Alimentele cu copd pentru a vă îmbunătăți sănătatea - sfaturi pentru dieta copd

BPOC: Mâncați corect pentru mai multă energie

BPOC necesită mai multă energie pentru respirație. Mușchii necesari respirației de către o persoană cu BPOC pot necesita de 10 ori mai multe calorii, deoarece este nevoie de mai mult efort pentru a muta aerul pe căile respiratorii obstruate. Cu toate acestea, prea multe calorii duc la creșterea în greutate care poate agrava BPOC. Această prezentare de diapozitive este concepută pentru a ajuta oamenii să atingă un echilibru sănătos pentru persoanele cu BPOC și necesitățile lor nutritive.

Obosit? Mănâncă mai des

Dacă o persoană cu BPOC se simte obosită des sau are probleme cu respirația în timp ce mănâncă, ar trebui să mănânce mese mai mici de aproximativ patru până la șase ori pe zi. Acest lucru poate oferi mai multe calorii disponibile atunci când este nevoie, iar persoana se va simți mai puțin obosită și mai puțin plină.

Începeți cu un mic dejun BPOC

Nivelurile de energie sunt cele mai ridicate dimineața pentru persoanele cu BPOC. Din acest motiv, este recomandat să mănânce cea mai mare masă la micul dejun. Cerealele de tărâțe (ovăz) și pâinea prăjită integral vor ajuta la o bună porție recomandată de 25-30 de grame de fibre pe zi.

Alegeți Ovăz cu lapte

După cum sa menționat anterior, micul dejun este important pentru persoanele cu BPOC. Alături de făină de ovăz, adăugați lapte și fructe de pădure, cum ar fi afine sau zmeură, pentru a obține proteine ​​și antioxidanți, fără a adăuga calorii goale de zahăr.

Mâncați mai multe alimente nutritive Mai întâi

Dacă obosești în timp ce mănânci, ar trebui să mănânci mai întâi conținutul de calorii bogat, dar nu și elementele care furnizează calorii goale. Elementele sănătoase cu calorii ridicate furnizează proteine; exemple sunt puiul, peștele copt (nu prăjit) și carnea slabă. Obiectele calorii goale sunt elemente precum deserturi (tort, plăcinte, înghețată) sau piure de cartofi cu unt.

Adăugați brânză

Brânzeturile sunt o sursă bună de calciu. Adăugați brânzeturi care sunt vândute sub formă de „conținut redus de grăsimi” sau „preparate cu lapte degresat” în alimente precum orez, cartofi sau legume pentru a menține caloriile la un nivel moderat, dar asigură totuși calciu pentru stabilitatea oaselor.

Bea multe lichide

Persoanele cu BPOC trebuie să fie siguri că beau suficiente lichide, astfel încât mucusul căilor respiratorii să rămână subțire, pentru a evita mucusul gros care tinde să blocheze și mai mult trecerea aerului. Cu toate acestea, la mese, este mai bine să mănânci mai întâi și să bei lichide după masă, pentru a evita să te simți plin înainte de terminarea mesei.

Bea lapte

Unele persoane cu BPOC trebuie să crească în greutate. O metodă recomandată persoanelor cu BPOC pentru a crește în greutate este înlocuirea laptelui cu apă în timpul zilei; acest lucru provoacă creșterea în greutate și furnizează proteine, calciu și vitamina D pentru menținerea osoasă sănătoasă.

Evitați cofeina

Ne pare rău, dar pentru persoanele cu BPOC, ar trebui evitate cafeaua și alte băuturi care conțin cofeină (ceai, băuturi energetice, sodă și, din păcate, ciocolată). Cofeina din aceste produse poate crește neliniște și face ca mulți oameni să fie nervoși sau nervosi. Aceste efecte pot provoca agravarea simptomelor BPOC.

Mai bine decât sarea

Sodiu sau alimente sărate pot determina persoanele cu BPOC să rețină prea multă apă; această apă sau fluid reținut îngreunează respirația. Recomandările sugerează evitarea alimentelor care au mai mult de 300 mg de sodiu pe porție. De asemenea, este recomandat să folosiți ierburi și condimente fără sare pentru a crește aromele alimentare. Aceste adaosuri sunt adesea mai bune la adăugarea de aromă la alimente și sunt mai bune pentru sănătatea dvs. decât sarea.

