Lista de verificare a sănătății înapoi la școală

Amintiți-vă sănătatea copilului dvs. când începe școala

Aveți stilouri, caiete și câteva perechi noi de haine. Dar ce ai făcut pentru a avea grijă de sănătatea copiilor tăi în timp ce pleacă la școală? Urmați această listă de verificare și descoperiți problemele și soluțiile care afectează sănătatea studenților dvs. stele, inclusiv rucsacuri supraîncărcate, bullying și anxietate de separare din școală.

Fii un erou de prânz

Micile schimbări pot face o mare diferență în timp. Modificarea modului în care îți împachetezi prânzul copiilor tăi îi poate face mai sănătoși pe termen lung. În plus, îi ajuți să aprecieze cum este gustul alimentelor sănătoase. Încercați să le umpleți cutiile de prânz cu fructe și legume colorate. Strugurii, merele, mango, fructele de pădure și feliile subțiri de ardei roșii și morcovi sunt deseori populare sau se amestecă în câteva dintre preferatele copilului tău. Schimbați sucuri și soluții de apă. Și luați în considerare înlocuirea pâinii albe cu cereale integrale pentru a adăuga mai multe fibre în dietele lor.

Pregătiți-vă cu igiena bună a somnului

Uneori, zilele lungi de vară aruncă rutine de somn din neclintire. Copiii tăi vor fi mai atenți și mai concentrați în clasă dacă începi să îi pregătești pentru programul școlar înainte de timp. Copiii în vârstă de școală au nevoie de cel puțin 10 ore de somn în fiecare seară. Adolescenții au nevoie între nouă și 10 ore. Pentru o igienă bună a somnului, obișnuiți-le pe copii la aceeași culcare în fiecare seară. Încercați, de asemenea, să eliminați dispozitivele de ecran din camerele lor noaptea, cum ar fi telefoanele mobile, tabletele, computerele, televizoarele și alte dispozitive.

Imuniza, imunizează, imunizează

Polio a fost cândva una dintre cele mai temute boli din copilărie din Statele Unite, provocând paralizie și chiar moarte. În 1955 a fost creat și implementat pe scară largă un vaccin. Astăzi poliomielita a fost aproape stersă în toată lumea.

Vaccinările salvează copiii de dureri, boli și moarte inutile. De aceea, toate cele 50 de state solicită ca copiii de vârstă școlară să fie imunizați împotriva bolilor precum rujeola, oreionul, rubeola, pertussisul și varicela. Asigurați-vă că imunizările copilului dvs. sunt la zi pentru siguranța lor și pentru siguranța altora.

Gripele

În fiecare an, copiii de la școală sunt expuși riscului de a contracta virusul gripal, care interferează cu învățarea și, în anumite cazuri, pot fi mortali. Pentru a reduce riscul pentru copiii și colegii de clasă, asigurați-vă că îi imunizați. Toți cei peste 6 luni ar trebui vaccinați în fiecare an pentru a controla răspândirea gripei, potrivit CDC. În mod ideal, familiarizați-vă familia înainte de octombrie, începutul sezonului gripei.

Rămâi în formă fizică

Copiii au nevoie de cel puțin o oră pe zi pentru a face exerciții fizice. A vă asigura că fac suficient exercițiu este o problemă de echilibrare a priorităților lor. De exemplu, stabilirea limitelor la vizionarea TV, timpul jocurilor video și activități similare cu consum redus de energie poate oferi copiilor încurajarea de care au nevoie să ridice o minge sau o sfoară sau să plece și să-și exploreze împrejurimile. Acest lucru îi ajută pe copii să mențină o greutate sănătoasă, să doarmă mai bine și să se simtă mai puțin stresați.

