Sunt bune pentru tine?

Lămâi sunt pline cu substanțe nutritive. Ca și majoritatea fructelor și legumelor sunt umplute cu vitamine pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși.

De-a lungul secolelor, lămâile au fost folosite pentru a trata scorbut pentru cei care călătoresc pe distanțe lungi cu nava. gandindu-te la lămâi și la gustul acru ar putea să te facă să te înțepenesti, este greu să-ți imaginezi că mănânci o persoană dreaptă, dar după ce ai învățat mai multe despre beneficii, te poți răzgândi, calitățile lor antivirale și antibacteriene pot avea mai multe utilizări. -1->

Beneficiile nutritionale ale consumului de lămâi

Consumul de lămâi întregi poate fi dificil de imaginat, dar lămâile sunt foarte hrănitoare, au o serie de beneficii pentru sănătate. cantități de suc de lămâi cu alte ingrediente, ceea ce face mult mai ușor să beneficieze de bunătatea lor. de substanțe nutritive pe care le conține o lămâie este lungă, dar include următoarele.

Vitamina C este cunoscută pentru a ajuta la combaterea unui număr de boli, cum ar fi răcelile, gripa și chiar astmul. Este, de asemenea, un antioxidant puternic care sa dovedit a ajuta la lupta împotriva cancerului prin împiedicarea formării radicalilor liberi. Vitamina C joacă un rol important în producerea colagenului și în piele, care formează fundamentul unui ten sănătos.

Calciu

Calciul este o parte esențială a construirii și menținerii sănătății oaselor. De asemenea, ajută la sănătatea creierului.

Fier

Lămâi contribuie la creșterea absorbției fierului vegetal sau a fierului nonheem datorită conținutului ridicat de vitamina C. Fierul ajută la prevenirea anemiei, crește energia și îmbunătățește performanțele atletice.

Magneziu

Magnezienii contribuie cu calciu pentru o sănătate bună a oaselor. Aceasta poate avea un efect asupra diabetului zaharat și a glicemiei. De asemenea, este important pentru sănătatea inimii datorită rolului său în crearea mușchilor sănătoși. Acesti muschi includ inima.

Lămâile conțin, de asemenea, fibre și au un conținut scăzut de calorii. După cum puteți vedea, ele pot juca o parte importantă a unei alimentații sănătoase.

Modalitati de a beneficia de consumul de suc de lamaie

Unele dintre modalitatile de a beneficia de consumul de suc de lamaie includ:

Se amesteca cu apa calda si sare de mare si gargara pentru a calma o durere in gat.

Luați câteva gume direct sau amestecați în apă pentru a vă reface când sunteți deshidratat.

Puteți inhala suc de lamaie pulverizat în aer pentru a ajuta la oboseală și anxietate.

Amestecată cu apă și miere, sucul de lamaie îi poate ajuta pe cei cu febră sau pe cei care suferă de gripă. Beți la fiecare două ore până când vă simțiți mai bine.

• Bea apă caldă amestecată cu câteva picături de suc de lămâie proaspătă vă poate calma stomacul și poate scădea balonarea.
• Deoarece conțin pectină (o fibră solubilă), lămâie poate ajuta la scăderea în greutate prin creșterea plinătății la mese.
• Alte utilizări pentru lămâi
• Lămâi pot avea, de asemenea, beneficii atunci când sunt utilizate în exterior. Acestea au puternice calități antibacteriene, ceea ce le face un excelent agent de curățare ecologică în jurul casei.
• Cum să mănânci lămâi
• După cum sa menționat, lămâile nu sunt de obicei consumate singure. Dar există încă multe modalități de a adăuga lămâi la dieta dumneavoastră.

Cel mai popular și versatil mod de a le consuma este prin stoarcerea unuia dintre sucul lor în apă caldă. Puteți adăuga miere și alte ingrediente sau puteți stoarce sucul de lămâie în ceai.

Sucul de lămâie este delicios și pentru fructele de mare. Este, de asemenea, un ingredient principal pentru o serie de deserturi, cum ar fi plăcinta de merișor de lamaie și principalul ingredient pentru limonada din copilarie.

Există multe rețete care includ lămâi. Mai jos sunt doar câteva exemple pe care ar trebui să le încercați.

Rețete care folosesc lămâi

Pui de lămâie piccata

Acest amestec de pui, lămâi și căprioare este impresionant de servit, dar ușor de făcut. Vedeți rețeta.

Cartofi de lămâie

Încercați acest lucru pentru un nou răsucire pe cartofi. Amestecarea lor cu unele lămâi creează un fel de mâncare gustoasă. Vedeți rețeta.

Pui de lamaie toscana

Creați această marinadă delicioasă de lamaie pentru puiul dvs. data viitoare când ardeți grătarul. Vedeți rețeta.

Creveți de lămâie-usturoi

Dacă iubiți scampi de creveți, dar preferați o alternativă mai sănătoasă, atunci acest fel de mâncare este răspunsul. Vedeți rețeta.

Când cumpărați lămâi pentru aceste rețete, veți dori să vă asigurați că le păstrați la temperatura camerei și în lumina directă a soarelui. Dacă intenționați să folosiți cojile sau să vă lămâieți, lămâile organice sunt cele mai bune pentru a vă reduce expunerea la pesticide.

Pașii următori

Lămâi au multe utilizări care pot contribui la sănătatea dumneavoastră și la un stil de viață sănătos. Ca orice altceva, lămâile ar trebui consumate cu moderatie. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza lămâi pentru a pierde în greutate sau pentru a trata problemele de piele.

Chiar dacă gândul de a mânca o lămâie face ca gura să se înțepenească, există multe modalități de ao încorpora în viața de zi cu zi.