Poate să vă ajute să dormiți?

Ce sunt hameiul?

Hamei sunt florile femele din planta de hamei, Humulus lupulus. Sunt cele mai frecvent întâlnite în bere, unde ajută la producerea aromelor lor amare. Hameiul are, de asemenea, o istorie lungă de utilizare în medicina pe bază de plante, datând din secolul al 9-lea în Europa. Acestea au fost utilizate în mod tradițional pentru a trata o varietate de afecțiuni, de la indigestie la lepră.

Odată ce hameiul a devenit un ingredient important pentru producătorii de bere, oamenii de știință au început să studieze efectele pe care le pot avea asupra corpului tău. Domeniile comune de studiu includ utilitatea potențială a hameiului pentru tratarea tulburărilor de somn. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, studiile sugerează că hameiul poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului.

Utilizați tehnica de relaxare a lui Jacobson pentru a vă trata insomnia "

SleepHow hops afectează somnul?

Cu mult timp în urmă, au apărut dovezi anecdotice că hameiul are potențialul de a promova În Europa, oamenii au început să observe că muncitorii de pe teren care cultivă plante de hamei au avut tendința să adoarmă mai mult decât de obicei la locul de muncă, iar munca lor nu mai era exigentă fizic decât orice altă lucrare pe teren, deci oamenii au început să se întrebe dacă hameiul are proprietăți sedative. Studiile științifice timpurii nu au găsit dovezi solide care să susțină pretențiile privind potențialul de inducere a somnului în hamei. Mai recent, cercetătorii au analizat mai îndeaproape hameiul și efectul lor asupra anxietății și tulburărilor de somn Mai multe studii științifice sugerează că hameiul are efecte sedative .

De exemplu, un studiu publicat în revista PLOS One a examinat efectele consumului de bere nealcoolică cu hamei la cină. Cercetătorii au descoperit că femeile care au băut au arătat îmbunătățiri în calitatea lor de somn participantii au raportat, de asemenea, niveluri reduse de anxietate. Un alt studiu publicat în Acta Physiological Hungarica a legat berea nealcoolică de băut cu hamei la îmbunătățirea calității somnului în rândul studenților.

ValerianDe ce sunt hamei combinate cu valerian?

În timp ce hameii și-au arătat promisiunea pentru ameliorarea anxietății și tulburărilor de somn pe cont propriu, ar putea fi chiar mai eficiente când sunt combinate cu o plantă numită valeriană. Această plante are multe în comun cu hameiul. De asemenea, are o istorie lungă de utilizare ca tratament pe bază de plante pentru insomnie.

Potrivit unui articol publicat în medicul de familie australian, unele dovezi științifice sugerează că valeriana poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, atunci când este luată pe cont propriu sau cu hamei. Cu toate acestea, este nevoie de mai multă cercetare.

În timp ce valeriana poate provoca efecte secundare ușoare, Centrul Național de Sănătate Complementară și Integrativă notează că în general este sigur să se folosească pentru perioade scurte de 4 până la 6 săptămâni.

Alte utilizăriSă se poate folosi hameiul pentru a trata alte condiții?

Pe lângă proprietățile sedative, hameiul are și caracteristici asemănătoare cu estrogenul.Ca și soia și semințele de in, ele conțin fitoestrogeni. Aceste substanțe derivate din plante împărtășesc multe dintre proprietățile estrogenului. Ca atare, oamenii de stiinta explora, de asemenea, utilizarea potentiala a hameiului pentru a trata simptomele menopauzei.

De exemplu, un studiu publicat în Planta Medica sugerează că hameiul poate ajuta la ameliorarea anumitor simptome ale menopauzei. Dar autorii act de faptul ca mai mult de cercetare este necesara cu privire la eficacitatea si siguranta tratamentelor pe baza de hamei.

Cercetatorii din British Journal of Nutrition sugereaza ca hameiul poate contribui, de asemenea, la prevenirea obezitatii la soarecii care au fost pe o dieta bogata in grasimi pe termen lung. Sunt necesare mai multe cercetări privind efectul hameiului asupra obezității la om.

RiscuriCe sunt riscurile utilizării hameiului?

În timp ce hameiul este, în general, considerat sigur, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a încerca un nou supliment alimentar. Hameiul poate prezenta riscuri de efecte secundare, în special pentru persoanele cu boală tiroidiană sau cancer de sân cu estrogen pozitiv. Cercetătorii din revista olandeză Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde speculează, de asemenea, suplimentele alimentare care conțin hamei pot ridica riscul de sângerare postmenopauză.

De asemenea, este important să alegeți cu înțelepciune sursa de hamei. Dacă decideți să încercați să luați hamei pentru insomnie sau alte condiții, gândiți-vă de două ori înainte de a bea o bere suplimentară de bere pe timp de noapte. Consumul prea mult de alcool poate scădea de fapt calitatea somnului, chiar dacă vă ajută să adormiți mai repede. Acesta poate ridica, de asemenea, riscul dumneavoastră de multe afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv boli de ficat, boli de inimă și anumite tipuri de cancer. Majoritatea studiilor privind hameiul utilizează fie suplimente, fie bere fără alcool conținând hamei.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că hameiul vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea. Dacă decideți să luați hamei, completați-vă din surse non-alcoolice, care nu vă va afecta ficatul.