Învățați-le regulile drumului

Odată cu începerea anului școlar, nu uitați să vă învățați copiii despre mersul pe jos și bicicleta în siguranță. Aceste statistici arată cât de important este să îi înveți pe școlari să rămână în siguranță:

• În 2014, accidentele de mașini din SUA au ucis 4.884 de pietoni și 726 de bicicliști și au rănit multe altele.
• În 2013, unul din cinci copii din SUA sub 14 ani uciși într-un accident auto a fost un pieton.
• Copiii cu vârste cuprinse între 5 și 14 ani sunt cei mai probabili pietoni care vor fi răniți în accidentele de mașină.

Asigurați-vă că copiii dvs. știu să meargă mereu pe un trotuar atunci când sunt disponibili. Când nu există trotuar, mergeți întotdeauna pe umărul drumului cu care se confruntă trafic. Și ori de câte ori este posibil, traversați drumul la intersecții cu trotuare transversale marcate clar.

Luptele pentru rucsacuri

Majoritatea experților spun că purtarea a mai mult de 10-15% din greutatea corporală a copilului în rucsacuri poate cauza probleme. Rucsacurile grele pot provoca dureri semnificative în spatele, gâturile și umerii copiilor. Fetele sunt în special predispuse la durerile de spate din rucsacurile supraîncărcate. Rucsacurile ușoare, cu curele de talie și spatele căptușit vă pot ajuta. Folosirea ambelor bretele este, de asemenea, o idee bună. În cele din urmă, găsirea unor modalități de a reduce greutatea suplimentară, cum ar fi să folosești mai multe blocaje între clase poate ajuta la prevenirea durerii inutile.

Bolnav la școală? Au un plan

Acum că majoritatea părinților lucrează, primirea unui apel de la asistenta școlară poate fi o perturbare majoră. Grija pentru copilul tău când vine cu o gripă sau o altă boală are pregătire atunci când ești plecat de acasă. Planul dvs. de rezervă poate include un membru de familie de încredere sau un prieten de familie, care poate avea grijă de copilul dvs. în timpul zilei sau le poate aduce la un babysitter sau la un centru de îngrijire a copilului suficient de flexibil pentru a lua copii bolnavi. Sau puteți porni o rețea părintească la școală pentru a vă sprijini în situații provocatoare ca aceasta.

Pregătiți-vă pentru medicamente de urgență

Atunci când copilul dvs. are nevoie de medicamente, legea poate împiedica școlile să-l administreze fără acordul scris și o notă a unui medic. Personalul școlii nu are voie să administreze medicamente după cum este necesar, așa că trebuie să le oferiți instrucțiuni specifice despre cum să vă medicati copilul. De asemenea, luați în considerare să solicitați farmacistului dvs. să pună medicamentele copilului dvs. în două sticle etichetate - una pentru utilizare la domiciliu, cealaltă pentru a fi păstrată la școală. Și amintiți-vă că, atunci când vine vorba de transportarea medicamentelor, asigurați-vă că adulții sunt la răspundere până când copilul dvs. este matur și suficient de responsabil pentru a se ocupa de locul de muncă.

Păstrați-vă de friguri

Nu lăsa răcelile și alte boli infecțioase să stea în calea succesului copilului tău. Învață-ți copiii bazele prevenirii frigului. Spălați-vă frecvent mâinile timp de cel puțin 20 de secunde, evitați să vă atingeți fața, strângeți în țesuturi sau mâneci și aruncați țesuturile după ce le-ați folosit. Găsirea modalităților de a reduce stresul copiilor dvs. îi poate ajuta, de asemenea, să-și păstreze răcelile.

Conștientizarea alergiei

Noul an școlar poate aduce și noi probleme de alergii. Declanșatoarele comune de alergie la clasă includ mucegaiul, acarienii și praful de cretă. Alergiile alimentare prezintă o altă provocare. Încercați să discutați cu profesorii, antrenorii și alt personal al școlii despre nevoile de alergie a copilului dumneavoastră. Dacă copilul dumneavoastră are febră de fân, acordați atenție numărului local de polen și planificați în consecință cu ajutorul medicamentelor anti-alergice. Dacă copilul dumneavoastră are o alergie alimentară care pune în pericol viața, asigurați-vă că personalul școlar știe să administreze epinefrină auto-injectabilă.

