Motive surprinzătoare pentru creșterea în greutate

De ce creșterea în greutate?

Motivele evidente pentru creșterea în greutate sunt luarea mai multor calorii decât de obicei sau reducerea activității fizice din viața ta. Cu toate acestea, unii oameni par să crească în greutate chiar și atunci când mănâncă și exercită la fel ca întotdeauna. Haideți să analizăm mai profund motivele posibile de creștere în greutate.

Somn insuficient

Dacă nu dormiți, aveți mai multe șanse să vă bucurați de gustările târzii de noapte. Acest lucru este evident. Cu toate acestea, există un alt motiv pentru care lipsa somnului ar putea fi adăugată în kilograme: schimbările biochimice din corpul dvs. care rezultă din lipsa de somn vă pot face mai înfometat și vă pot lăsa să vă simțiți mai puțin plini după mâncare.

Stres

Cortizolul, așa-numitul „hormon al stresului”, crește în corpul nostru atunci când suntem stresați. La rândul său, acest hormon ne crește pofta de mâncare. Adăugați la aceasta tendința de a ajunge la alimente confortabile în momentele de stres și aveți o oportunitate perfectă pentru creșterea în greutate.

antidepresive

Un efect secundar al multor medicamente antidepresive este creșterea în greutate. În timp ce nu ar trebui să încetați niciodată să luați medicamente pe cont propriu, puteți discuta cu medicul despre schimbarea planului dvs. de tratament dacă creșterea în greutate vă face probleme. Unele persoane pot experimenta creșterea în greutate după ce tratamentul medicamentos funcționează, deoarece se pot simți mai bine și au un apetit mai bun. Depresia pe cont propriu poate provoca modificări și în greutate.

Steroizi

Medicamentele steroide, cum ar fi prednisonul, sunt cunoscute cauze ale creșterii în greutate din cauza retenției de lichide și a apetitului crescut. Cantitatea de creștere în greutate depinde atât de doza de medicament, cât și de durata de administrare. Steroizii pot provoca, de asemenea, o schimbare temporară a distribuției grăsimilor corporale, cu creșterea grăsimii la nivelul feței, a spatelui gâtului sau a abdomenului.

Drogurile care pot cauza creșterea în greutate

Alte medicamente pe care le luați pot provoca, de asemenea, creștere în greutate. Exemple includ medicamente antipsihotice utilizate pentru a trata tulburări precum schizofrenia sau tulburarea bipolară, precum și medicamente care sunt folosite pentru a gestiona convulsii, migrene, diabet și hipertensiune. Puteți vorbi cu medicul dvs. despre alegerea opțiunilor medicamentoase care au mai puține efecte secundare.

Nu fii rapid să învinovățești pilula

Multe femei cred că administrarea de contraceptive orale combinate (anticonceptionale) determină creștere în greutate. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice, acesta este cazul. Unele femei pot avea o retenție ușoară de lichide în timp ce iau pilula, dar aceasta este de obicei temporară.

hipotiroidismul

Printre simptomele unei glanda tiroidă nederactivă se numără oboseala, senzația de frig și creșterea în greutate. Având un nivel prea scăzut de hormon tiroidian (hipotiroidism) îți încetinește metabolismul și crește șansa de a câștiga în greutate. Hipotiroidismul poate fi tratat cu medicamente.

Nu învinovăți menopauză

Majoritatea femeilor câștigă o anumită greutate în timpul menopauzei din cauza mai multor motive. Îmbătrânirea încetinește metabolismul, astfel încât creșterea în greutate este probabilă dacă obiceiurile tale alimentare rămân aceleași. Modificările în stilul de viață, cum ar fi exercitarea mai puțin, pot juca, de asemenea, un rol. Menopauza poate afecta, de asemenea, localizarea depozitelor de grăsime în organism, crescând probabilitatea acumulării de grăsime în jurul taliei.

Sindromul Cushing

Sindromul Cushing este o afecțiune caracterizată de niveluri ridicate ale hormonului cortizol. Poate apărea dacă corpul face prea mult cortizol sau dacă luați medicamente steroizi pentru astm, lupus sau artrită. Excesul de cortizol poate determina creșterea în greutate și o creștere a grăsimii în jurul feței, gâtului, taliei și a spatelui superior.

Sindromul ovarului polichistic (PCOS)

Sindromul ovarului polichistic, sau PCOS, este o afecțiune hormonală care afectează femeile de vârstă reproductivă. Femeile cu PCOS au de obicei multe chisturi mici în ovare. PCOS provoacă dezechilibre hormonale care pot duce la excesul de păr, acnee și rezistență la insulină, ceea ce poate provoca creștere în greutate. În PCOS, creșterea în greutate tinde să apară în zona abdominală, crescând riscul de boli de inimă.

Renunț la fumat

Persoanele care renunță la fumat pot câștiga o cantitate mică de greutate. Majoritatea oamenilor care au renunțat câștigă 10 kg. sau mai putin. Motivele sunt variate, fără nicotină:

• S-ar putea să vă simțiți mai înfometat, deși acest efect tinde să dispară după câteva săptămâni.
• Metabolismul dvs. poate scădea.
• S-ar putea să vă bucurați mai mult de mâncare sau să simțiți că are un gust mai bun, ceea ce ar putea duce la supraindularea.
• Puteți mânca mai multe gustări bogate în grăsimi sau zahăr sau puteți bea mai mult alcool.

Regula 1: Dacă câștigați greutate …

Dacă creșteți în greutate, nu încetați să mai luați niciun medicament fără să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicamentele pot fi esențiale pentru sănătatea și starea dvs. de bine.

Regula 2: Dacă câștigați greutate …

Dacă vă puneți în greutate de la a lua un medicament, nu vă comparați cu ceilalți care iau același medicament. Efectele secundare sunt diferite pentru diferite persoane. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă simțiți că vă confruntați cu creștere în greutate ca efect secundar pentru medicamente.

Regula 3: Dacă câștigați greutate …

Nu vă panicați dacă creșteți în greutate din cauza retenției de apă ca efect secundar pentru medicamente. Acest efect secundar poate scădea cu timpul sau când medicul vă spune să opriți medicamentul. Între timp, puteți evita retenția de lichide urmând o dietă cu sodiu mai scăzut.

Regula 4: Dacă câștigați greutate …

Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată comuta la un alt medicament cu mai puține reacții adverse dacă sunteți tulburat de creșterea în greutate.

Regula 5: Dacă câștigați greutate …

Dacă creșterea în greutate este un rezultat al metabolismului încetinit, dă-ți un impuls metabolismului. Începeți să vă mutați și să vă măriți activitatea fizică. Dacă aveți o afecțiune medicală cronică, discutați cu medicul dumneavoastră planurile.