Beneficii pentru sănătate ale orzului

Prezentare generală

Apa de orz este o băutură făcută din apă care a fost fiartă cu orz Uneori ele sunt pur și simplu amestecate și amestecate cu un îndulcitor sau suc de fructe pentru a face o băutură care este similară cu limonada.Apa de orz este consumat în unele culturi pentru beneficiile pentru sănătate. un continut ridicat de calorii, dar cu un continut scazut de grasimi.Un cana medie de apa de orz poate fi de 700 de calorii sau mai mult.Datorita acestui continut ridicat de calorii, nu trebuie sa bei mai mult de doua portii de apa de orz fara apa pe zi. sau când iarba de orz este fiartă într-un ceai, băutura are mult mai puține calorii, dar și o cantitate mai mică de fibre, care este sursa multor este.

Apa de orz este adesea aromatizată cu crustă de lămâie sau suc de lămâie. Băutura susține că ajută la scăderea în greutate, la eliminarea toxinelor, la menținerea regulată a digestiei și la mai mult. Unele dintre afirmațiile de sănătate referitoare la apa din orz nu sunt încă susținute de cercetarea medicală. Păstrați lectură pentru a afla dacă consumul de apă de orz pentru beneficiile pentru sănătate este ceva ce ar trebui să ia în considerare.

Beneficii pentru sănătate Beneficii de sănătate ale apelor de orz

Reduce nivelul de colesterol

Apa de orz de bere sau ceai de orz poate afecta nivelul colesterolului. Produsele chimice din orz, denumite tocoli, au descoperit că suprimă colesterolul LDL și contribuie la o mai bună sănătate cardiovasculară. Antioxidanții din apa din orz scapă de asemenea radicalii liberi, care pot reduce tensiunea oxidativă pe care o simți inima ta de a fi expusă la toxine. US Food and Drug Administration (FDA), de asemenea, a studiat și a raportat cu privire la beneficiile betafibre de orz pentru boli de inima si colesterol.

Controlează zahăr din sânge

Apa de orz a fost testată pentru capacitatea sa de a controla glicemia. Băut apa de orz neîndulcită vă poate oferi avantajul de a controla vârfurile de zahăr din sânge. Persoanele cu diabet zaharat pot fi interesate în special de capacitatea apelor de orz de a scădea nivelul zahărului din sânge după ce au mâncat. Orezul antioxidantilor ajuta la imbunatatirea rezultatelor diabetului.

Promovează scăderea în greutate

Conținutul de fibre din apa de orz neîngrădită poate ajuta digestia să devină mai regulată. De asemenea, vă poate face să vă simțiți mai plini de timp. Orezul de apă vă hidratează și conține o mulțime de calorii, dar foarte puțină grăsime. Acești factori pot face ca apa din orz de băut să fie o strategie eficientă pentru a împiedica foamea și pentru a vă împiedica să faceți gustări între mese. Combinate cu o dieta sanatoasa si exercitii fizice, apa de orz poate ajuta la pierderea in greutate, deoarece digera lent si te mentine mai plin pentru mai mult timp.

Bogat în vitamine și antioxidanți

Fie că apa de orz este făcută cu orz de perle, fie cu orz decojit, este bogat în vitamine și antioxidanți.Folate (o vitamină B), fier, cupru și mangan sunt toate găsite în cantități mari în apă de orz. Antioxidanții din apa de orz contribuie la multe alte beneficii pentru sănătate, deoarece ele permit o creștere sănătoasă a celulelor în timp ce scapă de radicalii liberi care provoacă stres oxidativ asupra organelor.

Îmbunătățește digestia

Cerealele cum ar fi orzul conțin cantități mari de fibre digestive. Corpul tau are nevoie de fibre digestive pentru a muta alimentele prin stomac si din intestin. Când beți apă de orz fără conținut de orz, adăugați o componentă de hidratare la această concentrație ridicată de fibre. Aceasta înseamnă că abilitatea organismului de a procesa toxine și de a scăpa de greutatea apei este supraîncărcată. Clinica Mayo recomandă orzul ca o sursă de fibre solubile.

Reducerea riscului de cancer

Cercetările asupra cancerului în curs de dezvoltare indică importanța alegerii regimului alimentar și a stilului de viață pentru a scădea riscul de apariție a cancerului. Fibra în orz poate ajuta la protejarea colonului prin eliminarea toxinelor care nu sunt îndepărtate în timpul digestiei obișnuite. Dincolo de fibrele pe care le conține, orzul are, de asemenea, acid ferulic, care poate de fapt să țină tumori în creștere. Și un studiu a constatat că celulele cancerului de colon au fost oprite din reproducere de către antioxidanții găsiți în orz.

Suportă sistemul imunitar

Pe lângă proprietățile de luptă împotriva radicalilor liberi ai orzului și a vitaminelor și mineralelor din orz, apa din orz poate susține sistemul imunitar într-un alt mod important. Când aroma apelor de orz cu citrice (cum ar fi crusta de lamaie sau coaja de portocală), îi dai băuturii o suprataj de vitamina C, ceea ce o face și mai benefică pentru sănătatea ta.

Efecte secundare și riscuri Efecte adverse și riscuri

Doar pentru că apa de orz are multe beneficii pentru sănătate, nu înseamnă că ar trebui să o consumați în cantități mari. Unele rețete de apă de orz conțin concentrații ridicate de zaharuri sau îndulcitori artificiali. Citiți întotdeauna ingredientele înainte de a bea apă de orz care a fost procesată sau ambalată. Bea o mulțime de apă de orz atunci când nu sunteți obișnuiți să beți poate provoca constipatie sau scaune libere, datorită conținutului dens de fibre. Iar numărul de calorii dintr-o porție de apă din orz este echivalent cu o masă completă, deci ai grijă să nu bei prea mult într-o singură ședință. Este, de asemenea, un boabe care conțin gluten, astfel încât trebuie evitată pentru cei cu boală celiacă sau intoleranță la gluten.

TakeawayTakeaway

Apa de orz fără limite este o modalitate delicioasă, simplă și reconfortantă de a obține o doză consistentă de fibre, vitamine și minerale. În timp ce prea multă apă de orz poate pune o presiune asupra sistemului digestiv, beți-o de câteva ori pe săptămână vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să evitați diabetul și bolile de inimă.