5 Diabet-Retete de Waffle Friendly

Prezentare generală

Micul dejun este un obicei foarte bun pentru a intra în toată lumea, mai ales dacă aveți diabet. Micșorarea regulată a micului dejun poate fi asociată cu un risc mai mare pentru diabetul de tip 2, potrivit unui studiu. Cu toate acestea, multe alimente americane pentru micul dejun, cum ar fi clătite, vafe și unele feluri de mâncare, sunt bogate în grăsimi, calorii și carbohidrați.

De exemplu, o vafe belgiană la IHOP vă va administra 590 de calorii cu aproape 70 de grame de carbohidrați. Dar vă puteți bucura de vafe fără să vă depășiți încărcătura cu carburanți.

Ieșiți din zona dvs. de confort și bucurați-vă de aceste versiuni cu conținut scăzut de zahăr și adesea cu fibre de înaltă calitate, ale uneia dintre alegerile preferate de mic dejun ale Americii.

1. Săpunuri de proteine ​​quinoa sănătoase

Sursa imaginii: Deserturi cu Beneficii / deserturi cu costuri suplimentare. com

Înlocuind făina de quinoa cu conținut scăzut de glicemie pentru făină albă, mere de mere fără zahăr și înlocuitori de zahăr ca Truvia pentru zahăr, această rețetă este mai mică în carbohidrații, zahărul și grăsimea netă decât majoritatea soiurilor de vafe tradiționale. Și, datorită quinoa și praf de proteine, este mult mai mare în proteine.

Obțineți rețeta de la Deserturi cu Beneficii.

2. Apple de scorțișoară Waffles

Sursa imaginii: Toată ziua am visat despre alimente / alldayidreamaboutfood. ro

Făină de semințe de in sau semințe de in, este încărcată cu fibre și omega-3 sănătoase. Omega-3s poate reduce riscul de diabet zaharat de tip 2, potrivit unui studiu din 2011 al revistei American Journal of Clinical Nutrition.

În plus, aceste vafe conțin scorțișoară, pe care unele studii le-au arătat că pot îmbunătăți rezistența la insulină. Mărcile raunțate furnizează de asemenea fibre solubile care pot îmbunătăți colesterolul. Această rețetă de vafe fără cereale va menține zahărul din sânge mai mic decât vafele tradiționale făcute cu făină de uz general.

Obțineți rețeta de la Toată ziua pe care o visez despre alimente.

3. Secretele delicate de catifea rosie de catifea cu glazura de brinza

Sursa imaginii: Deserturi cu Beneficiile / deserturile fara costuri. com

Coborâți în carbohidrați și zahăr, secretul real al acestei rețete "sănătoase" se află în sfecla. Dau vopselei nuanța roșie. Sfecla conține numeroase vitamine și minerale, inclusiv cantități concentrate de antioxidanți antiinflamatori.

Sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fibre. O dietă bogată în fibre vă poate ajuta să controlați mai bine glucoza din sânge și insulina, conform unui studiu din 2000. Este bine să rețineți că această rețetă solicită șase pachete de Truvia.Pentru a reduce aportul de ingredient stevia, înlocuiți-l pe unii sau pe toți acești îndulcitori pentru eritritol sau Swerve.

4. PB & J wafflewich

Sursa imaginii: Finger Prickin 'Good / fingerprickingood. com

Indiferent dacă gătiți pentru copii sau adulți, untul de arahide și jeleul este o combinație care va face ca multe stomacuri să zâmbească. Această rețetă face un sandwich "de vafe" folosind pâine regulată, cu puțin unt de arahide și jeleu, toate presate împreună într-un fier de gălbenele. Este un nou dejun la micul dejun, dar și distracție pentru prânz sau cină.

Căutați un gem cu fibre de înaltă calitate și fără gem de zahăr. De asemenea, puteți înlocui felii de fructe proaspete preferate. Dacă aveți o alergie la arahide în familie, raspandirile făcute din migdale, coji sau chiar semințe de floarea-soarelui pot oferi o cantitate comparabilă de proteine. Luați act de faptul că tocurile oferă foarte puține fibre sau proteine ​​și sunt cele mai mici piulițe de fibre.

Obțineți rețeta la Finger Prickin 'Bine.

5. Zucchini Parmezan sos de parmezan

Sursa imaginii: The Pinning Mama / thepinningmama. com

Waffles pentru cină? De ce nu? Aceste creveți, fabricate pe un fier de vafe, folosesc dovlecelul ca ingredient principal. Zucchini este bogat intr-un numar de nutrienti, inclusiv vitamina C. Are, de asemenea, o cantitate scazuta de calorii si poate oferi mai multa fibre daca inlocuiti faina pentru toate cerealele pentru o faina de grau sau ovaz. Legume de vafe pot deschide o lume cu totul nouă - a lua în vegetale dvs. în timp ce minimizarea vârfurilor de zahăr din sânge.

Obțineți rețeta la The Pinning Mama.

Takeaway

Încă mai puteți să vă bucurați de alimentele preferate dacă aveți diabet, chiar și pe cele dulci. Atunci când alegeți o rețetă, nu uitați să căutați una care este bogată în fibre și proteine ​​și are un conținut scăzut de zahăr adăugat.