Tulburarea bipolară și L-Theanina: Ce trebuie să știți

> Sunteți un băutor de ceai? După apă, ceaiul este cea mai consumată băutură din lume și pentru un motiv bun. S-ar putea să nu realizați acest lucru, dar ceaiul poate beneficia de sănătatea dumneavoastră.

Ce este L-Theanine?

Ceaiurile verzi și negre conțin un aminoacid solubil în apă numit L-theanină. L-teanina este un agent relaxant care este cunoscut pentru a scuti stresul si anxietatea. Aceste efecte pot fi resimțite și la persoanele cu tulburări psihice, inclusiv tulburarea bipolară. Unii oameni chiar pretind că au experiență de concentrare îmbunătățită.

L-teanina reprezintă 1 până la 2 procente din greutatea uscată a ceaiului. Ceaiul conține aproximativ 50 miligrame de L-teanină. Ceaiul verde a devenit un supliment alimentar popular. Este, de asemenea, o sursă excelentă de cafeină.

Cercetătorii consideră că L-theanina poate controla aspecte ale funcției creierului uman. Studiile privind electroencefalograma (EEG) au demonstrat că pot avea un efect direct asupra creierului. Scanările EEG arată o activitate crescută în banda de frecvență alfa. Undele alfa apar atunci când corpul este treaz și alertă, dar și relaxat. L-teanina sa dovedit a vă relaxa creierul fără a vă face să vă faceți somnolenți.

>

Beneficiile L-Theaninei

Nevralgii sunt frecvent asociate cu surse de cafeină, cum ar fi băuturile energizante. L-teanina din ceai păstrează nervozitatea prin creșterea nivelelor de neurotransmițători calmanți serotonină și acid gama-aminobutiric (GABA). Neurotransmițătorii GABA sunt peste creier și stimulează celulele nervoase implicate în inhibarea anxietății, precum și cele care ajută la inducerea somnului.

Ceaiul este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce îl face o băutură și mai atractivă. Antioxidanții pot fi substanțe naturale sau provocate de om și ajută la oprirea sau, în unele cazuri, la întârzierea deteriorării celulelor. Pe baza studiilor efectuate pe animale, efectele antioxidante ale ceaiului pot ajuta, de asemenea, la sănătatea cardiovasculară.

L-Theanina și tulburarea bipolară

Aproximativ 20% dintre adulții din Statele Unite raportează consumul de produse pe bază de plante pentru a trata bolile medicale, potrivit The Scientific World Journal. Aceasta este egală cu aproximativ 1 din 5 adulți.

Tulburarea bipolară este o tulburare de dispoziție care cauzează modificări majore ale dispoziției. Aceste schimbări vă pot face să vă răniți pe ceilalți sau pe ceilalți. Dacă suferiți de tulburare bipolară sau de altă tulburare de dispoziție, L-theanina poate ajuta. L-teanina vă poate ajuta, de asemenea, dacă suferiți de anxietate sau aveți probleme cu somnul.

Dacă credeți că suferiți de tulburare bipolară, ar trebui să vedeți un profesionist. L-teanina nu sa dovedit a fi în măsură să vă vindece de orice tulburare, nici nu a fost considerată o opțiune de tratament pozitiv pentru toată lumea. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a opri sau de a începe suplimente noi.

Ceaiul verde conține L-theanină, dar studiile și cercetările efectuate au folosit doze mult mai mari de aminoacid decât ceaiul.Puteți găsi doze mai mari în suplimente care sunt ușor disponibile pentru cumpărare. Suplimentele pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, precum și la concentrarea și capacitatea de învățare. Cele mai multe suplimente conțin 200 până la 400 mg de L-teanină per comprimat, dar cantitățile pot varia.

Cercetare și studii L-theanină

Există studii care au analizat efectele L-teaninei asupra stării mentale. Un astfel de studiu a fost făcut pentru a vedea cum L-theanina afectează persoanele cu schizofrenie. Schizofrenia este o tulburare cronică și dezactivată a creierului care afectează aproximativ 1% dintre americani. Persoanele cu schizofrenie pot avea halucinații, iluzii și incapacitatea de a gândi în mod clar sau de a-și gestiona în mod corespunzător emoțiile.

Schizofrenia nu este complet înțeleasă, dar a fost legată de problemele legate de substanțele chimice din creier, inclusiv neurotransmițătorii dopaminergici și glutamați. Neurotransmițătorii ajută celulele creierului să comunice.

În cadrul studiului, sa constatat că L-theanina afectează neurotransmisia glutamatului și pare să îmbunătățească simptomele la persoanele cu schizofrenie. Șaptesprezece persoane cu tulburare mintală au primit suplimente de L-teanină împreună cu medicamente antipsihotice timp de opt săptămâni. Rezultatele au aratat ca L-theanina a imbunatatit simptomele, precum si calitatea somnului. Constatările păreau să sugereze că L-theanina funcționează prin stabilizarea concentrației de glutamat în creier.

Un alt studiu a urmărit să vadă efectele L-teaninei asupra comportamentelor legate de boala psihiatrică la șobolani. Ea a analizat în mod special efectele L-theaninei asupra tulburării de stres post-traumatic (PTSD). PTSD este cauzată de apariția unui eveniment traumatic care nu este o parte normală a experienței umane. Mulți soldați suferă de această tulburare din cauza stresului și a lucrurilor pe care le văd și le experimentează în timp ce servesc în forțele armate.

Studiul a ilustrat posibilitatea ca L-theanina să afecteze nivelurile unor neurotransmițători la șobolani prin schimbarea expresiei genice. L-theanina părea să producă modificări genetice semnificative care pot fi importante în mai multe tulburări, inclusiv:

PTSD

• anxietate
• tulburări de dispoziție, inclusiv tulburare bipolară
• Este nevoie. Studiile inițiale, totuși, s-au dovedit a fi pozitive.

Înțelegerea efectelor secundare

Ca în cazul oricărui supliment, este important să aveți grijă de eventualele reacții adverse. Nu au fost înregistrate multe efecte secundare pentru L-teanină, dar consumarea unei cantități mari de ceai verde vă poate provoca să suferiți de greață sau iritabilitate. Conținutul de cofeină vă poate supăra stomacul. Dacă corpul dumneavoastră nu reacționează bine la cafeină, trebuie să vă consultați mai întâi medicul.

Ar trebui să iau L-Theanine?

Studiile cu L-theanină și tratamentul tulburărilor psihice par a fi foarte promițătoare. Este important să rețineți că toate studiile sunt în faza de început. Ceaiul verde a fost în jur de ani de zile și nu a reprezentat prea multă amenințare. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a dat L-theaninei un statut GRAS, ceea ce înseamnă că este recunoscut în general ca fiind sigur.

În cea mai mare parte, L-theanina vă poate ajuta să vă dați un impuls suplimentar în timpul zilei. Dacă decideți să luați dozele mai mari care se găsesc în suplimentele de L-teanină, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă aveți în prezent medicamente sau aveți probleme de sănătate, este posibil să nu fie în siguranță.