Ziua de nastere Depresie: 12 moduri de a cuceri ziua de nastere Blues

Ah, zile de naștere, de la medicul dentist la șeful tău la prietenii tăi de pe Facebook, toată lumea îți dorește o persoană fericită. dați-le pe toate pentru zilele lor de naștere, organizând petreceri elaborate chiar și ca adulți, muls fiecare zi de naștere pentru tot ce merită.

Dar pentru unii oameni, zilele de naștere sunt o sursă de ambivalență, anxietate sau depresie. o dată pe an, indiferent dacă ne place sau nu.

În general, nu sunt entuziasmat de faptul că mi-am sărbătorit ziua de naștere. , exact, dar eu nu văd nevoia de a face un zgomot prea mare în fiecare an.Ziua mea de naștere se întâmplă să coincidă cu începutul sezonului de vacanță aglomerate, de asemenea, astfel încât stresul meu este deja cer mare. Pe parcursul lunii noiembrie er in decembrie, incerc sa-mi dau seama la programele de vacanta, cerintele muncii si calatoriile in familie - sa nu mai vorbim de meniurile de Ziua Recunostintei, cumpărăturile si gatitul si curatarea si planificarea si bugetarea si cadouri de Craciun si, bine, cine are timp pentru un < ziua de naștere

?

Mama mea, desigur, îmi doreste întotdeauna o zi de naștere fericită. Dar este greu când unul dintre oamenii care v-au ajutat să vă aducă în lume nu mai este cu voi să vă ajute să sărbătoriți ziua în care v-ați născut. Mă gândesc la mine, wow, au trecut 14 ani de când a murit tata. În alți 13 ani, voi fi aceeași vârstă când a murit. E prea rău că nu a reușit niciodată să-și întâlnească singurul nepot

…

și așa mai departe.

Simțind greutatea așteptărilor celorlalți

Există și presiunea de a îndeplini anumite etape sau de a realiza lucruri-cheie cu o zi de naștere arbitrară.

"Ești 30 de ani și nu ești căsătorit încă? Când vei avea copii? "

" Știi, metabolismul tău începe într-adevăr să încetinească în anii '40. Așteaptă până când ești vârsta mea. " " Trebuia să începeți deja salvarea pentru pensionare. „

Am auzit că oamenii se plâng că nu au verificat cutii de realizări de carieră, obiective de relații romantice, idealuri de familie, visuri imobiliare, activități creative sau acumularea unui anumit nivel de bogăție o anumită vârstă.

Vârsta medie a mamei pentru prima dată în 2014 a fost de 26 de ani. Vârsta medie a unui cumpărător pentru prima dată în Statele Unite este de 32 de ani. Nu am lovit nici unul dintre aceste "repere" până când nu am depășit vârsta medie - în parte pentru că locuiesc într-una dintre cele mai scumpe zone ale Statelor Unite, dar și pentru că am făcut aceste lucruri pe propriul meu orar, când eram gata.

Găsirea celui mai bun mod de a sărbători

Personal, am câteva moduri în care încerc să-mi fac ziua de naștere mai plăcută.

Încerc să nu depășesc lucrurile sau să tremure prea multe evenimente într-o singură zi. Îmi spun că e bine să-mi fie dor de tatăl meu și să fiu trist în ziua mea de naștere. Dacă cineva merge în necazul de a-mi dori o zi de naștere fericită sau de a-mi da un tort sau un dar, încerc să-l accept cu bunăvoință și să apreciez că oamenii se gândesc la mine și mă doresc bine.

De asemenea, mă gândesc la unele dintre avantajele îmbătrânirii. Câteva studii au arătat că există beneficii care vin cu îmbătrânirea. Un studiu efectuat la adulți cu vârsta cuprinsă între 21 și 100 de ani a constatat că în grupul mai în vârstă sa înregistrat o îmbunătățire a stării de sănătate mintală raportată de sine. Aceasta înseamnă că adesea există o creștere constantă a sănătății mintale pe măsură ce îmbătrâniți.

Un alt studiu a constatat că persoanele mai tinere au fost mai nevrotice, în timp ce adulții mai în vârstă aveau mai multe șanse să demonstreze o mai mică negativitate.

Oricare ar fi motivul stresului sau ambivalenței zilei de naștere, cred că este bine să marchezi ocazia zilei tale de naștere într-un mod care să te simți drept la

tu

. Dacă preferați să vă așezați acasă, citiți o carte, ar trebui (de fapt, aceasta este, probabil, ziua mea ideală).

S-ar putea să ai o zi de naștere mai bună dacă îți dai puțin timp să te gândești la motivul pentru care nu îți place această zi, ce înseamnă pentru tine și ce poți face pentru a te face cel puțin să te temi puțin.

Sunt un mare credincios în zicala: "Ajută-te ajutându-te pe alții. "Încercați să întrebați pe alții să doneze o caritate în numele vostru, în locul cadourilor. Ia-o zi pentru a te oferi voluntar în comunitatea ta. Timpul petrecut în natură, petrecerea timpului liber cu copiii sau animalele de companie sau obținerea exercițiilor fizice sunt, de asemenea, niște autobuze bune de ziua de naștere.

Pentru mine, cer ca, in loc de "Happy Birthday", prietenii mei imi doresc o "ziua de nastere tolerabil" - sau cel putin respecta dorinta mea de a nu avea o zi mare de ziua de nastere.