Slideshow: pantofii cei mai răi pentru picioare

Vinovat: tocuri ultra-înalte

„Tocurile sunt din ce în ce mai înalte”, spune Hillary Brenner, DPM. „Puteților le place să-l numim icide pentru pantofi”. Brenner, un purtător de cuvânt al Asociației Medicale Americane Podiatrice, spune că tocurile ultra-înalte pot duce la orice, de la entorse la gleznă până la dureri cronice. Haideți să aruncăm o privire mai atentă la înălțimile, stilurile și problemele încălțămintei de astăzi.

Problemă: Bump Pump

Indiferent dacă sunt cu cer înalt sau cu toc mediu, acest stil este notoriu pentru că a provocat un nod dureros pe spatele călcâiului. Materialul rigid presează asupra unei deformări osoase, unele femei au numit o „bombă de pompă”. Presiunea duce la vezicule, umflare, bursită, chiar durere în tendonul lui Ahile. Gheața, orthotica și plăcuțele cu călcâi pot asigura ameliorarea durerii - împreună cu pantofi mai buni. Protruzia osoasă este permanentă.

Problemă: Poziția nefirească a piciorului

Tocurile ultra-înalte forțează picioarele într-o poziție care pune stres pe bila piciorului. La această articulație critică, oasele lungi metatarsiene întâlnesc oasele sesamoide în formă de mazăre, iar oasele degetelor (falange). Prea multă presiune poate inflama aceste oase sau nervii care le înconjoară. Stresul cronic al oaselor piciorului poate duce chiar la fracturi ale părului.

Soluție: Mergeți jos

Trecerea la călcâi inferioare vă va ajuta să evitați probleme cu oasele metatarsiene. Cu cât mergi mai jos, cu atât mai naturală va fi poziția piciorului tău. Brenner recomandă alegerea tocurilor care nu au mai mult de 2 centimetri înălțime - și chiar și cele care trebuie purtate cu moderație.

Problemă: entorse de gleznă

Toate tocurile înalte cresc riscul unei entorsă a gleznei. Cea mai frecventă problemă este o entorsă laterală, care se întâmplă atunci când te rostogolești pe partea exterioară a piciorului. Aceasta întinde ligamentele gleznei peste lungimea lor normală. O entorsă severă poate rupe ligamentele. O gleznă întorsă trebuie imobilizată și poate avea nevoie de terapie fizică pentru a se vindeca corect. Riscul de a dezvolta artroză crește cu o entorsă severă sau o fractură a gleznei.

Vinovat: Stilettos

Deși toate tocurile înalte pot cauza probleme, tocurile ultra înguste de stilettos sunt deosebit de riscante. "Greutatea este identificată pe o singură zonă", spune Brenner pentru WebMD. „Asta te face să te vagabonezi ca și cum ai merge pe stâlpi.” Rezultatul este că ai mai multe șanse de a te deplasa și de a-ți înfunda glezna.

Soluție: Chunky Heels

Un toc chunky are mai mult suprafață și vă distribuie greutatea mai uniform. Acest lucru face ca picioarele să fie mult mai stabile în comparație cu pantofii cu toc sau cu tocuri. Deși tocurile înalte groase pot totuși să pună stres pe bila piciorului, acestea pot reduce pericolul de declanșare prin reducerea la minimum a instabilității.

Culpabil: Baleturi

Brenner compară acești pantofi delicioși cu mersul pe carton. „Nu există niciun suport de arhivă”, spune WebMD. Acest lucru împiedică picioarele să funcționeze optim și poate duce la probleme la genunchi, șold și spate. Suportul slab al arcului este asociat și cu o afecțiune dureroasă a piciorului numită fasciită plantară.

Soluție: inserții orthotice

Dacă vă place aspectul apartamentelor de balet, inserțiile fără contorizare (prezentate aici) pot ajuta la prevenirea durerii ușoare a piciorului. Seturile de călcâi pot asigura o amortizare suplimentară pentru călcâiele dureroase. Și ortotipurile personalizate pot ușura o serie întreagă de dureri și probleme ale picioarelor. Podologii prescriu aceste inserții pentru a oferi sprijin arc și pentru a reduce presiunea asupra zonelor sensibile. Ortezele pe bază de rețetă pot fi costisitoare, dar sunt uneori acoperite de asigurare.

