Greutate și înălțime sănătoase | Sănătate

organism se concentrează pe două teme, în aproximativ aceeași măsură. Prima este importanța de a fi sănătoasă - sau cel puțin la fel de sănătoasă cum puteți fi dacă trăiți cu o boală sau o afecțiune cronică. A doua temă este importanța acceptării formei și mărimii unice a corpului.

Forma și dimensiunea și dimensiunea

Înălțimea

Majoritatea dintre noi au un timp greu, totuși, acceptând ceea ce percepem ca fiind defectele noastre. Cei care cred că sunt prea scurți caută formule de creștere miraculoase. Dar, cu excepția hormonului de creștere uman administrat la copiii cu statură scurtă, sub supraveghere medicală strictă, care poate adăuga o înălțime de 1 până la 5 cm la vârsta adultă a copilului, singura modalitate de a crește înălțimea este să vă îmbunătățiți postura sau să purtați pantofi de platformă sau tocuri înalte. Oamenii care cred că sunt prea înalți sunt mai puțin susceptibili să caute o modalitate de a-și schimba înălțimea, dar pot induce în mod inconștient sau încearcă altfel să se facă mai puțin vizibili.

Adevărul este că nu există o înălțime "corectă" sau chiar o înălțime "sănătoasă" pentru asta. Și pentru că nu-ți poți controla înălțimea, e mai bine să faci tot ce poți, ca să nu-ți faci griji. Sigur, purtați tocuri înalte dacă doriți câteva centimetri și fixați-vă la dungi verticale pentru a vă face să arătați mai mult, dar nu vă faceți griji pentru că nu sunteți în controlul dumneavoastră.

Greutate

Pe de altă parte, dacă nu sunteți mulțumit de greutatea dvs., puteți face ceva. Poate necesita o vointa, o munca grea, un angajament si poate un ajutor din afara, dar pierderea in greutate este ceva ce putem face cu totii. Dacă sunteți gata să piardă în greutate, asigurați-vă că nu vă suckered în nici un sistem de pierdere în greutate-rapid; majoritatea dintre ele sunt nesănătoase și ineficiente pe termen lung. Folosite metode încercate și adevărate, cum ar fi programele de dietă sănătoasă și exerciții fizice pentru a elimina kilogramele.

Pierderea in greutate are un beneficiu suplimentar care merge deasupra si dincolo de a te simti bine in montarea intr-o rochie sau camasa de dimensiuni mai mici: chiar si pierderea usoara in greutate poate preveni debutul bolii, și chiar inversează cursul unor afecțiuni cronice precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, unele tipuri de cancer, osteoporoza, disfuncția erectilă, durerile de spate și apneea de somn.

Greutatea este un subiect sensibil: nu toată lumea va conveni asupra unei dimensiuni ideale a corpului. Există, totuși, câteva măsuri utile pentru a determina propria dvs. "greutate sănătoasă". Institutul National de Sanatate (NIH) sugereaza utilizarea Indicele de masa corporala (care estimeaza grasimea corporala) pentru a determina daca sunteti intr-o gama de greutate sanatoasa pentru inaltimea dumneavoastra. Calculați-vă IMC urmând acești pași:

Înmulțiți greutatea în kilograme cu 703.

Împărțiți înălțimea în inchi.

Împărțiți înălțimea în centimetri a doua oară.

IMC

	Subponderali
Mai jos 18. 5	Normal
18. 5-24. 9	Excesul de greutate
25. 0-29. 9	Obezitatea
30. 0 și peste	IMC nu este întotdeauna corectă; poate supraestima grăsimea corporală pentru atleți și culturisti și poate subestima grăsimea corporală la vârstnici sau la cei care au pierdut mușchiul. De asemenea, copiii trebuie evaluați la o scară diferită.

Celulita

Celulita este in mare parte pe numeroasele liste de femei ale atributelor fizice nedorite. Femeile tind să aibă mai multă celulită decât bărbații, deoarece trupurile lor au în mod natural un procent mai mare de grăsime în raport cu masa corporală slabă. Celulita este pur si simplu grasa care apare aproape de suprafata pielii. Exercitarea este cel mai bun mod de a minimiza apariția celulitei, deoarece înmulțesc mușchii slabi și scade grăsimea corporală, atât în ​​apropierea suprafeței pielii cât și în straturile mai profunde ale țesutului. Nu pierdeți banii pe "creme de întărire", proceduri sau dispozitive de rulare a coapsei sau orice alt mijloc de atac împotriva celulitei. Nu funcționează. Puneți numerarul spre o pereche de pantofi în schimb.

Cresterea si pierderea in mod repetat va face ca celulita sa para mai rau, deoarece acest ciclu slăbește fibrele de colagen în țesutul conjunctiv sub piele, care acționează ca un brâu, de felul acesta, pentru a menține grăsimea în bulgare. Este, de asemenea, o idee bună să stați hidratat. La fel cum un atlet pare mai rupt atunci când este deshidratat, celulita devine mai vizibilă pentru oamenii noștri normali atunci când nu bem suficientă apă.

Vene varicoase

Venele fine de tip spider web sau răsucite, cu venete variate, apar adesea cu vârsta, de obicei în picioare. Venele au valvule cu sens unic care mențin sângele care curge în direcția cea bună. Pe măsură ce aceste supape se slăbesc, sângele se colectează în venele lor, determinându-le să se baloneze pentru a se adapta la refluxul de sânge. Formarea varicelor și a venei spider poate fi legată de ereditate, modificări hormonale, sarcină, obezitate sau lipsa activității fizice. Spiderul poate fi tratat prin scleroterapie, injectarea unei substanțe care irită venele și îi determină să formeze cicatrici care sunt mai puțin vizibile decât venele roșii sau albastre. Vasele varicoase superficiale (cele aproape de suprafața pielii) care prezintă o problemă cosmetică pot fi îndepărtate chirurgical din picior.

Deși rare, varicele pot fi dureroase și pot fi asociate cu probleme grave de sănătate, cum ar fi tromboza venoasă profundă. Adresați imediat asistență medicală dacă vă dezvoltați o erupție cutanată la nivelul gleznei, în cazul în care pielea vitelului sau gleznei își schimbă culoarea sau se îngroațește sau dacă aveți sângerare, umflare, vibrații, durere, căldură sau sensibilitate în apropierea unei vene varicoase.