Ar trebui să mănânc?

Ce este diabetul gestational?

Diabetul gestațional este diabetul care apare numai la femeile gravide. Asta inseamna ca nu poti obtine diabetul gestational daca nu esti insarcinata. Puteți să dezvoltați diabetul gestational pentru prima dată în timpul sarcinii sau puteți avea un caz ușor nediagnosticat de diabet care se agravează atunci când sunteți gravidă.

În timpul sarcinii, modul în care organismul utilizează modificări ale insulinei. Insulina este un hormon care rupe alimentele pe care le consumi in glucoza sau zaharul. Apoi, utilizați acel glucoză pentru energie.

În mod natural, veți deveni mai rezistent la insulină atunci când sunteți însărcinată pentru a vă oferi copilului mai multă glicemie. La unele femei, procesul nu merge bine și corpul dumneavoastră fie nu mai reacționează la insulină, fie nu produce insulină suficientă pentru a vă oferi glucoza de care aveți nevoie. Când se întâmplă asta, vei avea prea mult zahăr în sângele tău. Care provoacă diabetul gestational.

Dacă ați fost recent diagnosticat cu diabet gestational sau sunteți curios despre ce se va întâmpla dacă sunteți diagnosticat cu aceasta, continuați să citiți pentru a afla mai multe despre menținerea unei sarcini sănătoase.

Alimente pentru a mânca Ce ar trebui să mănânci?

Consumul de bază sănătoasă

1. Consumați proteine ​​cu fiecare masă.
2. Include fructe și legume zilnice în dieta ta.
3. Treizeci la sută sau mai puțin din dieta ta ar trebui să fie alcătuită din grăsimi.
4. Limitați sau evitați alimentele procesate.
5. Acordați atenție dimensiunilor porțiunilor pentru a evita supraîncălzirea.

Dacă aveți diabet gestațional, menținerea unei alimentații sănătoase și echilibrate vă poate ajuta să vă administrați simptomele fără a fi nevoie de medicamente. În general, dieta trebuie să includă proteine ​​plus un amestec potrivit de carbohidrați și grăsimi.

Odată ce sunteți diagnosticat cu diabet gestational, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a lucra cu un dietetician sau nutriționist înregistrat. Acestea vă pot ajuta să vă planificați mesele și să veniți cu un plan de alimentație care vă va ține sănătoși pe dumneavoastră și pe copilul dumneavoastră.

Scopul este să vă bazați mesele în jurul proteinelor. Includeți o mulțime de alimente proaspete și limitați aportul de carbohidrați și alimente prelucrate.

Asociația Americană de Diabet are un ghid util numit MyPlate pentru a vă ajuta să învățați cum să construiți o placă sănătoasă pentru fiecare masă. De exemplu, fiecare masă ar trebui să aibă 25% proteine, 25% amidon și 50% alimente non-stricoase, cum ar fi legume sau salate.

Iată câteva opțiuni sănătoase pentru gustări și mese dacă aveți diabet gestațional:

• legume proaspete sau congelate
• ouă sau albușuri de ou
• fulgi de ovăz tăiat din oțel acoperit cu fructe de padure
• fructe proaspete
• piept de pui fără piele
• pește coapte
• legume cu abur
• floricele popcorn
• iaurt grecesc nealcoolizat

Alimente pentru a evita Ce alimente ar trebui să evitați?

Veți dori să evitați alimentele foarte prelucrate, cum ar fi pâinea albă și, în general, orice are mult zahăr. De exemplu, veți dori să evitați alimente precum:

• fast food
• băuturi alcoolice, pe care trebuie să le evitați oricum dacă sunteți gravidă
• produse de cofetărie, cum ar fi brioșe, gogoși sau prăjituri
• alimente prăjite
• băuturi zaharoase, cum ar fi suc, suc și băuturi îndulcite
• bomboane
• alimente foarte amidonate, cum ar fi cartofii albi și orezul alb

despre alimentele pe care le consumați de obicei. Ele vă pot ajuta să identificați ce ar trebui să evitați.

ComplicațiiCe sunt complicațiile?

Diabetul gestational poate fi riscant atat pentru tine cat si pentru copilul tau. Glucoza suplimentară din corp poate face ca bebelușul să câștige în greutate. Un copil mai mare vă pune riscul unei livrări mai dificile deoarece:

• umerii copilului se pot lipi
• puteți sângera mai mult
• bebelușul poate avea dificultăți în menținerea stabilității zahărului în sânge și respirație după naștere

Diabetul gestational creste riscul de hipertensiune arteriala in timpul sarcinii.

Aflați mai multe: Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii "

În cele mai multe cazuri, diabetul gestational dispare după ce copilul se naște, dar dacă ați suferit de diabet înainte de sarcină, un risc crescut de apariție a diabetului zaharat mai târziu în viață, atât la copil cât și la copilul dumneavoastră, pentru diagnosticul diabetului zaharat după naștere

Tratament Care este diabetul gestational tratat?

Tratamentul diabetului gestational depinde de nivelul glicemiei. multe cazuri, diabetul gestational pot fi tratate cu dieta si exercitii fizice.In unele cazuri, va trebui sa luati medicamente cum ar fi metformina sau insulina pentru a va scadea zaharul din sange

Sfaturi suplimentare Alti pasi pentru o sarcina sanatoasa

Pe langa menținând o dietă bine echilibrată, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a avea o sarcină sănătoasă:

• Exerciții fizice regulate: Scopul este de a exercita cel puțin 30 de minute de exerciții de cinci zile pe săptămână. activitate în timp ce a re-însărcinată, nu uitați să discutați cu medicul înainte de a începe orice exerciții noi. Exercițiul regulat va ajuta, de asemenea, să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge stabil.

Aflați mai multe: Cele mai bune aplicații pentru antrenamentele de sarcină ale anului

• Consumați-vă la fiecare două ore Pentru a vă regla nivelul zahărului din sânge, nu vămiteți niciodată mese și nu vă lăsați să consumați o gustare sănătoasă la fiecare două ore. nivelul de zahar din sange sa fluctueze si sa devina mai greu sa-i reintroduceti sub control.
• Luati-va vitaminele prenatale.
• Consultati medicul dumneavoastra cat de des va recomanda.

Daca sunteti diagnosticat cu diabet gestational in timpul sarcinii , știți că, cu o dietă și un exercițiu adecvat, puteți avea o sarcină, o muncă și o livrare sănătoasă