Altitudine Prevenirea bolilor: Top Sfaturi

Boala de altitudine descrie mai multe simptome care se întâmplă corpului dumneavoastră atunci când sunteți expus la o înălțime mai mare într-o perioadă scurtă de timp.

Boala de altitudine este obișnuită când oamenii se deplasează sau se urcă sau se transportă rapid la o înălțime mai ridicată.Cu coborâți mai sus, cu atât presiunea aerului și nivelul oxigenului devin mai scăzute.Torbele noastre se pot ocupa de schimbarea, dar au nevoie de timp pentru a se ajusta treptat

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă preveni să vă îmbolnăviți de altitudine.

1. Urcați încet

Corpul are nevoie de două până la trei zile pentru a se deplasa mai lent pentru a se ajusta Evitați să zburați sau să conduceți direct la altitudini înalte, ci să urcați mai sus în fiecare zi, să vă opriți să vă odihniți și să continuați a doua zi. sau conduceți, alegeți o altitudine mai mică pentru a rămâne la 24 de ore înainte de a merge tot drumul sus.

Când călătoriți pe jos, planificați călătoria cu puncte de oprire la altitudini mai mici înainte de a ajunge la destinația finală. Încercați să călătoriți nu mai mult de 1 000 de picioare în fiecare zi și planificați o zi de odihnă pentru fiecare 3 000 de picioare pe care o faceți mai sus.

2. Mănâncă carbohidrați

De multe ori ni se spune să nu mai consumi carbohidrați. Dar când vă aflați la o altitudine mai mare, aveți nevoie de mai multe calorii. Deci, aveți la pachet multe gustări sănătoase, inclusiv o grămadă de cereale integrale.

3. Evitați alcoolul

Alcoolul, țigările și medicamentele precum pastilele de somn pot face să crească simptomele bolii de altitudine mai rău. Evitați să beți, să fumezi sau să luați pastile de dormit în timpul călătoriei dvs. la altitudini mai mari. Dacă doriți să beți o băutură, așteptați cel puțin 48 de ore pentru a vă oferi corpului să se adapteze înainte de a adăuga alcool în amestec.

4. Bea apă

Starea hidratată este, de asemenea, importantă în prevenirea bolii de altitudine. Beți în mod regulat apă în timpul urcării.

5. Ia-o ușor

Urcă într-un ritm care este confortabil pentru tine. Nu încercați să mergeți prea repede sau să vă angajați într-un exercițiu prea obositor.

6. Somn mai mic

Boala de altitudine se agravează de obicei noaptea când dormi. Este o idee bună să faceți o urcare mai mare în timpul zilei și apoi să vă întoarceți la o altitudine mai mică pentru a dormi, mai ales dacă aveți de gând să urcați mai mult de 1, 000 de picioare într-o singură zi.

7. Medicație

De obicei, medicamentul nu este dat în avans decât dacă zborul sau conducerea la altitudine mare este inevitabilă. Există dovezi că administrarea acetazolamidei (fostul nume de marcă al Diamox) cu două zile înainte de o călătorie și în timpul călătoriei dvs. poate ajuta la prevenirea bolii de altitudine.

Acetazolamida este un medicament utilizat în mod obișnuit pentru a trata glaucomul. Dar, din cauza modului în care funcționează, poate ajuta la prevenirea bolilor de altitudine. Veți avea nevoie de o prescripție de la medicul dumneavoastră pentru ao obține.

De asemenea, este important să știți că puteți obține încă boală de altitudine chiar și atunci când luați acetazolamida.Odată ce ați început să aveți simptome, medicamentul nu le va reduce. Ajungeți la o altitudine mai mică este singurul tratament eficient.

Simptomele de boală la altitudine

Simptomele pot varia de la o ușoară până la o urgență medicală. Înainte de a călători la o altitudine mai mare, asigurați-vă că știți aceste simptome. Acest lucru va va ajuta sa prindeti boala de altitudine inainte ca aceasta sa devina periculoasa.

Simptome ușoare includ:

• cefalee
• greață
• amețeli
• arsuri
• senzație de oboseală
• dificultăți respiratorii
• > probleme de somn
• pierderea poftei de mâncare
• Dacă dezvoltați o boală de altitudine ușoară, ar trebui să vă opriți să urcați mai sus și să reveniți la un nivel inferior. Aceste simptome dispar de la sine atunci cand te deplasezi la o altitudine mai mica, si atata timp cat sunt plecate poti incepe calatoria din nou dupa cateva zile de odihna.
• Simptomele severe includ:

versiuni mai intense ale simptomelor ușoare

senzație de respirație, chiar și atunci când vă odihniți

• tuse care nu se oprește
• congestie în piept
• tulburări de mers pe jos
• confuzie dublă
• modificarea culorii pielii la gri, albastru sau mai puțin senină decât normal
• Aceasta înseamnă că simptomele dvs. de altitudine sunt mai avansate. Dacă observați oricare dintre acestea, ajungeți la o altitudine mai mică cât mai curând posibil și solicitați asistență medicală. Boala severă de altitudine poate provoca lichid în plămâni și creier, care poate fi mortală dacă nu este tratată.
• Linia de fund
• Este greu de prezis exact cum corpul tău va reacționa la altitudini mari, deoarece fiecare este diferit. Cea mai bună apărare împotriva bolii de altitudine nu este să urcați prea mult prea repede și să fiți pregătit practicând sfaturile de mai sus.

Dacă aveți afecțiuni medicale existente, cum ar fi probleme cardiace, probleme de respirație sau diabet, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a călători la altitudine mare. Aceste condiții pot duce la complicații suplimentare dacă aveți boală de altitudine.