Obțineți mai multe fibre

După cum sa menționat anterior, este nevoie de aproximativ 25-30 de grame de fibre pe zi; acest lucru se poate realiza prin consumul mai multor mese mici pe parcursul zilei. Următoarele produse furnizează fibre sănătoase și pot face parte din orice masă mică: fasole, tărâțe, orez brun, pâine integrală și cereale, legume, fructe proaspete și supe cu sodiu scăzut, cum ar fi ciorba de mazăre, linte sau morcov.

BPOC Atenție: alimente care induc gaze

Alimentele care determină o persoană cu BPOC să producă gaz și / sau să provoace balonare pot îngreuna respirația. Unele alimente obișnuite care pot provoca aceste simptome sunt următoarele: băuturi carbogazoase, mâncare prăjită, alimente picante, fasole și unele legume precum varza sau broccoli. Este posibil să observați că unele elemente precum fasolea și legumele au fost anterior recomandate persoanelor cu BPOC. Ele sunt încă recomandate, dar fiecare persoană este unică; deci fasolea poate cauza gaze unei persoane, dar nu poate provoca probleme la alte persoane. După ce identificați acele alimente care provoacă gaze și / sau balonare, evitați-le.

Du-te pentru potasiu

Multe persoane cu BPOC iau un medicament diuretic pentru a ajuta la normalizarea fluidelor corpului lor. Cu toate acestea, medicamentele diuretice pot determina persoana să piardă potasiu. Această pierdere de potasiu poate fi compensată prin consumul de alimente care conțin potasiu precum portocale, banane, roșii și cartofi.

Ouă pentru un caloric Boost

Dacă aveți nevoie de calorii pentru a compensa pierderea în greutate, adăugați un ou la unele mese mici zilnice. Cu toate acestea, asigurați-vă că oul este gătit bine pentru a evita anumite tipuri de intoxicații alimentare; nu mâncați ouă crude. Pentru cei îngrijorați de colesterolul excesiv, folosiți albușuri de ou fierte.

Gustare dreapta

Pentru persoanele cu BPOC care sunt subponderali, mănâncă gustări hrănitoare, sănătoase și bogate în calorii, precum nuci, biscuite cu brânză săracă în grăsimi, fructe, legume și căni de budincă.

Pastreaza-l proaspat

Fructele și legumele proaspete care au fost spălate bine sunt surse excelente de nutrienți și fibre. Persoanele cu BPOC ar trebui să vizeze mai multe mese mici, cu o dietă echilibrată; ar trebui să evite o dietă cu carne și cartofi.

Batuturi si netezimi

Agitările și smoothie-urile cu conținut scăzut de grăsimi sunt surse mari de calciu și vitamina D. Batuturile din conserve sunt convenabile și, de obicei, conțin vitamine adăugate. Persoanele care fac propriile shake-uri sau smoothie-uri într-un blender pot folosi lapte sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și să adauge alte produse, cum ar fi fructe proaspete pentru un plus de nutriție.

Legume amidonice

Legumele cu amidon sunt surse excelente de calorii, vitamine și minerale. Sfecla, morcovii, porumbul și dovlecelul sunt membri ai acestui grup de amidon. Inclusiv aceste alimente și legume similare în supe oferă copiilor BPOC un mod sănătos de a obține nutriția de care au nevoie.

Boost de proteine

Pentru unele persoane cu BPOC, obținerea suficientă proteină în alimentele lor este dificilă. Din fericire, compuși cu un conținut ridicat de proteine ​​(lapte uscat fără grăsimi, precum și pudră de soia sau proteine) pot fi adăugați la multe tipuri de alimente, cum ar fi supe, piure de cartofi, caserole și porții de ovăz.

Proteine ​​la fiecare masă

Persoanele cu BPOC ar trebui să aibă anumite proteine ​​în fiecare masă. După cum s-a menționat anterior, suplimentele proteice pot fi adăugate la multe tipuri de porții, dar există și alte alimente care au ele însele un conținut ridicat de proteine. Acestea includ pește, nuci, păsări de curte, carne slabă, ouă (sau albusuri) și leguminoase (mazăre, fasole, alune, morcov și altele). Untul de arahide este o sursă rapidă și ușoară pentru proteine ​​și calorii.