Feriți-vă de căldură

Este ușor să uitați că pentru majoritatea elevilor din SUA, începutul anului școlar este cel mai tare moment al anului. Unul dintre cele mai importante moduri de a proteja sănătatea copilului dvs. în căldură este să vă asigurați că vor rămâne hidratate. Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 4-8 ani, aproximativ două sferturi de apă trebuie să fie suficiente într-o zi fierbinte. Suma crește pentru fiecare grupă de vârstă, nivelând ca adolescenți la aproximativ 3, 5 sferturi pentru băieți și 2, 4 sferturi pentru fete în fiecare zi.

Obțineți-le pentru o verificare

Este o idee bună pentru copii să facă un control anual pentru a ține pasul cu progresul lor de creștere și alte probleme de sănătate. De la naștere până la vârsta adultă timpurie, medicii recomandă ca copiii să fie văzuți anual pentru a verifica progresul lor. Lasa ca prima zi de scoala sa fie un memento in fiecare an ca controlul anual este un moment important pentru a asigura sanatatea si starea de bine a copilului tau.

E timpul pentru ochelari?

Pe măsură ce copiii se îndreaptă spre școală, unii dintre ei vor începe să observe probleme cu viziunea lor. Punctul de vedere, observarea în față, astigmatismul și multe alte probleme de vedere pot crea bariere în învățare. Cu toate acestea, copiii mici nu spun adesea părinților lor despre problemele lor de vedere sau chiar recunosc că au probleme cu vederea. Un examen ocular anual vă poate ajuta. De asemenea, urmăriți semnele problemelor de vedere cum ar fi ochiul, frecarea ochilor, stând prea aproape de televizor, pierzându-și frecvent locul în timp ce citiți, închizând un ochi pentru a vedea mai bine și frecvente dureri de cap.

Opriți intimidarea

Bullying-ul este o problemă socială complicată în școlile noastre. Băieții au potențialul de a răni copiii fizic, social și emoțional. Poate duce la probleme academice, abuz ulterior de substanțe și chiar moarte în cazuri extreme. Cu toate acestea, există multe moduri de a lupta împotriva intimidării la școală. Învață-ți copiii să-ți spună și altor adulți de încredere dacă sunt hărțuiți sau văd hărțuirea celorlalți și să fie amabili cu copiii bulversați. Învață-i să vorbească singuri, spunându-i bătăușului în mod clar să se oprească sau, dacă acest lucru pare nesigur, să plece și să stea departe. Experții nu recomandă luptă înapoi.

Depasirea anxietatii de separare

Este obișnuit atât părinții, cât și copiii să se simtă neliniștiți de faptul că sunt separați pe măsură ce începe anul școlar. Există însă modalități de a calma anxietatea de separare. Încercați să practicați separarea înainte de timp, lăsând copiii cu îngrijitori pentru perioade scurte. Dezvoltarea unui ritual de adio simplă poate ajuta liniștirea copiilor. Faceți la revedere scurt și dulce - nu stați! Și să-ți dai seama că propria ta problemă de a-ți lua la revedere poate alimenta anxietatea copilului tău. Întreruperea unei relații bune cu profesorul vă poate ajuta pe dumneavoastră și pe copilul dvs. să vă simțiți mai bine despre a-și lua rămas bun de la ziua respectivă.

Construirea unui viitor sănătos

Ochii mici se uită. Făcând măsuri pentru a asigura sănătatea copilului dvs. la școală, sunteți de exemplu. Copiii învață cum să aibă mai multă grijă de ei înșiși atunci când îi luați să facă controale anuale, să-i învețe cum să facă față bullyingului, să pregătească pregătirile pentru a-și gestiona alergiile și să urmeze ceilalți pași enumerați aici. Mai mult, acele lecții pot dura o viață, punându-le pe drumul cel bun pentru a deveni și a rămâne adulți sănătoși.