificilă obținerea unei erecții (disfuncție erectilă sau ED). Schimbările creierului și fluxului de sânge schimbă, de asemenea, lucrurile.

Modificări vaginale

Principalele probleme sexuale pentru femei tind să fie probleme pentru a ajunge la orgasm, lipsa dorinței și uscăciunea vaginală. Vaginul tău se scurtează și se îngustează cu vârsta. Nu se umezește la fel de ușor ca înainte. Acest lucru poate provoca durere atunci când faceți sex. Prezervativele unse, jeleul lubrifiant pe bază de apă și hidratantele vaginale ar putea face truc. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie estrogenul vaginal, care este sub formă de cremă, pastilă sau tabletă sau o inserție.

Disfuncție erectilă

Principala problemă sexuală legată de vârstă pentru bărbați este disfuncția erectilă sau ED. Erecțiile nu vin - și rămân - așa cum obișnuiau. S-ar putea ca penisul dvs. să nu devină atât de greu sau de mare ca înainte. Unul din cele patru medicamente ED ar putea fi răspunsul. Dar pot avea reacții adverse. De asemenea, se pot ciocni cu medicamente care conțin nitrați. Fii atent la ierburi și suplimente care promit o rezolvare rapidă. Discutați întotdeauna cu medicul înainte de a le încerca.

Diabet

Diabetul poate provoca ED pentru bărbați, în special pentru cei cu tipul 2. Un control slab al zahărului din sânge poate dăuna nervilor și vaselor de sânge care furnizează organe sexuale. Medii, o pompă de penis sau chiar un implant de penis pot ajuta. Femeile cu această afecțiune pot avea, de asemenea, mai puține senzații în organele genitale. De asemenea, provoacă mai multe infecții cu drojdie vaginală, care pot irita această zonă și pot face relații sexuale dificile sau neplăcute. Dar sunt ușor de tratat.

Boala de inima

Un atac de cord în timpul sexului poate face un televizor bun, dar nu se întâmplă adesea în viața reală. Bolile de inimă vă reduc arterele și se întăresc, astfel încât sângele dvs. nu curge la fel de ușor. S-ar putea să-ți fie greu să te trezești sau să ai orgasme. Dar, odată tratat, este posibil ca medicul să vă dea undă verde. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice durere în piept, probleme de respirație sau simptome care se agravează.

Alte provocări

Alte afecțiuni medicale care vă pot afecta viața sexuală includ creșterea în greutate, artrita, dureri cronice, probleme de control al vezicii urinare, demență, hipertensiune arterială sau colesterol, reacții adverse cauzate de medicamente, depresie și accident vascular cerebral. De asemenea, chirurgia - în special în zonele sexuale - vă poate afecta imaginea de sine și modul în care vă simțiți. Vorbește unul cu celălalt despre modalitățile prin care poți rămâne aproape. Lasă deoparte rolurile de îngrijire atunci când poți să te concentrezi pe a fi partener.

Vorbeste cu medicul tau

S-ar putea să nu vă fie ușor să vorbiți despre acest subiect cu medicul dumneavoastră. Adevărul este că și ei ar putea avea probleme să vorbească despre asta. S-ar putea să fie mai probabil să o aducă atunci când se referă la alte condiții. Vă poate ajuta să puneți întrebări directe, cum ar fi: Puteți să recomandați un consilier sexual și acest lucru este acoperit de Medicare? Unul dintre medicii mei provoacă probleme de sex? M-ar ajuta să iau estrogen? Există o alternativă la medicamentele ED?

Terapia sexuală

Dacă medicul dumneavoastră primar nu vă este de ajutor, luați în considerare un terapeut sau un alt consilier instruit. Vor vorbi cu tine despre preocupările tale și te vor ajuta să găsești modalități de a-ți satisface nevoile tale în cuplu. Poate că răspunsul este mai prealabil sau mai mult stimulare directă. Dacă o afecțiune precum artrita face dificilă plăcerea de sex, acestea pot sugera noi poziții care sunt mai confortabile și mai satisfăcătoare pentru amândoi.

Fii creativ

Simțul comun și spiritul creativ pot stârni noi moduri de a te bucura de sex. De exemplu, dacă o suprafață plană nu funcționează pentru genunchi, o poziție nouă sau un mobilier special poate oferi un alt unghi. Dacă aveți probleme să vă treziți, un vibrator poate ajuta la mișcarea sângelui. Este firesc să vă faceți griji cu privire la „revenirea în leagănul lucrurilor” dacă sunteți inactiv de ceva vreme. Dar doar să faci sex te poate ajuta să te relaxezi și să lași dorința să preia conducerea.

Sexul sigur este încă important

BTS sunt boli cu șanse egale: nu fac discriminări în funcție de vârstă. Dacă sunteți activ sexual, aveți risc de apariția bolilor bolii. Acestea includ clamidia, condiloame genitale sau herpes, gonoreea, hepatita B, sifilisul și tricomoniaza. De asemenea, numărul persoanelor în vârstă cu HIV și SIDA este în creștere. Ar trebui să fiți mereu la curent cu verificările și testele, să folosiți prezervative și să mențineți o comunicare onestă cu partenerul.

Schimbarea partenerilor

Cu o sănătate mai bună, medicamente și mai multe modalități de a întâlni oameni, cum ar fi online, adulții în vârstă se pot bucura de întâlniri - și sex - la orice vârstă. Dar trebuie să rămâneți înțelepți. Aflați istoria partenerului dvs. înainte de a face sex de orice fel. Amândoi ar trebui să vă testați și voi mai întâi. Utilizați întotdeauna un lubrifiant pe bază de prezervativ și apă, care vă protejează împotriva plăgilor sau a tăieturilor care vă pot crește șansele de a avea o boală cu transmitere sexuală (STD).

Diferențele în dorință

Cuplurile se ciocnesc uneori despre antrenamentele sexuale - sau lipsa ei. Pentru femei, scăderea problemelor de estrogen, intestin și vezică, atrofie la sân sau cistită după sex poate amortiza dorința. Bărbații cu ED sau alte probleme s-ar putea să nu vrea să „meargă acolo”. Gândește-te la punctul de vedere al partenerului tău. Când vorbești despre sentimentele și nevoile tale, fă-o dintr-un punct de vedere „Eu”: „Mi-ar plăcea dacă …”. Acest lucru vă permite să vă exprimați fără să vă răniți sentimentele.

De ce ar trebui să te deranjezi

De ce să te deranjezi, întrebi? Răspuns scurt: beneficiile sexului sunt multe. Doar câteva motive pentru a vă menține (și mergeți conturile solo): Îți îmbunătățește sistemul imunitar, arde calorii, scade tensiunea arterială, te ajută să te relaxezi, ușurează durerea, îți menține mintea ascuțită și poate reduce riscul de atac de cord și de prostată. cancer. Îți ține aproape de tine și de partenerul tău. Este posibil să vă ajute să trăiți mai mult. Oh, și te face fericit.

Strokes diferite

Poți fi intim și iubitor - și sexy, de asemenea - fără act sexual. Lovemaking include mângâierea, îmbrățișarea, sărutul și stimularea manuală sau orală. Orice expresie iubitoare sau intimă vă poate face viața intimă plină. Dacă nu aveți un partener, auto-stimularea - aka masturbarea - este o cale sănătoasă și satisfăcătoare pentru a profita de numeroasele beneficii ale sexului.