: Beneficii pentru sănătate

Prezentare generală

Este originar din sudul Mexicului și din America Centrală, carnea portocalie strălucitoare are textura unui pepene galben, iar semințele negre din interior, care sunt de asemenea comestibile, sunt amare, pe lângă gustul delicios dulce, există multe alte motive pentru a servi o porție de papaya

Citiți mai departe pentru a descoperi 13 beneficii sănătoase ale acestui fruct

Nutrient-dens 1. Este densă în nutrienți

O ceașcă de papaya tăiată în 1 inch bucăți conțin:

• 2. 5 grame de fibră
• 264 miligrame (mg) de potasiu ium
• 88. 3 mg de vitamina C
• 54 ug de folat
• 30 mg de magneziu
• 0. 068 mg de vitamina A

Antioxidanți2. Este plin de antioxidanti

Antioxidanții previne sau întârzie deteriorarea celulelor de la radicalii liberi, care sunt substanțele chimice responsabile pentru aceste efecte dăunătoare. Printre lista de antioxidanti cunoscuti sunt vitamina A, vitamina C, vitamina E si beta-caroten. Toate acestea se găsesc în cantități substanțiale în papaya.

Scăzut în zahăr3. Are zahăr redus

Comparativ cu fructele de zahăr mai mari, cum ar fi bananele, cireșele și strugurii, papaya este o alegere mai bună pentru cei care urmăresc consumul de carbohidrați sau de zahăr. O ceașcă de papaya cubată conține aproximativ 11 grame de zahăr.

Scăzut în calorii4. Are calorii scăzute

Există aproximativ 60 de calorii într-o ceașcă de papaya cubată, făcându-i o gustare perfectă sau un supliment la masă. Încercați aceste barje tropicale Papaya sau această rețetă Papaya Banana Smoothie pentru a obține remedierea.

Ajutor digestiv5. Este un ajutor digestiv

Papaya conține o enzimă numită papain, care ajută la descompunerea proteinelor ca și a cărnii, precum și a altor alimente. Dacă vă luptați cu probleme digestive sau dacă aveți prea multă carne, bucurați-vă de o felie de papaya vă pot calma stomacul. Puteți cumpăra suplimente de papain pe cont propriu, dar cu toate celelalte beneficii ale papaya, de ce nu doar să mâncați fructul?

Proprietăți antiaging6. Are proprietăți antiaging

Enzima papain ajută, de asemenea, să înmoaie și să revitalizeze pielea. Conține vitaminele A și C, care pot ajuta la reducerea ridurilor și a punctelor de decolorare. În mod specific, vitamina C ajută organismul să facă colagen, care ajută la diminuarea ridurilor. Bateți această scrumieră de față pentru a începe să profitați de aceste beneficii.

Suport imunitar7. Stimulează suportul imun

Vitaminele precum A, C și E, toate prezente în papaya, ajută la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru poate ajuta la prevenirea răcelii și a altor infecții.

Sănătatea ochilor8. Este bine pentru ochii dvs.

Vitamina A a papaya promovează o viziune bună. Beneficiile pentru ochi ale vitaminei A sunt importante: fără ea, nu vor fi produși anumiți pigmenți necesari pentru a vedea spectrul întreg de lumină.Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru hrănirea corneei. Fără o aprovizionare adecvată în dieta ta, ochii tăi nu pot produce suficientă umiditate pentru a-i păstra bine lubrifiat.

Sănătatea inimii9. Promovează o mai bună sănătate a inimii

Papaya conține licopenul, care a demonstrat că menține colesterolul din oxidare, reducând astfel nivelurile. Într-un studiu, persoanele care au luat un supliment de papaya fermentat timp de 14 săptămâni au avut o mai mică inflamație și un raport mai bun al colesterolului LDL / HDL decât persoanele cărora li sa administrat un placebo. Un raport îmbunătățit este legat de reducerea riscului de boli cardiace.

Arthritis10. Ajută la artrită

O dietă antiinflamatoare ajută la reducerea simptomelor dureroase ale artritei. Papaya conține multe vitamine și minerale antiinflamatoare, deci este o alegere bună pentru cei cu această afecțiune.

Creșterea părului și a unghiilor11. Îmbunătățește creșterea părului și a unghiilor

Este bogată în vitamine și minerale, astfel încât papaya consumatoare va contribui la creșterea părului și a unghiilor ca parte a unei alimentații echilibrate. Puteți face chiar o mască de păr de papaya la domiciliu pentru a hrăni părul.

Lupta împotriva cancerului12. Ar putea ajuta la lupta împotriva cancerului

Cercetările au sugerat că ceaiul din frunze de papaya promovează "activitate anticanceroasă. "Într-un studiu din 2010, cercetătorii au remarcat că ceaiul, obținut din frunze uscate de papaya, a stimulat producția de molecule numite citokine de tip Th1. Acestea au reglementat sistemul imunitar în tumorile crescute în laborator, incluzând cancerele de:

• cervix
• sân
• ficat
• plămân
• pancreas

Semințe de papaya ar putea vindeca paraziți intestinali

Într-un studiu, cercetătorii au dat 60 de copii fie un amestec de semințe de papaya uscate în aer și miere, fie doar miere singură. Din grupul care a mâncat semințele de papaya și miere, 76% dintre aceștia au fost fără paraziți. Din grupul care a avut miere singură, doar aproximativ 17% dintre ei au fost vindecați.

Exersați cu atenție atunci când consumați semințe de papaya. Cantități mari pot provoca tulburarea stomacului.

Linia de jos Linia Bottom

Papaya are multe beneficii uimitoare pentru sănătate pentru a profita de. Cu toate acestea, există câteva cuvinte de prudență. Nu uitați să consumați papaya în mod moderat, ca parte a unei diete bine echilibrate. Deși mirosul de papaya proaspăt, copt poate fi ofensator pentru unii oameni, nu indică faptul că papaya este rău. Cele mai multe papaya disponibile în Statele Unite sunt modificate genetic și cultivate în Hawaii. Dacă acest lucru vă privește, achiziționați papaya organică.

Dacă sunteți alergic la latex, nu mâncați papaya necorespunzător deoarece puteți fi alergic la ea. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul înainte de a consuma cantități mari de papaya.