Yoga pentru Copii: Calm și prietenos cu copii Poses

Lumea noastră cu ritm rapid poate face chiar și cel mai organizat adult să se simtă stresat. Așa că imaginați-vă cum această viteză de lovitură influențează copilul tău!

Este posibil ca copilul dvs. să nu poată identifica faptul că emoția complexă pe care o simt este stresul, deci urmăriți semnele de avertizare precum:

• care acționează
• umezirea patului
• tulburarea de somn
• simptome fizice precum dureri de stomac și dureri de cap
• comportamente agresive, în special față de alți copii

"Yoga îi ajută pe copii să încetinească și să se concentreze", spune Karey Tom de la yoga lui Charlotte Kid. Un studiu efectuat de Universitatea de Stat din California a constatat că yoga nu numai că a îmbunătățit performanțele clasei, dar a contribuit, de asemenea, la îmbunătățirea sentimentului copiilor privind valoarea de sine și stima de sine.

De fapt, Karey spune că tot mai multe școli recunosc puterea yoghiei, adăugând-o la curriculum ca o formă sănătoasă de exerciții fizice și un mecanism pozitiv de coping pentru stres.

Nu este prea devreme - sau prea târziu - să introduci yoga copilului tău.

"Copiii s-au nascut stiind cum sa faca pozitii pe care le numim yoga", subliniaza Karey. Există o poză numită Happy Baby pentru un motiv!

Pentru a vă concentra înclinația naturală a copilului spre a juca într-o practică obișnuită, puteți căuta un studio prietenos pentru copii sau puteți descărca online o clasă de yoga. Puteți începe, de asemenea, prin predarea copilului dvs. aceste șapte poziții de calmare.

Odată ce copilul dumneavoastră cunoaște pozițiile, practicați în mod regulat pentru a împiedica stresul, deși yoga poate ajuta un copil să se calmeze după ce a suferit un tantru. Amintiți-vă să păstrați-l ușor și prostie. Începeți mici - o poza sau două poate fi tot copilul dvs. are atenția de la început la început. Cu timpul și vârsta, practica lor se va adânci.

"Încetați și fiți prezenți! Conectează-te cu copilul tău și lasă-ți copilul să te învețe ", ne amintește Karey.

1. Seria Warrior

Această serie, care se desfășoară într-o poziție de fugă, cu brațele întinse, întărește rezistența și rezistența. Este o pozitie invigoranta care elibereaza negativitatea prin respiratia metodica.

Războinicul I și II sunt minunați pentru începători. Faceți această serie să fie distractivă. Puteți să strigați războinicii și să eliminați săbii și săgeți de joc.

2. Cat-Cow

Se spune ca stretch-ul Cat-Cow creaza echilibru emotional in timp ce elibereaza muschii din spate si masteaza organele digestive. Când îi înveți pe copilul tău acele simple poze, jucați tema animalelor. Moo în timp ce vă lăsa coloana vertebrală și miau în timp ce vă arca spatele.

3. Coborârea câinilor

Această poziție prezintă o mare întindere în timp ce eliberează tensiune în gât și spate.Din nou - jucați tema animală cu scoarță și o "coadă", care vă ajută să vă întindeți mai mult musculatura piciorului.

4. Tree Pose

Această poziție de echilibru dezvoltă conștientizarea minții și corpului, îmbunătățește postura și relaxează mintea.

Un copil poate considera că este o provocare pentru a echilibra pe un picior, așa că îl încurajați să-și pună piciorul oriunde este confortabil. Poate fi sprijinită pe teren, în apropierea gleznei opuse sau sub sau peste genunchiul opus.

Extinderea brațelor deasupra capului ajută de asemenea la menținerea poziției.

5. Copil fericit

Copiii gravitează spre această poză distractivă, prostie, care deschide șoldurile, realiniază coloana vertebrală și calmează mintea. Încurajați copilul să se rotească înainte și înapoi în această poziție, deoarece acțiunea oferă un masaj spate blând.

6. Sleeping Pose

Noi numim Corpse Pose "Sleeping Pose" când lucrăm cu copii.

Această poză închide practic o practică de yoga și încurajează respirația profundă și meditația. Puteți să vă puneți o cârpă caldă și umedă peste ochii copilului dvs., să jucați muzică relaxantă sau să faceți un masaj rapid al piciorului în timp ce se odihnesc în Savasana.