Vinovat: Flip-Flops

Flip-flops-urile oferă o protecție foarte mică. Riscul de a suferi despicături sau alte răni ale piciorului este mai mare atunci când picioarele sunt atât de expuse. Persoanele cu diabet zaharat nu trebuie să poarte flip-flops, deoarece tăieturile simple și resturile pot duce la complicații grave. În plus, multe flip-flops nu oferă suport pentru arc. La fel ca apartamentele de balet, acestea pot agrava fasciita plantară și pot cauza probleme cu genunchii, șoldurile sau spatele.

Problemă: Fasciită plantară

O bandă de țesut numită fascia plantară se desfășoară de-a lungul fundului piciorului. Se trage de călcâie când mergeți - și funcționează cel mai bine cu arcul potrivit în picior. Mersul desculț sau pantofii fluxi, fără un suport suficient de arc, poate exagera, rupe sau inflama fascia plantară. Această afecțiune obișnuită poate provoca dureri intense de călcâie, iar repausul picioarelor nu oferă decât o ușurare temporară.

Mai bine: Flopsuri „montate”

Sandalele sportive, montate și alte „încălțăminte de tonifiere” sunt concepute pentru un antrenament mai intens în timpul mersului. Consiliul american pentru exercițiu spune că nu există dovezi care să susțină această afirmație, dar pot avea și alte avantaje. Talpa groasă ține piciorul de pământ și departe de resturi. Și Brenner subliniază că „au un suport de arcă foarte bun”. Mai mulți au un sigiliu de aprobare al Asociației Medicale Americane Podiatrice.

Vinovat: pantofi cu platformă

Pantofii și panourile cu platformă tind să aibă paturi rigide pentru picioare. "Asta aruncă biomecanica mersului", spune Brenner. „Piciorul tău încearcă să se aplece într-un anumit fel, dar pantoful te luptă pentru că este atât de rigid”. Dacă călcâiul platformei este mult mai înalt decât zona degetelor de la picioare, pantoful pune și presiune asupra oaselor metatarsiene.

Mai bine: platforme plane

Deși încă nu este recomandat, un pantof cu platformă mai flată poate pune mai puțină încordare pe picioare decât colegii săi. Căutați o pană largă sau o platformă care este aproape paralelă cu solul. Acest lucru va reduce presiunea asupra mingii piciorului. Cu toate acestea, talpa rigidă rămâne o barieră pentru mișcarea naturală de mers.

Vinovat: vârfurile degetelor

S-ar putea să fie elegante, dar pantofii cu vârful vârf strâng întreaga față a piciorului. După timp, acest lucru poate provoca dureri nervoase, bionuri, blistere și hamertoe. Unele femei chiar dezvoltă vânătăi sub unghiile de la presiunea constantă.

Problemă: Bunion

Un bunion este o vătămare dureroasă la baza degetului mare, care poate provoca degetul de la picior să se îndoaie nefiresc. Se formează atunci când țesutul sau osul articulației de bază este deplasat. Acest lucru se poate întâmpla după ani de presiune și mișcare anormali. Pantofii cu vârful înclinat sunt un factor comun, care explică prevalența bunionilor în rândul femeilor.

Problemă: Deformități ale picioarelor

Pantofii cu toc înalt împing prea multă greutate corporală spre degetele de la picioare și apoi strângeți-le împreună. În timp, rezultatul poate fi hamertoe (stadiul incipient, dreapta jos), aplecări anormale în articulațiile degetului de la picior, care pot deveni treptat rigide. Uneori este necesară intervenția chirurgicală pentru ameliorarea durerilor de hamertoe severe. Aglomerarea poate provoca alte deformări ale degetului, împreună cu frecarea continuă a pantofului, ceea ce duce la apariția unor cornuri dureroase și caluse.

Soluție: Wide Toe Box

Puteți evita pericolele cu vârful degetelor, selectând pantofi boxeri. Dacă stilul ăsta nu vă atrage, căutați pantofii care se înclină până la un punct dincolo de marginea degetelor de la picioare. Un stil sănătos nu va prinde vârfurile sau părțile degetelor de la picioare. Brenner sugerează, de asemenea, să alegeți un material mai moale, mai degrabă decât piele rigidă.

Vinovat: Celebrity Trendsetters

Lady Gaga este cunoscută pentru stilul său excentric, dar este posibil să doriți să vă gândiți de două ori înainte de a păși în pantofii fără toc pe care îi favorizează. Mega-tocurile de 12 inci văzute în videoclipul ei „Bad Romance” sunt la fel de riscante. Așa cum am văzut, a pune atât de mult stres pe bila piciorului poate provoca leziuni ale oaselor și nervilor și durere.

Soluție: Pompe de performanță

Multe femei nu doresc să facă schimb de stil pentru confort, dar este posibil să nu fii nevoit să alegi între cele două. Pompele de performanță oferă un compromis solid, luând în considerare atât moda, cât și sănătatea. Acestea sunt de obicei realizate cu tocuri întărite, construcție de pantofi atletici și mai mult spațiu pentru vârful degetelor.

Vinovat: pantofi de mărime greșită

Nouă din 10 femei poartă pantofi prea mici. Consecințele nu sunt frumoase - calusurile, blisterele, chiflele, porumbul și alte probleme. Frecarea constantă poate irita articulațiile din picior și duce la artrită. Cercetările sugerează că mulți copii poartă și dimensiunea greșită a pantofului, ceea ce îi pune în pericol pentru deformările piciorului pe măsură ce cresc.

Soluție: Măsurați-vă picioarele

Înainte de a cumpăra pantofi noi, măsurați profesional la lungimea și lățimea picioarelor dvs. la sfârșitul zilei, în timp ce sunteți în picioare. Pentru picioare neobișnuit de plate sau arcade înalte, poate fi justificat un examen de către un podiatru. Aceste afecțiuni pot crește riscul de osteoartrită. Tratamentul precoce și utilizarea încălțămintei adecvate pot ajuta la evitarea uzurii inutile a articulațiilor piciorului.

Tendințe pentru bărbați

Pantofii cu vârful înclinat au trecut linia de gen. Acest mod de încălțăminte are același risc la bărbați ca la femei - inclusiv hamertoane, ciuperci și durere. Pentru a evita aceste probleme, lipiți-vă cu un deget boxer. La birou, este posibil să nu se întoarcă capetele unei perechi clasice de bule sau mochetă, dar picioarele tale vă vor mulțumi.

Tendințe de fitness: încălțăminte minimalistă

Completările mai noi la scena pantofilor sunt pantofii minimalisti. Ei urmăresc să imite senzația naturală și mecanica mersului desculț. Brenner nu este impresionat. „Nu există suport pentru călcâiul sau arcul tău și nu există absorbție de șoc”, spune ea. În plus, la unele mărci, „degetele” separă degetele de la picioare, amestecând poziția naturală de mers.

Tendințe de fitness: fundul rocker

Pantofii cu balansoar facilitează mișcarea push-off în timp ce mergeți. Acest stil poate ajuta la durerea articulară, potrivit Brenner. De asemenea, este bine pentru persoanele cu deformări ușoare ale piciorului. Cu toate acestea, nu recomandă încălțămintea pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu afecțiuni medicale care afectează echilibrul sau forța musculară.

3 sfaturi pentru pantofi mai buni

Dacă sunteți gata să faceți corect cu picioarele dvs., Brenner oferă aceste trei sfaturi:

• Asigurați-vă că pantoful se apleacă spre cutia degetelor, dar nu este prea flexibil.
• Asigurați-vă că există un suport suficient pentru arc.
• Alegeți un toc gros, care are mai puțin de 2 centimetri înălțime.